Tag: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ବହୁତ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ମୋଟାପଣ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେଣୁ ମୋଟା ହେବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟ କମ୍ ନୁହେଁ। ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ପତଳା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାର ଅନୁଭବ ହେଲେ ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମୋଟା ହେବାର ଇଚ୍ଛା ଆସେ। ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର ରହିବା ଜରୁରୀ। କ୍ଷୀରରେ ଆପଣ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗ କରିପାରିବେ ଯାହା ଏହାକୁ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଏହା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଖଜୁରୀ:

ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖିଆଯାଏ। ଆପଣ କ୍ୱଚିତ୍ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ, କ୍ଷୀରରେ ଖଜୁରୀ ମିଶାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଖଜୁରୀରେ ଭଲ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ପିଇବା ପାଇଁ, ଖଜୁରୀକୁ କ୍ଷୀରରେ ଭିଜାଇବା ପରେ, ଏହାକୁ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ରଖି ପିଅନ୍ତୁ।

କଦଳୀ:

କଦଳୀ ଏପରି ଏକ ଫଳ ଯାହାର ବ୍ୟବହାର ଉଭୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୁଏ। ଏହାର ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଏହାର ପରିମାଣ। ଆପଣ ଦିନରେ କେତେ କଦଳୀ ଖାଉଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। କଦଳୀରେ ଅଧିକ କାର୍ବସ୍ ଥାଏ, କ୍ୟାଲୋରୀ ମଧ୍ୟ ଭଲ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଦୈନିକ ୨ ଟି କଦଳୀ ମିଶାଇ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ଏକ କଦଳୀ ଶେକ ଓଜନ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କିସମିସ୍:

ଯଦି ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଓଜନ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିସମିସ୍ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ୧୦୦ ଗ୍ରାମ କିସମିସରେ ୨୯୯ କ୍ୟାଲୋରୀ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଦୈନିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣର ୧୫ ପ୍ରତିଶତ ଅଟେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କିସମିସକୁ କ୍ଷୀରରେ ଭିଜାଇବା ପରେ ଏହି କ୍ଷୀର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବଢିପାରେ। ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ କିସମିସକୁ କ୍ଷୀରରେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ରଖନ୍ତୁ।

ଡିମ୍ବିରି:

କ୍ଷୀରରେ ମିଶ୍ରିତ ଡିମ୍ବିରି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବଢିପାରେ। ଡିମ୍ବିରି ଭିଟାମିନ୍ ସି, କେ, ଏ ଏବଂ ଇ ସହିତ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ କପର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ। ଏହାକୁ କ୍ଷୀର ସହିତ ଖାଇବା ପାଇଁ କ୍ଷୀରକୁ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଥିରେ ୨ ରୁ ୩ ଡିମ୍ବିରି ରଖନ୍ତୁ। କ୍ଷୀରକୁ ଫୁଟାଇବା ପରେ ଏହାକୁ ଟିକେ ଥଣ୍ଡା କରି ପିଅନ୍ତୁ।

ବାଦାମ:

ବାଦାମ କ୍ଷୀର ତିଆରି କରିବା ଅତି ସହଜ ଅଟେ। ବାଦାମକୁ ଭିଜାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଥିରେ କ୍ଷୀର ମିଶାନ୍ତୁ। ସିଝା କ୍ଷୀର ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଏହି କ୍ଷୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଥଣ୍ଡା କରି ପିଆଯାଇପାରିବ। ବାଦାମ ଏପରି ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଯେଉଁଥିରେ ଚର୍ବି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ମିଳିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏହା ଓଜନ ବଢାଇବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆଖି ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। ଯଦି ଏହା ନାହିଁ, ତେବେ ଦୁନିଆ ଅନ୍ଧକାର। ଏଥି ସହିତ, ଆଜିର ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଯୁଗରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ଯଦି ଆପଣ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମୋବାଇଲ୍, ଯଦି ଆପଣ ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ମୋବାଇଲ୍, କରୋନା ଅବଧି ଏହାର ବ୍ୟବହାରକୁ ଆହୁରି ବଢାଇ ଦେଇଛି। ଏହି କାରଣରୁ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଦୁର୍ବଳ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ କେତେକ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିପାରିବ। ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ..

ଗାଜର: ଗାଜରର ବ୍ୟବହାରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଫାଇବର ପୋଟାସିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ ଯାହା ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ କମ୍ ଦେଖନ୍ତି ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ, ଏହା ରେଟିନା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ପିସ୍ତା ବାଦାମ: ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ତା’ହେଲେ ଆପଣ ବାଦାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଉଷ୍ମ, ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଥାଏ, ଯାହା ଆଖିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ୪ ରୁ ୫ ଭିଜାଯାଇଥିବା ବାଦାମ ନେଇ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।

ପାଳଙ୍ଗ: ପାଳଙ୍ଗରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ କେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ, ଏହା ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଳଙ୍ଗ ରସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଏଥିରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କେବଳ ରେଟିନାର କ୍ଷତିକୁ ରୋକି ପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆଖିକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଅଁଳା: ଅଁଳାରେ ଭିଟାମିନ ସି ଉପସ୍ଥିତ, ଯାହା କେବଳ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବଢାଇପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢାଇପାରେ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ ଅଁଳା ରସ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।

ବ୍ରୋକୋଲି: ବ୍ରୋକୋଲିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମିଳିଥାଏ। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଅଟେ, ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଆଖିର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ।

ଖଟା ଫଳ: ଖଟା ଫଳ ଦ୍ଵାରା ଆଖିର ଆଲୋକ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ। ଏହି ଫଳଗୁଡିକରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଏ ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ରେଟିନା କେବଳ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ।

ଗୁଜୁରାତି: ଗୁଜୁରାତି ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ। ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀରରେ ପାନମଧୁରୀ ଏବଂ ଗୁଜୁରାତିକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଗରମ କରି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିର ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୋଇପାରିବ।

ବାଦାମ: ବାଦାମରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଥାଏ, ଯାହା କେବଳ ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନେକ ଚକ୍ଷୁ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆଜିର ସମୟରେ ପ୍ରାୟ ୧୦ଜଣଙ୍କ ଭିତରେ ତିନିଜଣ ମୋଟାପଣର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଏହି ମୋଟାପଣରୁ ମୁକ୍ତ ପାଇବା ଜିମ୍‌ର ସାହାରା ନେଉଛନ୍ତି। ଏହା ସହିତ କଠିନ୍‌ ଡାଏଟ୍‌, ମେଡିସିନ୍‌ ଇତ୍ୟାଦିର ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ପଡିଛି। ତେବେ ଏହି ମୋଟାପାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଓ୍ବାର୍କ ଆଉଟ୍‌ କରିବା ସହିତ ହେଲ୍‌ଦୀ ଡାଏଟ୍‌ ବହୁତ ଜରୁରୀ। ଏପରି କିଛି ଫଳ ରହିଛି, ଯାହା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ରହିଛି –

ତରଭୁଜ

ତରଭୁଜ କମ୍‌ କ୍ୟାଲୋରୀ ହେବା ସହିତ ଏଥିରେ ଅଧିକମାତ୍ରାରେ ଫାଇବର, ପୋଟାସିୟମ୍‌, ଆଇରନ୍‌ ଓ ଭିଟାମିନ୍‌ – ଏ, ସି ଓ ବି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ। ଏହି ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ତତ୍ତ୍ବକୁ ବାହାରକୁ କାଢିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।  ଏହା ସହିତ ତରଭୁଜ୍‌ରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପାଣି ଥାଏ। ଯାହା ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ସହିତ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍‌ ରଖିଥାଏ।

ସେଓ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ସକାଳୁ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଅନେକ ରୋଗ ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ସେଓରେ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ଆଣ୍ଟିଆକ୍ସିଡେଣ୍ଟ, ଫାଇବର ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ। ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀର ମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ କମ୍‌ ମିଳିଥାଏ। ଯାହାକି ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ବେରିଜ୍‌

ବେରିଜ୍‌ (କୋଳି) ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ହୋଇଥାଏ। ଏଥିରେ କମ ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ରହିଥାଏ। ଏଥିରେ ଶର୍କରା ନଥାଏ। ଏଥିରେ ରହିଥିବା ଭିଟାମିନ୍‌ ଶରୀରରେ ରହିଥିବା ଚର୍ବିକୁ ତରଳାଇବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କଦଳୀ

ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଭାବିଥା’ନ୍ତି କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଓଜନ ବଢିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଦ୍ବାରା ମୋଟାପା ମଧ୍ୟ କମ୍‌ ହୋଇଥାଏ। କଦଳୀରେ ଭିଟାମିନ୍‌ ସି, ଭିଟାମିନ୍‌ ବି ୬, ମ୍ୟାଙ୍ଗନିଜ୍‌, ବାୟୋଟିନ୍‌, ପୋଟାସିୟମ୍‌ ଓ ଫାଇବାର ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଛି। ଏହି ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ବ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଜରୁରୀ।

କଦଳୀରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଫାଇବର୍‌ ଥାଏ, ଯାହା ମେଟାବଲିଜିମ୍‌କୁ ମଜବୁତ୍‌ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କୋବି

କୋବିର ବହୁତ ପରିମାଣରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ବ ରହିଥାଏ। ଯାହା ଶରୀରରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହିତ ଓଜନ କମ୍‌ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କୋବିରେ ଭିଟାମିନ୍‌ ସି, ଭିଟାମିନ୍‌ କେ, ଫୋଲଟ୍‌ ଓ ପୋଟାସିୟମ୍‌ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍‌ ଇ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଛି। ଏହାସହିତ ଏଥିରେ କମ୍‌ କ୍ୟାଲୋରୀ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ହେତୁ ଏହା ହୃଦୟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇଯାଏ। ଶୀତ ସମୟରେ ହୃଦଘାତ ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। କାରଣ ଶୀତଦିନେ ପେରିଫେରାଲ୍ ଭେସେଲ୍ସ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ। ଏହିପରି, ହୃଦୟରେ ଅଧିକ ଚାପ ରହିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ଅମ୍ଳଜାନର ଯୋଗାଣ କମିଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କିଛି ଘରୋଇ ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀତଦିନେ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ଯାହାର ରକ୍ତଚାପରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ତେବେ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍‌ଘାତର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ତୁମେ ଔଷଧକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:

ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସତେଜ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ମଞ୍ଜି, ବାଦାମ, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଡାଲି ଖାଆନ୍ତୁ। ଶୀତଦିନେ ହୃଦୟ ରୋଗୀମାନେ ଗରମ ସୁପ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସହମତ ଅଟନ୍ତି ଯେ, ଲୁଣ କିମ୍ବା ଚିନିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଜଙ୍କ ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ହୃଦୟ ରୋଗୀଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:

ମଦ୍ୟପାନ ଚର୍ମରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗରୁ ଉତ୍ତାପକୁ ବାହାର କରି ଗରମ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ। ସେହିଭଳି, ଧୂମପାନ ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଧୂମପାନ କେବଳ ହୃଦୟରେ ଅମ୍ଳଜାନର ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ ଅଟେ।

ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ହାତକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରନ୍ତୁ:

ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ହୃଦଘାତ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଘର ବାହାରେ ଅଧିକ ସମୟ ନଦେବାକୁ କୁହନ୍ତି। ତାଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ତରରେ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷକରି ହାତ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଘୋଡାନ୍ତୁ, ଗରମ ମୋଜା ଏବଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି ଏବଂ ଲୋକମାନେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରି ଦେଇଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଶୀତ ହେଉ କି ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଥଣ୍ଡା ପାଣି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ। ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ନଷ୍ଟ କରୁଛି ଏଠାରେ ଜାଣନ୍ତୁ…

ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବାର ଅସୁବିଧା:

୧- ପେଟ ଖରାପ:

ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି ଏବଂ ପେଟରୁ ଅଜବ ଶବ୍ଦରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଶୀତଳ ଜଳର ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରାର ପୃଥକତା, ଯାହା କାରଣରୁ ଏହା ଶରୀରରେ ପହଞ୍ଚେ ଏବଂ ପେଟରେ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଅଭିଯୋଗ ହୋଇପାରେ।

୨- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା:

ଆପଣ ‘ବ୍ରେନ ଫ୍ରିଜ୍’ ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ। ବରଫ ପାଣି କିମ୍ବା ଆଇସକ୍ରିମର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ଏହା ଘଟେ। ଥଣ୍ଡା ପାଣି ମେରୁଦଣ୍ଡର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ନାୟୁକୁ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧାର କାରଣ ହେଉଛି ଏହି କାରଣ।

୩- ଧୀର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ:

ଆମ ଶରୀରରେ ଭେଗସ୍ ସ୍ନାୟୁ ନାମକ ଏକ ସ୍ନାୟୁ ଅଛି। ଏହାକୁ ଶରୀରର ଦୀର୍ଘତମ କାର୍ନିଭାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଯାହା ବେକ ଦେଇ ଚାଲିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ଏହା ସ୍ନାୟୁକୁ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଜଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।

୪- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ:

କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରା ଅନୁଯାୟୀ ପାଣି ପିଇବା ସମୟରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବହୁତ କମ୍ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସମସ୍ୟା ଆଣିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, କଠିନ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାକୁ ସମୟ ନେଇଥାଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।

୫- ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି କରେ:

ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ଚର୍ବିକୁ କଠିନ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। କାରଣ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କରିବ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ମସଲା ଅଛି। ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଜୁଆଣୀ। ଏହା ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଘରର ରୋଷେଇ ଘରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମଧ୍ୟ ଅଛି। ପରଠା, ନମକିନ୍, ତରକାରୀ, ପୁରୀ ଇତ୍ୟାଦି ଶୀତଦିନିଆ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହା ବହୁତ ଖିଆଯାଏ। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗରମ ଏବଂ ଏହା ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫ୍ୟାଟ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ପରି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ବହୁ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ନିକୋଟିନିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ। ଶୀତଦିନେ ଥଣ୍ଡା, ନାକରୁ ପାଣି ବାହାରିବା ଏବଂ ସର୍ଦ୍ଦିକୁ ରୋକିବାରେ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଜୁଆଣୀ ଖାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ:

ଶୀତଦିନେ, ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ପରଠା, ନମକିନ୍, ତରକାରୀ, ପୁରୀ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀରେ ଜୁଆଣୀ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଜୁଆଣୀ ଚା’ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଚା’ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଚାମଚ ଜୁଆଣୀକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଫିଲ୍ଟର୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ମହୁ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁରେ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଶୀତଦିନେ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଜୁଆଣୀ ଖାଇବାର ଲାଭ:

ଜୁଆଣୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଅନେକ ଲାଭ ପାଇଥାଏ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ଯଦି ଆପଣ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଜୁଆଣୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମୂଳରୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରେ।

ଶୀତଦିନେ କାଶ-ଥଣ୍ଡା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଜୁଆଣୀର ବହୁତ ଗରମ ଅଟେ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା, ଏହି ଋତୁରେ କାଶ, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଚମକିବା ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଯାଏ। ଉତ୍ତମ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ, କଳା ଲୁଣ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ଜୁଆଣୀ ଚା’ ପିଅନ୍ତୁ।

ଅନେକ ଥର ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଲୋକଙ୍କ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସର ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିଥାଏ। ଏହାକୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ ଜୁଆଣୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଜୁଆଣୀ ପାଉଡରର ଏକ ଗୁଣ୍ଡ ତିଆରି କରି ଆଣ୍ଠୁରେ ସେକ କରନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ମୂଳରୁ ଶେଷ ହେବ।

ଏହା ସହିତ, ଜୁଆଣୀ ମଧ୍ୟ ଋତୁସ୍ରାବର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଜୁଆଣୀ ପିଇବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ପ୍ରାଚୀନ କାଳରେ, ଲୋକମାନେ ତମ୍ବା ପାତ୍ରକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିଲେ। ଏହା ଅନେକ ଉପାୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରଖାଯାଇଥିବା ପାନୀୟ ଜଳ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭ ମିଳେ। ଶୀତଦିନେ, ଏହି ଜଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅମୃତ ପରି। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ଗଚ୍ଛିତ ପାନୀୟ ଜଳ ତ୍ରିଦୋଷ ଯଥା କଫା, ପିତ ଏବଂ ବାତକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭାଇରସ୍ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ଉପକାରିତା….

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରେ:

ଶୀତ ଋତୁରେ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ ଖାଇବା ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଅସୁବିଧା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରଖାଯାଇଥିବା ପାନୀୟ ଜଳ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଏ:

ଶୀତ ଋତୁରେ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ରୋଗ ହୁଏ। ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ଗଚ୍ଛିତ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ।

ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଏ:

ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ଗଚ୍ଛିତ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଅର୍ଥାତ୍ ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରଖାଯାଇଥିବା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।

ରକ୍ତହୀନତାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ:

ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରଖାଯାଇଥିବା ପାଣି ପିଇବା ରକ୍ତହୀନତା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ତମ୍ବା ଆମ ଶରୀରରେ ଲୌହ ଶୋଷିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ରକ୍ତହୀନତାର ସମସ୍ୟା ଶୀଘ୍ର ଦୂର ହୋଇଯାଏ। ଏକ ତମ୍ବା ବାସନରେ ରଖାଯାଇଥିବା ପାନୀୟ ଜଳ ଶୀତ ଋତୁରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖେ:

ଶୀତ ଋତୁରେ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ସମସ୍ୟାରେ ପଡନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ରଖାଯାଇଥିବା ପାନୀୟ ଜଳ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ:

ଶୀତ ଋତୁ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଲୋକମାନେ ଚର୍ମ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ତମ୍ବା ପାତ୍ରରେ ପାନୀୟ ଜଳ ରଖାଯାଏ, ତେବେ ଅନେକ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇପାରିବ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତ ଋତୁରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ, ପିଜୁଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନରେ ଭରପୁର। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଲାଇକୋପିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଶୀତ ଋତୁରେ ପିଜୁଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବ ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଶୀତଦିନେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପିଜୁଳି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ ତାହା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା….

ପିଜୁଳି ପୁଷ୍ଟିକରର ଭଣ୍ଡାର:

ପିଜୁଳିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଇ ବହୁ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। କେଶ, ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଖି ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ସହିତ ଲାଇକୋପିନ୍ ନାମକ ଫାଇଟୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍ ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉପସ୍ଥିତ। ଏହା କର୍କଟ ଏବଂ ଟ୍ୟୁମର ଭଳି ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଭଲ ପରିମାଣର ବିଟା କାରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ମୂଳରୁ ବ୍ରଣ ଭଳି ଅନେକ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।

ପିଜୁଳି ଖାଇବାର ଏହା ହେଉଛି ଲାଭ:

ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ପିଜୁଳିର ବ୍ୟବହାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ଏବଂ କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ: ଯଦି ଆପଣ ଶୀତ ସମୟରେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପିଜୁଳି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ। ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ଥାଏ ଯାହା ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରେ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଶର୍କରା ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ମିଳେ: ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ ପିଜୁଳି ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଛୋଟ ପିଜୁଳିକୁ ଅଲଗା କରି ଏହାକୁ ଏକ ପେଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ କ୍ଷୀର ସହିତ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ ଚିନି ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ।

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଦୂର କରେ: ଅନେକ ଥର ଶୀତ ଋତୁରେ ଆମେ ବହୁତ ଖାଇଥାଉ। ଅନେକ ଥର ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ପାଇଥାଉ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପିଜୁଳି ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପେଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ପିଜୁଳି ଖାଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଦାବି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା /ଔଷଧ/ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ଜୀବନଶୈଳୀ: ଘୁଙ୍ଗୁଡି କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ନୁହେଁ ବରଂ ପାଖରେ ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ଶୋଇବାରେ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ସହିତ ଅନେକ ଥର ଏହି କାରଣରୁ ଜଣକୁ ଲଜ୍ଜାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଭୋକଲ କର୍ଡର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ହେତୁ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ଘୁଙ୍ଗୁଡି ହେବାର କାରଣ?:

ଘୁଙ୍ଗୁଡି ସମସ୍ୟା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ ଯେତେବେଳେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମ ଜିଭ, ଗଳା, ପାଟି, ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ବାଧା ବା କୌଣସି କମ୍ପନ ଦେଖାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଘୁଙ୍ଗୁଡିର ଶବ୍ଦ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରର ଏହି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଶାନ୍ତ, ସଙ୍କୋଚିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଏହା ଘଟେ। ଶରୀରର ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଗଳାରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଚାପ ହେତୁ ଘୁଙ୍ଗୁଡିର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ସ୍ଲିପ ଆପ୍ନିଆ ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ହେବାର ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ। ଏହି ସମସ୍ୟାରେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆମର ନିଶ୍ୱାସ ରହି ରହି ଆସେ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଘୁଙ୍ଗୁଡିରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ:

ଜୈବିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ, ଜିଭକୁ ଦାନ୍ତର ତଳ ଭାଗକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଭିତରକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ସମୟରେ ଏକ ‘କ୍ଲିକ୍’ ଧ୍ୱନି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହି ଶବ୍ଦକୁ ଯେତେ ଉଚ୍ଚ କରି ପାରିବେ, ସେଠାରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସହିତ ମଜବୁତ ହେବ। ଏହି ଉପାୟରେ, କିଛି ଦିନ ଧରି ନିରନ୍ତର ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡି କରିବାର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯିବ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ କରାଯାଇପାରିବ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏକ ଛୋଟ ଶବ୍ଦ ପରି ଶୁଣାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ ପେଟ ସଫା ନେହେବା ହେତୁ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଅନେକ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଅଭ୍ୟାସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ କିଛି ଟିପ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

ଲେମ୍ବୁ: ଆମ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ କାମ କରେ। ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁର ରସକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

କ୍ଷୀର ଏବଂ ଦହି: କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପେଟରେ ଭଲ ଜୀବାଣୁ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ସାଧା ଦହିରୁ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ ପାଇବେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଦିନରେ ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇ କପ୍ ଦହି ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀରରେ ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇ ଚାମଚ ଘିଅକୁ ମିଶାଇ ଶୋଇବା ସମୟରେ ପିଅନ୍ତୁ, ଏହାଦ୍ବାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର: ଜଣେ ମହିଳା ଦିନକୁ ୨୫ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏହି ସମୟରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ୩୫ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ନିଜ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରତିଦିନ ଫାଇବର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇପାରିବେ, ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ।

ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ତ୍ରିଫଳା ଟାବଲେଟ୍ ଗରମ ପାଣି ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ। କାରଣ ତ୍ରିଫଳା ହରଡା, ବାହାଡା ଏବଂ ଅଁଳାକୁ ନେଇ ପ୍ରସ୍ତୁତ। ଏହି ତିନୋଟି ଫଳ ପେଟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏହାକୁ ରାତିରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୁଖିଲା ଫଳର ରାଜା ଭାବରେ କାଜୁକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବଢାଇବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କାଜୁର ଏପରି କିଛି ଉପକାର ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଠିକ୍ ରହିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ରୋଗରେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ, କାଜୁ ବାଦାମ ପନିପରିବା ଗ୍ରେଭି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବା ସହିତ ମିଠା ର ସ୍ୱାଦ ବଢାଇଥାଏ। ଏହା ଅନେକ ଉପାୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଚର୍ମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

କାଜୁ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପକାର:

– କାଜୁ ଆମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଓଜନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେ।

– ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କାଜୁ ବାଦାମ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଏହା ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।

– ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କାଜୁ ଖାଆନ୍ତୁ। ମୋନୋ-ସ୍ୟାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ କାଜୁରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନିଏ। କାଜୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମୁକ୍ତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

– ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କାଜୁ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। କାଜୁରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭରପୂର, ଯାହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

– ସୀମିତ ପରିମାଣରେ କାଜୁ ଖାଇବା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଖରାପ ମୁଡକୁ ଠିକ କରିବାକୁ ୨ ରୁ ୩ ଟି କାଜୁ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେବ। ଏକ ଉତ୍ତମ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ଭାବରେ କାଜୁକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

– ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଚେହେରାକୁ ବଢାଇବା ପାଇଁ କାଜୁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଗୋଲାପ ପାଣିରେ ବଟା କାଜୁକୁ ମିଶାଇ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମରେ ଚମକ ଆସିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ କୋମଳ ଏବଂ ନରମ ହୋଇଯାଏ। କାଜୁର ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର କେଶକୁ ମଧ୍ୟ ଲାଭ ଦିଏ।

– କାଜୁରେ ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇପାରେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତ ଋତୁରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ସମସ୍ୟା ଲାଗିରହିଥାଏ। କାଶ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ରୋଗ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଅସୁବିଧା ସମସ୍ୟା ରୋଗୀକୁ ବ୍ୟତିବ୍ୟସ୍ତ କରିପକାଏ। ଶୀତଦିନେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଠାରୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଗିଲୋଏ ରସ ପିଅନ୍ତୁ।

ଗିଲୋଏର ଲାଭ:

ଗିଲୋଏରେ ଏଭଳି ପୋଷାକ ତତ୍ତ୍ଵ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଏହାକୁ ସେବନ କଲେ ଶରୀରରେ ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗ ବିସ୍ତାର ହୁଏ ନାହିଁ।

ଗିଲୋଏ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?:

ଆପଣ ପାଉଡର, କାଢା କିମ୍ବା ରସ ଭାବରେ ଗିଲୋଏକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହାର ଟାବଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳେ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡାକ୍ତରୀ ଦୋକାନରୁ ଆପଣ କିଣି ପାରିବେ।

ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଦୁଇଟି ଚାମଚରୁ ଅଧିକ ଅଧିକ ରସ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସେବନ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଗିଲୋଏ ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ସେବନ କରନ୍ତୁ।

ଗିଲୋଏ ରସ କିପରି ତିଆରି କରିବେ?:

– ଯଦି ଆପଣ ଗିଲୋଏ ସତେଜ ରସ ଖାଇବାକୁ ଚାହଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଘରେ କରିବା ଅତି ସହଜ।
– ଦୁଇଟି ସମାନ ଲମ୍ବାର ଦୁଇଟି ଡାଳ ନିଅନ୍ତୁ।
– ବର୍ତ୍ତମାନ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଧୋଇ ସେ ଖଣ୍ଡକୁ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡିକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଚୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ।
– ବର୍ତ୍ତମାନ ସେଗୁଡିକୁ ଏକ କପ୍ ପାଣିରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଫୁଟିବା ପରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
– ପ୍ରସ୍ତୁତ ରସକୁ ଛାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ୨ ରୁ ୩ ଚାମଚ ମାତ୍ରାରେ ସେବନ କରନ୍ତୁ।
– ଏକ କପରେ ୨ ରୁ ୩ ଚାମଚର ଗିଲୋଏ ରସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଥିରେ ସମାନ ପରିମାଣର ଜଳ ମିଶାନ୍ତୁ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହାକୁ ସେବନ କରନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଯେତେବେଳେ ଉଦାସୀନତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହି ମାନସିକ ରୋଗ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରେ। ଯଦି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ଏହିପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

ଅନିଦ୍ରା-

ଉଦାସୀନତା ହେତୁ ଅନେକ ଥର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ରାତିରେ ଶୋଇ ନଥାଏ କିମ୍ବା ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ। ସେ ଶୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସକାଳେ ଥକି ଉଠନ୍ତି, ସତେଜତା ନାହିଁ।

ଏକାଗ୍ରତାରେ ଅକ୍ଷମତା-

ଉଦାସୀନତା ଅବସ୍ଥାରେ, କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଆପଣ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ କୌଣସି ଧ୍ୟାନ ରହେ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା କ୍ରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ରୋଧିତ ହୁଏ।

ଭୋକ ନଷ୍ଟ-

ଭୋକ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ସର୍ବଦା ବାନ୍ତି ଲାଗିବା ମଧ୍ୟ ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣ। ଅନେକ ଥର ଉଦାସୀନ ହେଲେ, କିଛି ଲୋକ ବହୁତ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରି ମୋଟାପଣର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ବେଳେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଭୋକ ଦୂର ହୁଏ। କଥାବାର୍ତ୍ତା ନକରି ମଧ୍ୟ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହି ସବୁ ଉଦାସୀନତା ହେତୁ ହୋଇପାରେ।

କେଶ ଝଡିବା-

ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ଅବସାଦ ହେତୁ କେଶ ଝଡିବା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ସବୁ ଉପାୟରେ ଯତ୍ନ ନେବା ପରେ ମଧ୍ୟ କେଶ ଝଡ଼ିବା ବନ୍ଦ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଉଦାସୀନତା ହେତୁ ହୋଇପାରେ।

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ ନକରିବା:

ପେଟ ଉପରେ ଉଦାସୀନତା, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଭୟଙ୍କର ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ। ଏହା ଆଇବିଏସ୍ ନାମକ ଏକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଅର୍ଥାତ୍ ଇରିଟେବଲ୍ ବଏଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍, ଯେଉଁଥିରେ ରୋଗୀର ପେଟ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ। ଟେନସନ ବଢିଲେ ପେଟ ଖରାପ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ବେଳେବେଳେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଝାଡ଼ା ହୁଏ। ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଅମ୍ଳତା ଭଳି ସ୍ଥିତି ଲାଗି ରହିଥାଏ।

ସର୍ବଦା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଛିନ୍ନ କରିବା-

ସୁସ୍ଥ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସର୍ବଦା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହେବା। ଚିଡଚିଡାପଣ ଦେଖାଯିବା। ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କ ଛିନ୍ନ କରିବା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଉପୁଜିବା, ତେବେ ଏହା ଉଦାସୀନତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।