Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଯଦି ଆପଣ ସହଜରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ ଏହି ପାଣି

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଜିମ୍, ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ଡାଏଟିଂ କରନ୍ତି। ଡାଏଟିସିଆନମାନେ ଲୋକଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ, ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ସାଧା ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରକାର ସ୍ବାଦଯୁକ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରାୟତଃ ମେଥି ପାଣି ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ପିଇବା ପାଇଁ କୁହାଯାଏ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଉଭୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ କିଛି କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ସାଧା ପାଣି ବଦଳରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ଵାରା କୌଣସି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ବିନା ଆପଣଙ୍କର ମେଦବହୁଳତା ସହଜରେ ହ୍ରାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଏହିପରି ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅନେକ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କେଉଁ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?

୧- ମେଥି ପାଣି: ମେଥି ଉଭୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ବିଶେଷକରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମେଥି ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ମେଥି ମଞ୍ଜି ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଶୋଷିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ। ମେଥିରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଓଜନ ବଢିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ମେଥିଳ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଆପଣଙ୍କୁ ରାତାରେ ୧ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ମେଥି ମଞ୍ଜି ଭିଜାଇବାକୁ ପଡିବ। ସକାଳେ ସେହି ଜଳକୁ ଛାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ।

୨- ଜିରା ପାଣି: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଜୀରା ପାଣି ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଜିରା ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ମୋଟାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଜିରା ପାଣି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ। ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ଜିରା ପାଣି ପିଇବା ଭଲ। ଏଥିପାଇଁ ୧ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ଜିରା ମିଶାଇ ରାତିସାରା ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଏହି ଜଳକୁ ଛାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ।

୩- ଲେମ୍ବୁ ପାଣି: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସମାଧାନ। ପ୍ରତିଦିନ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ଶୀଘ୍ର କମିଯାଏ। ଲେମ୍ବୁରେ କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଭରପୂର। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ଭଳି ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ। ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ।

ବିଦ୍ର: ଏହା କେବଳ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଦିଆଯାଇଛି। ଏଭଳି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେଇପାରିବେ। 

Categories
ଆଜିର ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଖାଲି ପେଟରେ ଖଟା ଫଳ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଳଖିଆରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କେହି ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ପୋହା ଏବଂ ଉପମା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ କେହି ଫଳ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟ ପଟେ, କମଳା ରସ ଏବଂ ବ୍ରେଡ ଦେଖିବାକୁ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଭଳି ଫଳ ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ:

ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ମହୁ- ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି ଏବଂ ମହୁ ପିଇବା ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିଦିଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଷୁମ ପାଣି ସହ ମହୁ ମିଶାଇ ପିଇବା ଉଚିତ୍।

ଅମୃତଭଣ୍ଡା- ଖାଲି ପେଟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ସଠିକ୍ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ପାଇଁ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍। ଆପଣ ଏହାକୁ ସକାଳେ ଜଳଖିଆରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏହା କେବଳ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ରୋକିଥାଏ।

ତରଭୁଜ- ଖଟା ଫଳ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ସେଓ ପରି ଅନ୍ୟ ଫଳଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ତରଭୁଜକୁ ଜଳଖିଆରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। କାରଣ ତରଭୁଜ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ବୃହତ ପରିମାଣର ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ।

ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ- ଖାଲି ପେଟରେ ବାଦାମ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ବାଦାମର ଚର୍ମରେ ଟେନିନ୍ ଥାଏ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ବାଦାମକୁ ସବୁବେଳେ ଚୋପା ଛଡେଇ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ୫ ଟି ଜିନିଷ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଖରାପ ହୋଇପାରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେମାନେ କିଛି ଖାଇବାକୁ ଖୋଜନ୍ତି। ଯଦି ସେମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକରେ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଅମ୍ଳତା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ କିଛି ଲୋକ କାମ ବ୍ୟସ୍ତତା ଯୋଗୁଁ ଖାଲି ପେଟରେ ଅନେକ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପାନୀୟ ବ୍ୟବହାର କରିଦେଇଥାନ୍ତି। ଯାହାଫଳରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ତେବେ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା….

ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟରେ ଖାଦ୍ୟ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଯାଉଛି। ମଦ୍ୟପାନ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଶରୀରରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମେ ତୁରନ୍ତ ଏକ ଝଟକା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଗରମ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଏହା ଆମର ପଲ୍ସ ରେଟକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏହା କିଡନୀ, ଫୁସଫୁସ, ଯକୃତ ଏବଂ ତା’ପରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆମ ପେଟ ଦେଇ ଯାଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ଘଟିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ ନାହିଁ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଉଥିବା ୨୦ ପ୍ରତିଶତ ମଦ୍ୟପାନ ୧ ମିନିଟ ମଧ୍ୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚେ, ଯଦି ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରହେ, ତେବେ ଏହା ମଦ୍ୟପାନକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଶୀଘ୍ର ପହଞ୍ଚିବାରେ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ କ୍ଷତି ଘଟାଇନଥାଏ।

ଖାଲି ପେଟରେ ସପିଂ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଖାଲି ପେଟରେ ସପିଂ କରିବା ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। କର୍ଣ୍ଣେଲ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଅନୁସନ୍ଧାକାରୀ ଦଳ ଦ୍ଵାରା କରାଯାଇଥିବା ଦୁଇଟି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଖାଲି ପେଟରେ ସପିଂ କରିବା ଆମକୁ କେବଳ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଜିନିଷ କିଣିବାକୁ ଦେଇନଥାଏ, ବରଂ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିଆଯାଏ, ତେଣୁ ଖାଲି ପେଟରେ ସପିଂ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଖାଲି ପେଟରେ ରାଗନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଲୋକମାନେ ଖାଲି ପେଟରେ କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। କାରଣ ଭୋକ ଯୋଗୁଁ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ସ୍ନାକ୍ସ ନେଇନିଅନ୍ତି, ତେବେ କ୍ରୋଧ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଖାଲି ପେଟରେ କ୍ରୋଧ ବଢିଥାଏ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଖାଲି ପେଟରେ ରାଗିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ।

ଖାଲି ପେଟରେ କଫି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଖାଲି ପେଟରେ କଫି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଅମ୍ଳତା ସୃଷ୍ଟି ହେବ ଏବଂ ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି କଫିରେ ଥିବା କମ୍ପାଉଣ୍ଡ ଯାହା ହାଇଡ୍ରୋକ୍ଲୋରିକ୍ ​​ଏସିଡ୍ ବଢାଇଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ କଫି ପିଇବା ପରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଖାଲି ପେଟରେ ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ଚୋବାନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଖାଲି ପେଟରେ ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ଚୋବାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। କାରଣ ଚୋବାଇବା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଚୋବାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆମ ପେଟରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏହି ହଜମକାରୀ ଏସିଡ୍ ଖାଲି ପେଟରେ ଅମ୍ଳତା ଠାରୁ ଅଲସର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଚୁଇଙ୍ଗ ଭଳି କାମ ନକରିବା ଭଲ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ରାତିରେ ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ଅସୁବିଧା

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: କାର୍ଯ୍ୟ ଚାପ, ଥକାପଣ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ କ୍ରୋଧ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ନ ଖାଇ ଶୋଇପଡନ୍ତି। ଏଥିସହିତ, କିଛି ଲୋକ ମେଦବହୁଳତା ଭୟରେ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ନ ଖାଇ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର କ୍ଷତି ବିଷୟରେ କହିବୁ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହି କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ:

ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଶରୀରକୁ ରାତିରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଶରୀର ୨୪ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଏବଂ ସବୁବେଳେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ, ତେଣୁ ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂତ୍ର ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ୍ ଖାଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ନକରି ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ସେମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଶରୀରର ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ଖରାପ କରିଥାଏ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଭୋକ ହେତୁ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ମୋଟାପଣରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ, ରାତିରେ ଖାଲି ପେଟରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଭୁଲ ଅଟେ। ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ସହିତ ଓଜନ ବଢାଇଥାଏ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଖାଲି ପେଟରେ ଖଟା ଫଳ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଳଖିଆରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କେହି ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ପୋହା ଏବଂ ଉପମା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ କେହି ଫଳ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟ ପଟେ, କମଳା ରସ ଏବଂ ବ୍ରେଡ ଦେଖିବାକୁ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଭଳି ଫଳ ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ।

ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ:

ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ମହୁ- ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି ଏବଂ ମହୁ ପିଇବା ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିଦିଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଷୁମ ପାଣି ସହ ମହୁ ମିଶାଇ ପିଇବା ଉଚିତ୍।

ଅମୃତଭଣ୍ଡା- ଖାଲି ପେଟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ସଠିକ୍ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ପାଇଁ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍। ଆପଣ ଏହାକୁ ସକାଳେ ଜଳଖିଆରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏହା କେବଳ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ରୋକିଥାଏ।

ତରଭୁଜ- ଖଟା ଫଳ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ସେଓ ପରି ଅନ୍ୟ ଫଳଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ତରଭୁଜକୁ ଜଳଖିଆରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। କାରଣ ତରଭୁଜ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ବୃହତ ପରିମାଣର ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ।

ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ- ଖାଲି ପେଟରେ ବାଦାମ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ବାଦାମର ଚର୍ମରେ ଟେନିନ୍ ଥାଏ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ବାଦାମକୁ ସବୁବେଳେ ଚୋପା ଛଡେଇ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଖାଲି ପେଟରେ ରସୁଣ ଖାଇବାର ଲାଭ ଅନେକ: ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ଉପକାରିତା

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମେ ସମସ୍ତେ ସକାଳେ ପାନୀୟ ଜଳର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଜାଣିଛେ। ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ସକାଳେ ପାଣି ସହିତ ରସୁଣ ବହୁତ ଲାଭ ଦେଇପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ କଞ୍ଚା ରସୁଣ ସହିତ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ଖାଇବା ପ୍ରକୃତରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ରୋଷେଇ ଘରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିବା ସାଧାରଣ ମସଲା ମଧ୍ୟରୁ ରସୁଣ ଅନ୍ୟତମ। ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି, ଏହା ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି। ରସୁଣ ଏବଂ ପାଣି ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରିବା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।

ଚକ୍ଷୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ- ରସୁଣ ଏହାର ଆଣ୍ଟି-ମାଇକ୍ରୋବାୟଲ୍ ଗୁଣ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପାଇଁ ଚମତ୍କାର କାମ କରେ। ରସୁଣର ନିୟମିତ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କାଶ, ଶର୍ଦ୍ଦିରୁ ଉପଶମ ମିଳେ- ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଏବଂ ବାନ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ରସୁଣ ସାଧାରଣ ଅଟେ। ରସୁଣକୁ ପ୍ରତିଦିନ ପାଣିରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଜବୁତ ହୁଏ- ସକାଳେ ରସୁଣ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଭଲ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଭଲ ହଜମ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଯିବ। ଏହା ଆହୁରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଶରୀରକୁ ସଫା କରିଥାଏ- ପାଣି ଏବଂ କଞ୍ଚା ରସୁଣର ମିଶ୍ରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ସମସ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ସଫା କରିଥାଏ ଏବଂ ମଧୁମେହ, ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ଭଳି ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ।

ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ରସୁଣ ସତେଜ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଅଧିକ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ନକାରାତ୍ମକ ହୋଇପାରେ। ରସୁଣ ଆଲର୍ଜି ରୋଗୀମାନେ ଏହାକୁ କଞ୍ଚା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି କଞ୍ଚା ରସୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏବଂ ପେଟ ଘା’ରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ କଞ୍ଚା ରସୁଣ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆଗରୁ ଚାଲିଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।