Tag: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଭଲ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ବର୍ତ୍ତମାନର ଯୁଗରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସମୟ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ। ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ। ବିଶେଷକରି କରୋନା ଯୁଗରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରିଛି। ଏଠାରେ ଆଜି ଆମେ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସହଜରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ।

୧- ବ୍ୟାୟମ କରନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଘଣ୍ଟା ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସପ୍ତାହରେ ୫ ଦିନ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଲେଖାଏଁ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ।

୨- ଶରୀରର ଓଜନକୁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ:

ମୋଟାପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଏକ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ। ତେଣୁ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ସର୍ବଦା ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠିକ୍ ରଖନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଲୋକଙ୍କର ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

୩- ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ:

ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଫାଇବର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଖାଇବାରେ ପୁରା ରୁଟି, ଓଟସ୍, ଚୋପା ସହିତ ଆଳୁ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

୪- ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବିକୁ କମ କରନ୍ତୁ:

ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପରିମାଣ ବଢିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

୫- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ:

ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ନିଅନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନରେ ବିପୁଳ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରର ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିଥାଏ। ସେହିଭଳି ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ହୃଦୟର ଶତ୍ରୁ ଅଟେ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ବିଡି, ସିଗାରେଟ୍, ହୁକା ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଭଲ ହେବ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସମସ୍ତେ ଗୋଲାପୀ ଓଠ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଓଠ କଳା ପଡିଯାଇଥାଏ। ହେଲେ ଗୋଲାପୀ ବଦଳରେ ଓଠର ରଙ୍ଗ କଳା ହେବାର କାରଣ କ’ଣ? କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଓଠର ରଙ୍ଗ କଳା ପଡିଯାଇପାରେ। ତେଣୁ କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ ଓଠ କଳା ପଡୁଛି, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।

କମ୍ ପାଣି ପିଇବା:

ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ କମ୍ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଓଠରେ ମଧ୍ୟ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବ, ଯାହା ଗୋଲାପୀ ବଦଳରେ କଳା ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।

ମଶ୍ଚରାଇଜରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:

ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରା ଏକ ଭଲ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଆବଶ୍ୟକ କରେ କିନ୍ତୁ ସେହିଭଳି ଓଠକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଓଠର ଚର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଏବଂ ପତଳା। ଏଥିରୁ ଆଦ୍ରତା ଶୀଘ୍ର ନଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ଶିଆ ବଟର କିମ୍ବା କୋକୋଆ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ଓଠକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ବ୍ଲକ୍ କ୍ରିମ୍ ର ବ୍ୟବହାର:

ଯେପରି ଓଠକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବା ଜରୁରୀ। ସେହିଭଳି, ସୂର୍ଯ୍ୟ ବ୍ଲକ୍ କ୍ରିମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯାହାଫଳରେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ କିରଣ ଓଠକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ପାରିବ ନାହିଁ।

ଧୂମପାନ କରିବା:

ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ଏହା ଓଠର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ। ଅତ୍ୟଧିକ ଧୂମପାନ ହେତୁ ଓଠ ଶୀଘ୍ର କଳା ହେବାକୁ ଲାଗେ।

ମୃତ ଚର୍ମକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ:

ଓଠର ମୃତ ଚର୍ମକୁ ବାହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଏହା କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ମୃତ ଚର୍ମର ସ୍ତର ଓଠରେ ଚଢିଯିବ। ଯାହାଫଳରେ ଓଠ ଧୀରେ ଧୀରେ କଳା ହେବାକୁ ଲାଗେ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: କଦଳୀ ଖାଇବାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଅଛି। ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଲାଭ ବଦଳରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଭୁଲ ସମୟରେ ଖାଇଥିବା ଏକ କଦଳୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆମେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ ସମସ୍ତେ ନିଶ୍ଚୟ ଜାଣିଥିବେ ଯେ କଦଳୀ ପାଚିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି। ଏଥିରୁ ଆମେ ଜାଣିପାରିବା କେଉଁ କଦଳୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ କେଉଁଟି କ୍ଷତିକାରକ। ପୋଟାସିୟମ୍, ଫୋଲେଟ୍, କାର୍ବସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନରେ ଭରପୂର କଦଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନରେ ଭରପୂର ସତ୍ତ୍ୱେ ଅନେକ ଚିହ୍ନ ବିଶିଷ୍ଟ କଦଳୀ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

କଦଳୀ ଓଜନ ବଢାଇଇପାରେ:

ଯେଉଁମାନେ ନିଜର ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କଦଳୀ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କଦଳୀ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କ୍ଷତି ହେବ। କଦଳୀରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ଅଧିକ, ଓଜନ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କ୍ଷୀର ସହିତ କିମ୍ବା କଦଳୀ ପରେ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ପାଚିଥିବା କଦଳୀ:

ଅଧିକ ପାଚିଯାଇଥିବା କଦଳୀ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଅଧିକ ପାଚିଥିବା କଦଳୀ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯେଉଁ କଦଳୀର ଚୋପାରେ ବାଦାମୀ ଦାଗ ଥାଏ, ସେଥିରେ ଶର୍କରାର ମାତ୍ରା ୧୭.୪ ଥାଏ। ଏଥି ସହିତ ହଳଦିଆ କଦଳୀରେ ଏହାର ପରିମାଣ ୧୪.୪ ଗ୍ରାମ ଅଟେ।

କମ୍ ଫାଇବର ଥିବା କଦଳୀ:

ଅଧିକ ପାଚିଥିବା କଦଳୀରେ ଫାଇବରର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କମ୍ ରହିଥାଏ। ଏହି କଦଳୀରେ ୧.୯ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ। ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ, ହଳଦିଆ କଦଳୀରେ ୩.୧ ଗ୍ରାମ ଥାଏ ଫାଇବର। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ପାଚିଲା କଦଳୀରେ ଫାଇବରରେ କମ୍ ରହିବା ସହ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି ୬ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ କେ ମଧ୍ୟ କମ୍ ଥାଏ।

ହଳଦିଆ କଦଳୀ:

ହଳଦିଆ କଦଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର କଦଳୀ ସବୁଜ ଏବଂ ବାଦାମୀ କଦଳୀ ଅପେକ୍ଷା ନିରାପଦ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସେଥିରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ ସ୍ୱାଦ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ।

ସବୁଜ କଦଳୀ:

ସବୁଜ ରଙ୍ଗର କଦଳୀର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବହୁତ କମ୍ ପାଚିଥିବା କଦଳୀ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ସବୁଜ କଦଳୀରେ ଶର୍କରା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅଧିକ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଶୀଘ୍ର କ୍ଷୁଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଜ ବକଦଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ସର୍ଟ-ଚେନ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (ଏସସିଏଫଏ) ଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଯଦି ଆପଣ ଚା’କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା’ର ଉପକାର ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଶୁଣି ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ସହ ଜଡିତ କିଛି ବିଶେଷ ସୂଚନା ଦେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଏହା ଜାଣି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଏହି ଚା’ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ଵାରା ମେଟାବୋଲିଜିମର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଲାଭ ଦିଏ। ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରି ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଜଣାଶୁଣା। ଅନେକ ଥର ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ପେଟ ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଏବଂ ଅଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏହି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା’ ପିଇ ପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।

ଯଦି ଆପଣ ଚା’ ପିଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା’ ପିଅନ୍ତୁ। ଅନେକ ଗୁଣରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏହି ଚା, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢାଇବ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ।

ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା ତିଆରି ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ସାମଗ୍ରୀ:

– ୧ ଲିଟର ପାଣି
– ଲାଲ ମରିଚର ଏକ ଚାମଚ
– ୧ ଇଞ୍ଚ ଅଦା
– ୨ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ
– ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ମହୁ ଏବଂ କଳା ଲୁଣ

ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା’ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ:

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏକ ପ୍ୟାନରେ ପାଣି ନେଇ ଭଲ ଭାବେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏଥିରେ ଏକ ଚାମଚ ଲାଲ ମରିଚ ଗୁଣ୍ଡ, ମହୁ ଏବଂ କଳା ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନାଲି ମରିଚ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ନାଲି ଚିଲି ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଅଦାକୁ ପାଣିରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଫୁଟିବା ପରେ ନିଆଁକୁ ମଧ୍ୟମ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆଣନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଚା’କୁ ଅତି କମରେ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଫୁଟାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଫୁଟିବା ପରେ ଚା’କୁ ଟିକେ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଥଣ୍ଡା ହେବା ପରେ ସେଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଚା’କୁ ଏକ କପରେ ଛାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଅଭାବ, ଏନିମିୟା, ରକ୍ତହୀନତା କିମ୍ବା ଆଇରନର ଅଭାବ ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣମାନେ ଅନେକ ଥର ଶୁଣିଥିବେ। ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଅଲଗା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକର ଅର୍ଥ ସମାନ ଅଟେ ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି ରକ୍ତରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ଅଭାବ। ଆମ ଶରୀରରେ ଧଳା ଏବଂ ଲାଲ ରଙ୍ଗର ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ରକ୍ତ କଣିକା ମିଳିଥାଏ। ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଉଭୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରକ୍ତହୀନତା କୁହାଯାଏ। ରକ୍ତହୀନତା ହେତୁ ପୀଡ଼ିତାର ଥକାପଣ, ବିଚଳିତ, କ୍ରୋଧ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅନ୍ୟ ଗୁରୁତର ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଘେରି ରହିପାରେ। ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ମାନବ ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରି ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ।

ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର:

– ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ସାଧାରଣ ପାଣିରେ ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଏକ ଚାମଚ ମହୁ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତରକୁ ଶୀଘ୍ର ଗଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

– ରକ୍ତହୀନତା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପାଳଙ୍ଗ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ପାଳଙ୍ଗ ଆଇରନର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଅଟେ। ଏହାକୁ ଏକ ପନିପରିବା, ସୁପ୍ କିମ୍ବା ରସ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ।

– ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ମକା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପୂରଣ ହୋଇପାରିବ।

– ପ୍ରତିଦିନ ଟମାଟୋ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବ ହୁଏ ନାହିଁ।

– ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ସ୍ତର ବଢାଇବା ପାଇଁ କାକୁଡି ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ସାଲାଡ ଆକାରରେ କାକୁଡି ଖାଇବା କିମ୍ବା କାକୁଡି ରସ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।

– ତରଭୁଜରେ ୯୧% ଜଳ ଥାଏ। ଏଥିରେ ମାତ୍ର ୬% ସୁଗାର ଏବଂ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣର ଚର୍ବି ଥାଏ। ତରଭୁଜ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ଦୂର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

– ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ପୂରଣ ହୋଇଥାଏ। ବାଦାମରେ ମିଳୁଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଫାଇବର, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ।

– ରକ୍ତହୀନତାର ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗାଜରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ରସ କିମ୍ବା ସାଲାଡ ଆକାରରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

– ପ୍ରତିଦିନ ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶୀଘ୍ର ବଢିଥାଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି କପର, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଏବଂ ପାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍। ଖଜୁରୀରେ ମିଳୁଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ସାହାଯ୍ୟରେ ଶରୀର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଏକ ପରିବା ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇ ଅନେକ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ବାଇଗଣକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଫାଇଦା ଜାଣିବା ପରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବଢୁଥିବା ଓଜନ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବାଇଗଣ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବାଇଗଣ ଭଲ କାମ କରେ। ଅନେକ ଉପକାରୀ ଉପାଦାନରେ ଭରପୂର ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ବାଇଗଣ ଖାଇବାର ଲାଭ:

ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ଓଜନ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବାଇଗଣ ବହୁତ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର। ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ।

ବାଇଗଣ ରକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଅବଶୋଷଣ କରି ଯକୃତକୁ ପିତ୍ତ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ସଫା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବାଇଗଣ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା କୋଲୋନ୍ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ।

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପଏବଂ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବାଇଗଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏଥିରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ କମ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଅଧିକ ଥାଏ।

ଆପଣ ଦାନ୍ତରେ ବାଇଗଣ ରସ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ବାଇଗଣ ରସ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ ଭାବରେ କାମ କରେ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ। ଆଜମା ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ବାଇଗଣ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

ବାଇଗଣରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା କାମ କରିଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ରୋଷେଇ ଘର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଜାଣୁ କି ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ମସଲା ମଧ୍ୟ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ହଁ, ଅନେକ ମସଲା ଅଛି ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ-

୧- ହଳଦୀ:

ହଳଦୀରେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏହାକୁ କ୍ଷୀରରେ ପିଇବାର ଅନେକ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଏହା ଆଣ୍ଟି-ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ମଧ୍ୟ ଅଟେ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ଶରୀରରେ ଉତ୍ତାପ ଆସେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭଲ କାମ କରେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢିଥାଏ।

୨- ଡାଲଚିନି:

ସକାଳେ ପାଣିରେ ମିଶ୍ରିତ ଡାଲଚିନି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବଢିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଯଦି କେହି ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକ, ତେବେ ତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଖାଉଥିବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ କୁ ଡାଲଚିନି ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ ନାହିଁ।

୩- ପାନମଧୁରୀ:

ଆମ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ଯତୀତ ପାନମଧୁରୀକୁ ଏକ ପାଟି ଫ୍ରେସନର ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ କରିଥାଉ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଭୋକକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଖାଇବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ।

୪- ଜିରା:

ଆଜିର ଡାଏଟିସିଆନମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଜିରା ପାଣି ପରାମର୍ଶ ଦେଉଥିବାର ଦେଖାଯାଏ। ବାସ୍ତବରେ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ରାତିରେ ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ଜିରା ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାଳେ ଏହି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଏହା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ।

୫- ମେଥି:

ମେଥିରେ ଅନେକ ଫାଇବର ଥାଏ, ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକ ଲାଗେ ନାହିଁ। ଏହା ତୃପ୍ତିର ଅନୁଭବ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ମନ ଲାଗେ ନାହିଁ। ଫଳରେ ଓଜନ କମିଯାଏ।

୬- ଗୁଜୁରାତି:

ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ଗୁଜୁରାତି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରବଢିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ବଢାଇଥାଏ। ଫଳରେ ଚର୍ବିକୁ ଶୀଘ୍ର ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ।

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: କୋଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବନାକୁ କର୍କଟ ରୋଗ ବହୁତ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ କେବଳ ଜଣେ ରୋଗୀ ପ୍ରଭାବିତ ନୁହଁନ୍ତି, ପରିବାରକୁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିଥାଏ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆପଣ ଏହି ବିପଦଜନକ ରୋଗକୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରିବେ। ଏହି ଖାଦ୍ୟ କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ କର୍କଟ ଭଳି ଅନେକ ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ। ରୋଷେଇ ଘରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ କର୍କଟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା।

୧- ତୁଲସୀ- ତୁଳସୀକୁ କ୍ୟାନସରର ଘାତକ କୁହାଯାଏ। ତୁଳସୀ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଅନେକ ରୋଗ ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ୨ ରୁ ୩ ଟି ତୁଲସୀ ପତ୍ର ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କେବଳ ସର୍ଦ୍ଦି ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ କର୍କଟ ରୋଗର ସମ୍ଭାବନାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ।

୨- ଗାଈ କ୍ଷୀର- ଗାଈ କ୍ଷୀରରେ ଏତେ ଶକ୍ତି ଅଛି ଯେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଏହା ଆମକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଗାଈ କ୍ଷୀରକୁ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖିପାରିବେ।

୩- ହଳଦୀ- ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ହଳଦୀ ଏକ ବିଶେଷ ସ୍ଥାନ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଶୁଭ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ହଳଦୀ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଣ୍ଟିସେପ୍ଟିକ୍ ହୋଇଥିବାରୁ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ନିୟମିତ କରିବା ଉଚିତ। କର୍କଟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଦୈନିକ ହଳଦୀ ଖାଇବା ଏକ ସହଜ ଘରୋଇ ଉପଚାର।

୪- ପାଣି- ଦିନସାରା ଅତି କମରେ ୩ ରୁ ୫ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଦୂଷିତ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହାର ବ୍ୟବହାର କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ କେବଳ ବିଶୁଦ୍ଧ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ବିଶୁଦ୍ଧ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ବ୍ୟତୀତ ରାତିରେ ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ପାଣି ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେଥିରେ ୩ କିମ୍ବା ୫ଟି ବେସନ ପତ୍ର ପକାନ୍ତୁ। କର୍କଟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ।

୫- ସୋୟା- କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲଢିବାରେ ସୋୟା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ସୋୟାରେ ଥିବା ଓମେଗା-୩ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇ କର୍କଟ ରୋଗର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣକୁ ରୋକିପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସୋୟା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଟ୍ୟୁମର ବଢିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାର ଆକାର ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।

୬- ରସୁଣ- କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ରସୁଣ ଏକ ଭଲ ଔଷଧ। ଯଦି ଜଣେ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କୁ ପେଶା ହୋଇଥିବା ରସୁଣକୁ ପାଣିରେ ଦ୍ରବଣ କରି ପିଇବାକୁ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା କର୍କଟ ରୋଗରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୁଏ। କର୍କଟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଯେକେହି ରସୁଣ ପାଣି ପିଇ ପାରିବେ।

୭- ଲିମ୍ବ ପତ୍ର- ଲିମ୍ବ ପତ୍ର ଆୟୁର୍ବେଦର ସମସ୍ତ ରୋଗକୁ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ କୁହାଯାଏ। କର୍କଟ ରୋଗ ସହ ଲଢିବାର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଲିମ୍ବ ପତ୍ରରେ ରହିଛି। ଯଦି କ୍ୟାନ୍ସର ରୋଗୀଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ୮-୧୦ ଲିମ୍ବ ପତ୍ର ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଶୀଘ୍ର ଉନ୍ନତି ଆରମ୍ଭ କରେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ, ସେମାନଙ୍କ ମୁହଁରୁ ଖରାପ ଗନ୍ଧ ବାହାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଲଜ୍ଜା ସହିବାକୁ ପଡିବ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ କହିବୁ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

ଏହି ଟିପ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରି ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ:

୧- ପାଟିର ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତି ନହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ନିର୍ଗତ ହୁଏ। କାରଣ ଜୀବାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଢି ଏବଂ ଜିଭରେ ଏକାଠି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସରୁ ଖରାପ ଗନ୍ଧ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

୨- ପାଟି ଶୁଖାନ୍ତୁ ନାହିଁ:

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ଲାଳ ପାଟି ଧୋଇବା ଭଳି କାମ କରେ? ଏହାର ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଲାଳ କମ୍ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପାଟି ଶୁଖିବାରେ ଲାଗେ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।

୩- କିଛି ଖାଦ୍ୟର କାରଣ:

ପିଆଜ ଏବଂ ରସୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଗନ୍ଧକ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଖାଇବା ପରେ ପାଟି ବ୍ରଶ କରିବା ଉଚିତ୍। ସେହି ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣ କାହାକୁ ଭେଟିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆଦୌ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୪- କିଛି ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ:

ଅନେକ ଥର ଏହା ଘଟେ ଯେ ଯଦି ଆମର କିଛି ଯକୃତ ରୋଗ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି କାରଣରୁ ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ କିଛି ସମୟ ଅନ୍ତରରେ ପାଟି ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଜିଭକୁ ମଧ୍ୟ ସଫା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଚିନି ମୁକ୍ତ ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ମଧ୍ୟ ଚୋବାଇ ପାରିବେ।

ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା/ଔଷଧ/ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।