Tag: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଅନେକ ଲୋକ କିଛି ନ ଜାଣି ମନ ଇଚ୍ଛା କିଛି ଖାଇଦିଅନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ, ଅଧା ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ, ବିଶେଷକରି ପନିପରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। କିନ୍ତୁ ଏପରି ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା କଞ୍ଚା ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଯାହା କଞ୍ଚା ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ବ୍ରୋକୋଲି: ବ୍ରୋକୋଲି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପନିପରିବା। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଫିଟନେସକୁ ଠିକ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଅଧା ରନ୍ଧା ଖାଇଥା’ନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଧା ରନ୍ଧା ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ। ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରନ୍ଧା ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଅଣ୍ଡା: କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଅଣ୍ଡାରେ ସେଲମୋନେଲା ନାମକ ଏକ ଜୀବାଣୁ ରହିଥାଏ, ଯାହା ରାନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ମରିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଅଣ୍ଡା କଞ୍ଚା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଝାଡା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜ୍ୱର ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ।

ଟମାଟୋ: ସାଲାଡରେ ଟମାଟୋ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଏକତ୍ର ପନିପରିବା ମିଶାଇ ପ୍ରାୟତଃ ଖାଆନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ରାନ୍ଧିବା ବିନା ଟମାଟୋ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଟମାଟୋ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ରନ୍ଧା ଟମାଟୋରୁ ଲାଇକୋପିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯାହା ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଯାହା ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।

ପାଳଙ୍ଗ: ଆଇରନ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫାଇବରର ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ପାଳଙ୍ଗ ହେଉଛି ଅନ୍ଯତମ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ସିଝେଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅବଶୋଷଣ ସହଜ ହୋଇଯାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଫେବୃଆରୀ ମାସ ହେଉଛି ଖଟା ଏବଂ ମିଠା ବରକୋଳିର ଋତୁ। ଫଳ ଦୋକାନରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହଳଦିଆ-ହଳଦିଆ ବରକୋଳି ଦେଖିବାକୁ ପାଇବେ। କିଛି ଲୋକ ବରକୋଳିକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଆଦୌ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ବରକୋଳିର ଉପକାରିତା ଜାଣି ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ। ଏହି ଛୋଟ ଫଳରୁ ଅନେକ ଉପକାରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ। ବରକୋଳି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ। ଶକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ବରକୋଳି ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ। ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ବରକୋଳି ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଏକ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାମ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବରକୋଳି ଖାଇବାର ଲାଭ।

ବରକୋଳି ଖାଇବାର ଲାଭ?:

୧- ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେମାନେ ବରକୋଳି ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ବରକୋଳି ଖାଇବାକୁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ। ସେଥିରେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ। ଏହା ପେଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ ଏବଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।

୨- ସତେଜ ଲାଲ ଏବଂ ରସଯୁକ୍ତ ବରକୋଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କର୍କଟ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ। ଏହା କର୍କଟ କୋଷକୁ ବଢିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ।

୩- ବରକୋଳି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ। ବରକୋଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ।

୪- ବରକୋଳିରେ ଅନେକ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମିଳିଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଯକୃତ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୁଏ ନାହିଁ।

୫- ବରକୋଳି କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଉନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ। ଏହା ତ୍ୱଚାକୁ ଚମକାଇଥାଏ ଏବଂ ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଂ ଏଜେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

୬- ବରକୋଳି ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରେ। ବରକୋଳିରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ଭଲ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଫସଫରସ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

୭- ଯେଉଁମାନଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବରକୋଳି ଖାଇବା ଉଚିତ। ବରକୋଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ହାଡ, ସ୍ନାୟୁ, ରକ୍ତ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ଏବଂ ହୃଦୟର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ। ଆମର ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତରେ ଆମ ଶରୀରରେ ୯୯% କ୍ୟାଲସିୟମ ଥାଏ। ୧ ପ୍ରତିଶତ କ୍ୟାଲସିୟମ ରକ୍ତ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଭରପୂର ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ।

ପ୍ରତିଦିନ କେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ?:

୧- ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନିକ- ୫୦୦-୭୦୦ ମିଗ୍ରା କ୍ୟାଲସିୟମ୍
୨- ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନିକ ୭୦୦-୧୦୦୦ ମିଗ୍ରା କ୍ୟାଲସିୟମ୍।
୩- ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନିକ ୧୦୦୦ ରୁ ୧୨୦୦ ମିଗ୍ରା କ୍ୟାଲସିୟମ୍
୪- ଶିଶୁକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେଉଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୨,୦୦୦ ମିଗ୍ରା କ୍ୟାଲସିୟମ୍।

କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ:

୧- ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ହେତୁ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ହାଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
୨- କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ରୁହେ।
୩- କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ।
୪- ବେଳେବେଳେ ଶରୀର ଅସ୍ଥିର ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଝିମଝିମ ଲାଗେ।
୫- ଯଦି କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ମହିଳାଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବରେ ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଦେଖାଯାଏ।
୬- ଦାନ୍ତରେ ଦୁର୍ବଳତା ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
୭- ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ହେତୁ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

କ୍ୟାଲସିୟମର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ:

୧- ସୋୟାବିନ୍: ସୋୟାବିନରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ଭରପୂର ଥାଏ। ସୋୟାବିନରେ ମିଳୁଥିବା ଉପାଦାନ ହାଡ ରୋଗ ପାଇଁ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ ସୋୟାବିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

୨- କ୍ଷୀର ଦହି ଏବଂ ପନିର: କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। କ୍ୟାଲସିୟମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଏହାର ଉତ୍ପାଦ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ।

୩- ତିଲ: ପ୍ରାୟ ୧ ଚାମଚ ତିଲରେ ୮୮ ମିଗ୍ରା କ୍ୟାଲସିୟମ ଥାଏ। ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ତିଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହାକୁ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ସୁପ୍ ରେ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ।

୪- ସବୁଜ ପନିପରିବା: ପନିପରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ କରିବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷତଃ ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଭରପୂର ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ବିନ୍ସ, ବ୍ରୋକୋଲି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ବିନ୍ସ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭରପୂର ଅଟେ।

୫- ଫଳ: ଫଳରେ ପ୍ରତିଦିନ ୨ ଟି କମଳା ଖାଆନ୍ତୁ, ଏହା ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବ।

୬- ବାଦାମ: ବାଦାମକୁ ସୁପରଫୁଡ୍ କୁହାଯାଏ। ବାଦାମରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ପୂରଣ କରିପାରିବେ।

୭- ଜିରା: ଜିରା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇପାରିବ। ୧ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ଜିରା ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ପାଣିକୁ ଦିନକୁ ୨-୪ ଥର ପିଅନ୍ତୁ।

୮- ଚୂନା ମାଛ: କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଆମିଷ ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଚୂନା ମାଛ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

୯- ମାଣ୍ଡିଆ: ମାଣ୍ଡିଆ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଇଁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଣ୍ଡିଆ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ମାଣ୍ଡିଆରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମିଳିଥାଏ। ଆପଣ ଏହାକୁ ହାଲ୍ୱା, ରୋଟି କିମ୍ବା କ୍ଷୀରୀ ତିଆରି କରି ଖାଇପାରିବେ।

୧୦- ଅଁଳା: ଅଁଳାରେ ବହୁତ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅଁଳାରେ ଅନେକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଅଁଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ। ଆପଣ ଅଁଳାକୁ ଜୁସ ଆକାରରେ କିମ୍ବା ପାଉଡର କରି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ କର୍କଟ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅଣ ଚର୍ମ କର୍କଟ। ଆମେରିକୀୟ ସୋସାଇଟି ଅଫ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଙ୍କୋଲୋଜି ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା କର୍କଟ ରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁର ଦ୍ୱିତୀୟ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଅଟେ।

ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କର୍କଟ ମଧ୍ୟ ବିପଜ୍ଜନକ କାରଣ ଏହା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଚୁପ୍ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କ୍ୟାନସରର ୮ ଟି ଲକ୍ଷଣ ଯାହା ପୁରୁଷମାନେ କେବେବି ଅବହେଳା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

୧- ମୂତ୍ର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି- ମୂତ୍ର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କ୍ୟାନସରର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିପାରେ।

୨- ମୂତ୍ର ଚାପ- ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଚାପ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଯିବ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବ୍ୟକ୍ତି ଶୀଘ୍ର ଶୌଚାଳୟ ଆଡକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଯାଏ।

୩- ରାତିରେ ପରିସ୍ରା- ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କ୍ୟାନସରର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ରାତିରେ ପରିସ୍ରା ଲାଗିବା ସମସ୍ୟା। ରାତିରେ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ହେଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅନେକ ଥର ନିଦ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ପଡେ।

୪- ପରିସ୍ରା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା- ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଅନେକ ଥର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପରିସ୍ରାର ଚାପ ଅନୁଭବ କରେ, କିନ୍ତୁ ପରିସ୍ରା କରିବା ପରେ ସେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ବେଳବେଳେ ପରିସ୍ରା ଭଲ ଭାବେ ହୁଏ ନାହିଁ ଓ ଜୋରରେ ପରିସ୍ରା ଲାଗିଥାଏ।

୫- ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ- ଶରୀରରୁ ପରିସ୍ରା ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ପରିସ୍ରା ଧୀରେ ଧୀରେ ଡ୍ରପ୍ ଦ୍ୱାରା ପାସ୍ କରିବା ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ। ଏହା ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟରେ ଏକ ବିଶୃଙ୍ଖଳାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।

୬- ପରିସ୍ରାରେ ରକ୍ତ- ପରିସ୍ରାରେ ରକ୍ତ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କ୍ୟାନସରର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ମୂତ୍ରରେ ରକ୍ତ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍।

୭- ସ୍ଥାପନାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ- ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କର୍କଟ ଫାଉଣ୍ଡେସନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏଥିରେ ଜଣେ ପୁରୁଷଙ୍କୁ ଇରେକସନ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିପାରେ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏଜାକୁଲେସନର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିପାରେ।

୮- ଯୌନାଙ୍ଗ ଅସ୍ତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା- ଯୌନାଙ୍ଗ ଅସ୍ତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୌନଙ୍ଗ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଅସ୍ତିକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: କାର୍ଯ୍ୟ ଚାପ, ଥକାପଣ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ କ୍ରୋଧ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ନ ଖାଇ ଶୋଇପଡନ୍ତି। ଏଥିସହିତ, କିଛି ଲୋକ ମେଦବହୁଳତା ଭୟରେ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ନ ଖାଇ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର କ୍ଷତି ବିଷୟରେ କହିବୁ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହି କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ:

ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଶରୀରକୁ ରାତିରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଶରୀର ୨୪ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଏବଂ ସବୁବେଳେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ, ତେଣୁ ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂତ୍ର ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ୍ ଖାଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ନକରି ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ସେମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଶରୀରର ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ଖରାପ କରିଥାଏ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଭୋକ ହେତୁ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ମୋଟାପଣରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ, ରାତିରେ ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଭୁଲ ଅଟେ। ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ସହିତ ଓଜନ ବଢାଇଥାଏ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ଭୁଲ ଏବଂ ଅସାବଧାନତା ହେତୁ ଆଜି ସମସ୍ତେ ପେଟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଦଳାଇବା ଏବଂ ଔଷଧର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏଥି ସହିତ, ଦିନସାରା ବସି ଅତ୍ୟଧିକ ଚା ପିଇବା ଗ୍ୟାସ ଗଠନର ଅନ୍ୟତମ ଲକ୍ଷଣ।

ପେଟର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଅତ୍ୟଧିକ ଏସିଡ୍ ନିର୍ଗତ କରେ, ଯାହା ଗ୍ୟାସ୍, ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ସମସ୍ୟା ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକରେ ସାଧାରଣ ଅଟେ। ପେଟ ଗ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ଯାହା ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବ।

ବେଳେବେଳେ ରାଗ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ଯାସ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଭୋକ ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ରାଗ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ବ୍ୟବହାର କମ କରନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ଛୋଟ ସମସ୍ୟାରେ ଔଷଧର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାନ୍ତୁ, ଏହା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି।

ବାସ୍ତବରେ, ଗ୍ୟାସ୍ ଗଠନ ପରେ ପେଟ ଫୁଲିବା ଏକ ସାଧାରଣ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି। ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ଗଠନ ହେତୁ ଏହା ହୋଇଥାଏ। ପେଟ ଫୁଲିବାକୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟିସ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଘରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ସହିତ ଗ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ।

ପେଟରେ ଗ୍ୟାସର ଲକ୍ଷଣ:

– ସକାଳେ ସତେଜ ନଲାଗିବା। ପେଟ ଫୁଲିବା ପରି ଲାଗିବା।
– ପେଟ କାଟିବାଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା।
– ବାନ୍ତି ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା
– ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଅନ୍ୟତମ।
– ଦିନସାରା ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରିବା।

ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର:

୧- ଜିରା ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରିବ। ଜିରାରେ ଥିବା ତେଲ ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ ଜିରା ମଧ୍ୟ ପେଟରେ ଅଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ଗଠନକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଚାମଚ ଜିରା ନେଇ ଏହାକୁ ଦୁଇ କପ୍ ପାଣିରେ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏବେ ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା କରି ଖାଇବା ପରେ ପିଅନ୍ତୁ।

୨- ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାରେ ଡାଲଚିନୀ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏଥିପାଇଁ ଏକ ଚାମଚ ଡାଲଚିନୀ ପାଉଡର ଗରମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ ମହୁ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ।

୩- ଆପଣ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ବେକିଂ ସୋଡା ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ଏହା ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁ ରସ ବାହାର କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ବେକିଂ ସୋଡା ସହିତ ପାଣିରେ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହି ମିଶ୍ରଣକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେବନ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ କେବଳ ବେକିଂ ସୋଡା ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ।

୪- ଲବଙ୍ଗର ବ୍ୟବହାର ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। କାର୍ମିନାଟିଭ୍ ଭରପୂର ଲବଙ୍ଗ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟାଇନ ଟ୍ରାକ୍ଟରେ ଗ୍ୟାସର ବିକାଶକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଖାଇବାକୁ ଯାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଲବଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

୫- ହଜମ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଗୋଲମରୀଚ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ କ୍ଷୀର ସହିତ ଗୋଲମରୀଚ ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ମଧ୍ୟ ଦେବ।

ବିଦ୍ର: ଏହା କେବଳ ପରାମର୍ଶ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଓମିକ୍ରନ୍ ର ବଢୁଥିବା ମାମଲାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସତର୍କ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କର ସାମାନ୍ୟ ଅସାବଧାନତା ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ। କରୋନାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସହିତ, ଏହିପରି ଅଧିକ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା କାଶ, ଭାଇରାଲ୍ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନିଆ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ମୋଟାପଣ ବୃଦ୍ଧି କରି ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ। ଆପଣ ରସୁଣ, ତୁଲସୀ, ଅଦା, ଗୋଲମରିଚ ଏବଂ ହଳଦୀ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ଏକ ପାନୀୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ?:

୧- ରସୁଣର ଏକ ଛୋଟ କୋଳ
୨- ୫ ରୁ ୬ ତୁଳସୀ ପତ୍ର
୩- ୧ ଇଞ୍ଚ କଞ୍ଚା ହଳଦୀ କିମ୍ବା ୧ ଗ୍ରାମ ହଳଦୀ ପାଉଡର
୪- ୧ ଚାମଚ ଗୋଲମରିଚ
୫- ୧ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ

କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ:

ଏହି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ରସୁଣକୁ ଛଡେଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର କୋଳକୁ ଭାଙ୍ଗି ୧ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅତି କମରେ ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ହଳଦୀ ପାଉଡର, ଗୋଲମରିଚ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ତୁଳସୀ ପତ୍ର ପକାଇ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ପିଇ ପାରିବେ। ଅବଶ୍ୟ, କିଛି ସମୟ ରଖି ଏହାକୁ ପିଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ କିଛି ଅଦା ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ।

ଆପଣ କେତେଥର ଏହି ପାନୀୟ ପିଇବେ?

ଆପଣ ଏହି ପାନୀୟକୁ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଇପାରିବେ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତଥାପି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବେ ନାହିଁ। ଏଥିରୁ ଅଧିକ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଡାଇରିଆ, ଲୁଜ ମୋଶନ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ପାନୀୟର ଲାଭ:

– ଏହି ପାନୀୟରେ ରସୁଣ ଏକ ଚର୍ବି ଜଳିବା ଭଳି କାମ କରେ।
– ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି କମିଯାଏ।
– ଗୋଲମରିଚ ଯୋଗୁଁ ମେଟାବୋଲାଇଟ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
– ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଚର୍ବିକୁ ହଳଦୀ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ହଳଦୀର ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ସୁଜନକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
– ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲେମ୍ବୁ, ଅଦା ଏବଂ ତୁଳସୀ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଦାବି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା /ଔଷଧ / ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: କାଦୁଅରେ ଫୁଟୁଥିବା ଔଷଧୀୟ ଗୁଣରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦ୍ମ ଫୁଲ ଏହାର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଏହି ସୁନ୍ଦର ଫୁଲ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସମାନ ଭାବରେ ଭଲ କାମ କରିପାରିବ। ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପଦ୍ମ ଫୁଲ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ଆୟୁର୍ବେଦରେ ପଦ୍ମ ଫୁଲ, ପତ୍ର, ମୂଳ ଏବଂ ଏପରିକି ମଞ୍ଜି ଔଷଧ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ରୂପରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ପଦ୍ମଫୁଲ ଚା’ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମିଳିପାରେ। ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ପଦ୍ମ ଫୁଲର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା:

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପଦ୍ମ ଫୁଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ନ୍ୟୁସିଫେରିନ ଏବଂ ଆପୋମର୍ଫାଇନ୍ ନାମକ ଦୁଇଟି ଯୌଗିକ ପଦ୍ମ ଫୁଲରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଆୟୁର୍ବେଦରେ ପଦ୍ମ ଫୁଲ ଅନେକ ଉପାୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଶୀତଦିନେ ଶୁଖିଲା ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ କେଶରେ ପଦ୍ମ ତେଲ ଲଗାଇଲେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ମୋଟା ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ-ସମୃଦ୍ଧ ନୀଳ ପଦ୍ମ ଫୁଲକୁ ଡାଏଟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ପ୍ରାଚୀନ କାଳରୁ ଏହା ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହାକୁ ସକାଳର ଚା’ କିମ୍ବା କଫିରେ ମିଶାଇ ପାରିବେ।

ପଦ୍ମ ଫୁଲରୁ ଔଷଧୀୟ ଚା’ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:

– ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଏକ ପଦ୍ମ ଫୁଲ ନିଅନ୍ତୁ
– ଏହା ପରେ ଏକ ହାଣ୍ଡିରେ ପାଣି ଏବଂ ଗୁଜୁରାତି ଫୁଟାନ୍ତୁ
– ଏବେ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଚିନି ଏବଂ ଚା’ପତି ମିଶାନ୍ତୁ
– ଏଥିରେ ପଦ୍ମ ଫୁଲର କିଛି ପାଖୁଡା ମିଶାନ୍ତୁ
– ଏହି ମିଶ୍ରଣକୁ କିଛି ସମୟ ଫୁଟାଇବା ପରେ ଏଥିରେ କ୍ଷୀର ମିଶାନ୍ତୁ
– ଚା ’ରାନ୍ଧିବା ପରେ ଗ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରି ଛାଣି ନିଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ହର୍ବାଲ୍ ଚା’ ସହିତ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ଦିନସାରା ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଏକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ବିଦ୍ରା: ପରାମର୍ଶ ସହିତ ଏହି ପଦାର୍ଥ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ମତାମତ ପାଇଁ ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ପୋକ ଖାଉଛି କି !! ଯଦି ହଁ ତେବେ ଚୁଇଁଗମ ଖାଇଲେ ଦାନ୍ତ ପୋକ ଖାଇବାରୁ ରକ୍ଷା ମିଳିଥାଏ। ଏହିପରି କିଛି ତଥ୍ୟ ଆବିଷ୍କାର କରିଛନ୍ତି ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜଣେ ଭାରତୀୟ ବଂଶୋଦ୍ଭବ ବୈଜ୍ଞାନିକ ମଧ୍ୟ ରହିଛନ୍ତି। ସେମାନେ ପରୀକ୍ଷା ନିରୀକ୍ଷା କରି ଜାଣିବାକୁ ପାଇଛନ୍ତି ଯେ ମିଠାମୁକ୍ତ ବା ସୁଗାର ଫ୍ରି  ଚୁଇଁଗମ ଖାଇଲେ ବଡ ଲୋକ ଏବଂ ଛୁଆମାନଙ୍କଠାରେ ଦାନ୍ତ ମୂଳରେ ମାଂସ ବଢିବା ତଥା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦନ୍ତ କ୍ଷୟ ଭଳି ରୋଗ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ।

କିଙ୍ଗସ୍‌ କଲେଜ ଲଣ୍ଡନରୁ ପ୍ରକାଶିତ ହେଉଥିବା ଜର୍ନାଲ ଅଫ ଡେନ୍ଟାଲ ରିସର୍ଚ୍ଚରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଚୁଇଁଗମ ଚୋବାଇଲେ ଦାନ୍ତ ମୂଳରେ ମାଂସ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ତା’ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମୁଖରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ବେଳେବେଳେ ନିୟମିତ ବ୍ରସ କରିବାଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ ହୋଇଥାଏ ଚୁଇଁଗମ।

ଲଣ୍ଡନ କିଙ୍ଗସ୍‌ କଲେଜର ପ୍ରାଧ୍ୟାପକ ତଥା ଏହି ବିଷୟ ଉପରେ ଗବେଷଣା କରୁଥିବା ଭାରତୀୟ ବଂଶୋଦ୍ଭବ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଅଭିଜିତ ବାନାର୍ଜୀଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ ଚୁଇଁଗମ ଚୋବାଇବା ଦ୍ଵାରା ମୁହଁରେ ଥିବା  ଲାଳର ଚଳପ୍ରଚଳ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବେ ଦାନ୍ତକୁ କ୍ଷୟ ହେବାରୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ମୂଳରେ ବଢୁଥିବା ମାଂସକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ। ଜିଲିଟୋଲ ଏବଂ ସର୍ବିଟୋଲ ସହ ମିଠା ମୁକ୍ତ ଚୁଇଁଗମ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଆଣ୍ଟି ବ୍ୟକ୍ଟେରିଆଲ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ବାନାର୍ଜୀ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ସନ୍ଦର୍ଭରେ ମିଠା ମୁକ୍ତ ବା ସୁଗାର ଫ୍ରି ଚୁଇଁଗମ ଚୋବାଇବା ଦ୍ବାରା ଦାନ୍ତ ମୂଳରେ ମାଂସ ବଢିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଇଥିବାର ସୂଚନା ନାହିଁ। ଏହି ଗବେଷଣାରେ ଗତ ୫୦ ବର୍ଷ ଧରି ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଥିବା ବିଭିନ୍ନ ସନ୍ଦର୍ଭ ଗୁଡିକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରା ଯାଇଥିଲା। ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ୧୨ ଟି ସନ୍ଦର୍ଭରେ ଛୋଟ ଓ ବଡ଼ ପିଲାଙ୍କ ଚୁଇଁଗମ୍‌ ଚୋବାଇବାର ପ୍ରଭାବକୁ ନିରୀକ୍ଷଣ କରାଯାଇଥିଲା।

ସୁଗାର ଫ୍ରି ଚୁଇଁଗମ ପ୍ରାୟ ୨୮ ପ୍ରତିଶତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦାନ୍ତ ମୂଳରେ  ମାଂସ ବଢିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ରୋକି  ପାରିଥିବାର  ଦେଖା ଯାଇଥିଲା।

ବିଗତ ବର୍ଷ ଗୁଡିକରେ ଦାନ୍ତ ମୂଳରେ ମାଂସ ବଢିବା  ତଥା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦନ୍ତ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାକୁ ସୁଗାର ଫ୍ରି ଚୁଇଁଗମର ବହୁଳ ବ୍ୟବହାର ହେଉଥିବାର ଦେଖାଦେଇଛି। ବାନାର୍ଜୀ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ସନ୍ଦର୍ଭରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଥିବା ପରିଣାମ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା ନିରୀକ୍ଷାରୁ ଆସିଥିବା ପରିଣାମ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଅଟେ।

ଯାହା ବି ହେଉ ସୁଗାର ଫ୍ରି ଚୁଇଁଗମ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଉପରେ ତାର ପ୍ରଭାବକୁ ନେଇ ରହି ଆସିଥିବା ଧାରଣାରୁ ବାହାରି ଆମକୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବାକୁ ହେବ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଏଇ ଉପାୟ ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କେତେ ମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ତାର ନିଷ୍କର୍ଷ କଣ ହେବ ତାକୁ ଦୃଷ୍ଟି ଦିଆଯିବ ବୋଲି ବାନାର୍ଜୀ କହିଛନ୍ତି।