ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଅଭାବ, ଏନିମିୟା, ରକ୍ତହୀନତା କିମ୍ବା ଆଇରନର ଅଭାବ ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣମାନେ ଅନେକ ଥର ଶୁଣିଥିବେ। ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଅଲଗା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକର ଅର୍ଥ ସମାନ ଅଟେ ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି ରକ୍ତରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ଅଭାବ। ଆମ ଶରୀରରେ ଧଳା ଏବଂ ଲାଲ ରଙ୍ଗର ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ରକ୍ତ କଣିକା ମିଳିଥାଏ। ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଉଭୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରକ୍ତହୀନତା କୁହାଯାଏ। ରକ୍ତହୀନତା ହେତୁ ପୀଡ଼ିତାର ଥକାପଣ, ବିଚଳିତ, କ୍ରୋଧ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅନ୍ୟ ଗୁରୁତର ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଘେରି ରହିପାରେ। ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ମାନବ ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରି ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ।
ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର:
– ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ସାଧାରଣ ପାଣିରେ ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଏକ ଚାମଚ ମହୁ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତରକୁ ଶୀଘ୍ର ଗଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
– ରକ୍ତହୀନତା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପାଳଙ୍ଗ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ପାଳଙ୍ଗ ଆଇରନର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଅଟେ। ଏହାକୁ ଏକ ପନିପରିବା, ସୁପ୍ କିମ୍ବା ରସ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ।
– ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ମକା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପୂରଣ ହୋଇପାରିବ।
– ପ୍ରତିଦିନ ଟମାଟୋ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବ ହୁଏ ନାହିଁ।
– ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ସ୍ତର ବଢାଇବା ପାଇଁ କାକୁଡି ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ସାଲାଡ ଆକାରରେ କାକୁଡି ଖାଇବା କିମ୍ବା କାକୁଡି ରସ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
– ତରଭୁଜରେ ୯୧% ଜଳ ଥାଏ। ଏଥିରେ ମାତ୍ର ୬% ସୁଗାର ଏବଂ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣର ଚର୍ବି ଥାଏ। ତରଭୁଜ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ଦୂର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
– ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ପୂରଣ ହୋଇଥାଏ। ବାଦାମରେ ମିଳୁଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଫାଇବର, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ।
– ରକ୍ତହୀନତାର ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗାଜରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ରସ କିମ୍ବା ସାଲାଡ ଆକାରରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।
– ପ୍ରତିଦିନ ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶୀଘ୍ର ବଢିଥାଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି କପର, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଏବଂ ପାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍। ଖଜୁରୀରେ ମିଳୁଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ସାହାଯ୍ୟରେ ଶରୀର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ।
