Tag: ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଗ୍ରୀଷ୍ମର ସୁସ୍ଥ ପନିପରିବାରେ ମଧ୍ୟରେ କଲରା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହାର ପିତା ଗୁଣ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କଲରା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ କଲରା ପିତା ହେତୁ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନେ କଲରା ଖାଇବାକୁ ଆଦୌ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କଲରାର ପିତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ କହୁଛୁ।  ସେଗୁଡିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ପରେ, କଲରା ଆଦୌ ପିତା ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ।

୧- ଏହାର ଚୋପାକୁ ଭଲଭାବେ ଚାଞ୍ଛି ଦିଅନ୍ତୁ: ସର୍ବପ୍ରଥମେ କଲରାକୁ ଭଲଭାବେ ଚାଞ୍ଚି ଦିଅନ୍ତୁ। କଲରାରୁ ପିତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟ। କଲରାର ପୁରା ଚୋପାକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ପିତା ଅଟେ। ଆପଣ ଚାହିଁଲେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ଚୋପାକୁ ଟିକେ ଲୁଣ ପକାଇ ଖରାରେ ଶୁଖାନ୍ତୁ। ଏବେ ଏହାକୁ ମସଲା ସହିତ ଭାଜନ୍ତୁ।

୨- ମଞ୍ଜି କାଢିଦିଅନ୍ତୁ: କଲରାର ପିତାକୁ ଦୂର କରିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି କାଟିବାବେଳେ ଏହାର ସମସ୍ତ ମଞ୍ଜି ବାହାର କରିଦେବା। କଲରା ମଞ୍ଜିରେ ମଧ୍ୟ ପିତା ଥାଏ। କିଛି ଲୋକ କଲରା ମଞ୍ଜି ପାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ମଞ୍ଜି ବାହାର କରିପାରିବେ।

୩- ଲୁଣ ପକାଇ ରଖନ୍ତୁ: କଲରା ତରକାରୀ ତିଆରି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏଥିରେ ଲୁଣ ମିଶାଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଦ୍ଵାରା ପିତା ଦୂର କରିହେବ। ପ୍ରାୟ ୨୦ ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲୁଣ ସହିତ କଲରାକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ କଲରାକୁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।  ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କର କଲରା ପିତା ହେବ ନାହିଁ।

୪- ଦହି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: କଲରାର ପିତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଦହି ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ କଲରାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ କରି କାଟି ୧ ଘଣ୍ଟା ଦହି ସହିତ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା କଲରାର ପିତା ଦୂର ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଏହାକୁ ଦହିରୁ ବାହାର କରିସାରିବା ପରେ, କଲରାକୁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।

୫- ପିଆଜ ଏବଂ ପାନମଧୁରୀ: ଯଦି ଆପଣ କଲରା ତରକାରୀ ତିଆରି କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେଥିରେ ପିଆଜ ଏବଂ ପାନମଧୁରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ତରକାରୀର ପିତାକୁ ଦୂର କରିବ। ପ୍ରଥମେ ତେଲରେ ପାନମଧୁରୀ ପକାଇ ତା’ପରେ ପିଆଜକୁ ଟିକେ ବଡ଼ କରି କାଟି କଡେଇରେ ପକାନ୍ତୁ।  ଏହାପରେ କଲରା ଏବଂ ଲୁଣ ପକାଇ ଭାଜନ୍ତୁ। ଏହା ତରକାରୀକୁ ଆଦୌ ପିତା କରିବ ନାହିଁ।

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ସଫଳତା କେବଳ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆସିଥାଏ ଯେଉଁମାନେ ଶୃଙ୍ଖଳା, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ନିଜ ଜୀବନରେ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତତାର ଆତ୍ମା ​​ବଜାୟ ରଖନ୍ତି। ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ସଫଳତା ପାଇବାକୁ ଜଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସଂଘର୍ଷ କରିବାକୁ ପଡ଼େ ଏବଂ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼େ। ସଂଘର୍ଷ ଏବଂ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ବିନା ହାସଲ ହୋଇଥିବା ସଫଳତା ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହେ ନାହିଁ।

ସଫଳତା କେବଳ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିକଟକୁ ଆସିଥାଏ ଯିଏ ଧାର୍ମିକତାର ପଥ ଅନୁସରଣ କରେ ଏବଂ ତାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରେ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗୁଣଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରି, ସଫଳତାର ରାସ୍ତା ସହଜ ହୁଏ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଛୋଟ ଦେଖାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବଡ଼ ହୁଏ, ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ, ବାଧା, ସଙ୍କଟ ଏବଂ ଅସୁବିଧାକୁ ଭୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସଫଳତା ପାଇଁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ।

ଭଲ କାମ କରିବା ଜରୁରୀ:

ପ୍ରତିଦିନ ଜଣେ ଭଲ କାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବଢିଯାଏ। ସଫଳତା ପାଇଁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କାହାକୁ ଅବମାନନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ପରସ୍ପରକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ:

ସହଯୋଗର ଭାବନା ​​ସର୍ବଦା ମନରେ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଖପାଖରେ କେହି ସାହାଯ୍ୟ କିମ୍ବା ସହଯୋଗ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବଦା ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବା ଉଚିତ। ଯେତେବେଳେ ସହଯୋଗର ସୁଯୋଗ ଦିଆଯାଏ, ଏହାକୁ ଛାଡିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣ ଯଥାସମ୍ଭବ ସହଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍।

ଏହି ୪ଟି ଜିନିଷକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ:

ଘରୁ ବାହାରିବାବେଳେ, ମନରେ ସ୍ଥିର ହେବା ଉଚିତ ଯେ କ୍ରୋଧ, ଅହଂକାର, ମିଥ୍ୟା ଏବଂ ନିନ୍ଦାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଅବଗୁଣ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହି ଅବଗୁଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଭାକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ।

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଆଜିର ଜୀବନଶଶୈଳୀରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି। ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ନ ରହିବା ସହିତ ଅଧିକ ଚାପ ନେବା ହେତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ରକ୍ତଚାପ ଥିବାବେଳେ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍। ଏହି ଲୋକମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ। ଏଥିସହ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍। ଚା’କୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଜାଣନ୍ତୁ….

ଚା ପିଇବା ଠିକ୍ କି ଭୁଲ୍?:

– ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି, ଚା ’ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ବଢିଯାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯାହାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ। ତେବେ ଏପରି ଲୋକମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ଚା’ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

– ଯଦି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଆଦୌ ଚା ’ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

– ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଥିଲେ ଚା’ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ସେମାନେ ଚା’ ପିଉଛନ୍ତି ତେବେ ବିପି ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।

– ଯଦି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ପରିସ୍ରା କରିବାରେ ଜଳନ ସମସ୍ଯା ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଚା’ ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଅଧିକ ଚା’ ପିଇବା ଛାତି ଏବଂ ପେଟରେ ଜଳନ ହୋଇଥାଏ।

– ଯଦିଓ କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଲି ପେଟରେ ଚା’ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ରକ୍ତଚାପ ହେଲେ ଖାଲି ପେଟରେ ଚା’ ପିଇବା ଏହାର ସ୍ତରକୁ ବଢାଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଛାତିରେ ଜଳନ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ସହିତ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ:

– ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ କଫିନ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

– ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ କମ୍ ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଅଧିକ – ଲୁଣ ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିପାରେ। ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଲୁଣ ଖାଇଲେ ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରହିଥାଏ।

– ଚିପ୍ସ, ଆଚାର ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ସୋଡିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହାକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ।

– ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

– ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।

– ସାଧାରଣତଃ ରକ୍ତଚାପ ୧୨୦/୮୦ ଏମଏମଏଚଜି ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ରକ୍ତଚାପ ବଢିଯାଏ, ତେବେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଚଷମା ପିନ୍ଧିବାର ସମୟ ଆସିଛି। କାରଣ ସୂର୍ଯ୍ୟର ଉତ୍ତାପ ଆଖିକୁ ଚମକାଇ ଦେଇଛି। ଏହା ସହିତ ପ୍ରବଳ ପବନ ହେତୁ ଧୂଳି କଣିକା ମଧ୍ୟ ଆଖିରେ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଗଗଲ୍ସ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରି ଦେଇଛନ୍ତି। ଏହା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କାରଣ ଗଗଲ୍ସ ଆଖିକୁ ୟୁଭି କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଅବଶ୍ୟ, ଦିନରେ ସବୁବେଳେ ଗଗଲ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାହତ ହୋଇପାରେ। ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହି ଜିନିଷ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ, ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ଗଗଲ୍ସ ବିନା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ …

ଏହି ସମୟରେ ଗଗଲ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ;

ସକାଳେ ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଚଷମା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବରଂ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଆଲୋକରେ କିଛି ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ, ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସକାଳେ ଉଷ୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ରାତିରେ ଭଲ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ ପାଆନ୍ତି।

ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ହେତୁ ଶରୀରର ବାୟୋରିଥମ୍ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ହେତୁ ଏହା ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଷ୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଗଗଲ୍ ଲଗାନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବାୟୋରିଥମ୍ ବ୍ୟାଘାତ ହୁଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ କେବଳ ସକାଳ ୧୦ ଟା ପରେ ଗଗଲ୍ସ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ। କାରଣ ସାଧାରଣତଃ ୧୦ ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସହନଶୀଳ।

ଚଷମା କିପରି ହେବ ଉଚିତ:

ସାଧାରଣତଃ ଆପଣ ଫ୍ୟାଶନ୍ ଏବଂ ଫେସକଟ୍ ଆଧାରରେ ଗଗଲ୍ କିଣନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ତାହା କେବଳ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ବରଂ, ଆପଣ ଚଷମାର ଆକାର ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍। ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ଯୁଭିଏ ଏବଂ ଯୁଭିବି କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।

ଗଗଲ୍ ର ଟ୍ୟାଗ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତିକାରକ କିରଣରୁ ୯୯ କିମ୍ବା ୧୦୦% ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରିବ କି ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ‘ବଡ ଆକାର ଚଷମା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଚଷମା ଯେତେ ବଡ଼, ସେତେ ଭଲ।

ଅଧ୍ୟୟନ କ’ଣ କହିଥାଏ?:

୨୦୧୪ରେ, ଯୁଭି ରଶ୍ମିର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଆମେରିକାର ନ୍ୟାସନାଲ ଚକ୍ଷୁ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ୟୁଭି ରଶ୍ମି ଆଖିରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରୋଟିନକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ, ଆଂଶିକ ଅନ୍ଧତା, ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମସ୍ୟା ହେତୁ ବୟସ ସହିତ ଅନ୍ଧତ୍ୱର ସମସ୍ୟା ବଢିପାରେ।

ଆମେରିକୀୟ ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡା. ରେବିକା ଟେଲରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ୟୁଭି ରଶ୍ମିର ସବୁଠାରୁ ବଡ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ସେଗୁଡିକ ଦେଖାଯିବ ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନେ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥା’ନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଶିଖରରେ ଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ଦୃଢ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଚଷମା ପିନ୍ଧିବା ଜରୁରୀ।

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ସଫଳତାର ଚାବି କହୁଛି ଯେ, ନିଜର ଲକ୍ଷ୍ୟ ପ୍ରତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଗମ୍ଭୀର ହେବା ଉଚିତ୍। ଲକ୍ଷ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ହେଲେ ହିଁ ସଫଳତା ହାସଲ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ସଫଳତା କିଛି ପାଦ ଦୂରତାରେ ଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ସଫଳତା ନିକଟତର ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ବ୍ୟକ୍ତି ବହୁତ ସତର୍କ ଏବଂ ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଉଚିତ। କାରଣ ଏହା ଏପରି ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ଭୁଲ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ କଠିନ ପରିଶ୍ରମକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଏହି ଅବସରରେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍-

୧- ଅନୁଶାସନ: ସଫଳତାର ଚାବି କହେ ଯେ, ଅନୁଶାସନ ବିନା ସଫଳତା ହାସଲ କରିବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ। ଯେତେବେଳେ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ଅନୁଶାସନର ଭାବନା ​​ସହିତ କରାଯାଏ, ସଫଳତାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁଗୁଣିତ ହୁଏ। ଅନୁଶାସନ କାର୍ଯ୍ୟ ଠିକ୍ ସମୟରେ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ। ଅନୁଶାସନ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟର ଗୁଣବତ୍ତା ବଢାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଭିନ୍ନ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ସଫଳତା ନିକଟତର ହୁଏ, ତେବେ କଠୋର ଅନୁଶାସନ ପାଳନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍।

୨- ସମୟ ପରିଚାଳନା: ସଫଳତାର ଚାବି କହେ ଯେ, ଯଦି ସଫଳତା ନିକଟତର ହୁଏ, ତେବେ ସମୟ ପରିଚାଳନା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍। ଯେଉଁମାନେ ସମୟର ମହତ୍ତ୍ୱ ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କୁ ସଫଳତାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଯେଉଁମାନେ ସମୟ ସହିତ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ସମୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସଫଳତା ହାସଲ କରନ୍ତି। ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ସହଜରେ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସଫଳତା ନିକଟତର ହୁଏ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ମୂଲ୍ୟବାନ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ସମୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଯୋଜନା କରିବା ଉଚିତ୍।

୩- ପରିଶ୍ରମ: ସଫଳତାର ଚାବି ହେଉଛି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ସଫଳତା ଦେଇଥାଏ। କଠିନ ପରିଶ୍ରମର କୌଣସି ବିକଳ୍ପ ନାହିଁ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କଲାବେଳେ ହିଁ ସଫଳତା ସମ୍ଭବ। ଯେତେବେଳେ ସଫଳତା ପାଖେଇ ଆସେ, ଜଣେ ଅସାବଧାନତାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ କାମ ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଗୀତାରେ ଭଗବାନ କୃଷ୍ଣ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଜଣେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଯେଉଁମାନେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି, ସେମାନେ ପରେ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଆନ୍ତି।

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଅନେକ ଥର ଏହା ଘଟେ ଯେ ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇଥାଉ, ଯାହା ଆମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ। କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ସମସ୍ୟା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବସ୍ ବାହାରେ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଉଦାସୀନତାର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ଥର ଆମେ କ୍ରୋଧିତ ନହେବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥାଉ ଏବଂ କ୍ରୋଧିତ ହେବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରି ମଧ୍ୟ ବିଫଳ ହେଇଥାଉ। ଯାହାଫଳରେ ଆମର ଅନେକ କ୍ଷତି ଘଟିଥାଏ। ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରି କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିହେବ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

କ୍ରୋଧକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?

ମନକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯୋଗୁଁ ଆମେ ହତାଶାର ଶିକାର ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆମେ କ୍ରୋଧିତ ହେବା କିମ୍ବା ଆମର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ। ଯାହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଖୋଲା ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ରୋଧିତ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କିଛି କୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇଥାଉ ସେତେବେଳେ ଆମ ପାଟିରୁ ଅନେକ ଜିନିଷ ବାହାରିଥାଏ। ଯାହାକୁ ଆମେ ପରେ ଅନୁତାପ କରିଥାଉ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ଏହା କରିବା ପରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେଉନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ମୁଣ୍ଡ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ଉତ୍ତମ କାମରୁ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସର୍ବଦା ସଫଳତାର ଶିଖରକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି। ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ପାଲଟିଥାନ୍ତି ଏବଂ ସମାଜକୁ ନୂତନ ଦିଗ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ-

ଆପଣ କେବେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ଉଚିତ୍: ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ରହ୍ମ ମୂହୁର୍ତ୍ତ ଠାରୁ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ, ଏହି ସମୟରେ ପ୍ରକୃତିର ସାତ୍ତ୍ୱିକ ଗୁଣ ଅଛି। ଏହା ମନକୁ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଇନ୍ଦ୍ରିୟମାନଙ୍କୁ ସତେଜତା ଦେଇଥାଏ। ତେଣୁ ଯେଉଁମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପୂର୍ବରୁ ଉଠନ୍ତି ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀଙ୍କର ଆଶୀର୍ବାଦ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ରହିଥାଏ।

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇବା: ଯିଏ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇଥାଏ ସେ ଅଳସୁଆ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଥାଏ। ଅଳସୁଆ ହେଉଛି ମଣିଷର ସବୁଠାରୁ ବଡ ଶତ୍ରୁ। ଅଳସୁଆ ବ୍ୟକ୍ତି ସୁଯୋଗର ଲାଭ ଉଠାଏ ନାହିଁ। ଅଳସୁଆ ବ୍ୟକ୍ତି ଆଜିର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଆସନ୍ତାକାଲି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ସେଥିପାଇଁ ଅଳସୁଆ ଲୋକ ଲାଭର ସୁଯୋଗ ହରାନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଆଗକୁ ଯାଆନ୍ତି।

ଏହି କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ କ୍ରୋଧ ଏବଂ ବକ୍ତବ୍ୟ ଖରାପ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯେଉଁମାନେ ଏହା କରନ୍ତି ସେମାନେ ଟେନସନ ଏବଂ ମତଭେଦକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି। ସଫଳତା ପାଇଁ ଚାପ ଏବଂ ମତଭେଦ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଯାହା ମନକୁ ଖୁସି ରଖେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନ ଦିନସାରା ଉତ୍ସାହରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ। ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ଠିକ୍ ସମୟରେ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରାପ୍ତ କରେ।