ଜୀବନଶୈଳୀ: ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି ଯେ ଆମ ପାଖରେ ସମୟ ନାହିଁ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଫିଟନେସ୍ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଶକ୍ତି ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଏବଂ ବିରକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ଏକ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ୫ ଟି ମଜାଳିଆ ବିକଳ୍ପ ଆଣିଛୁ, ଯାହା ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ମାଷ୍ଟର ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବ।
୧- ଦଉଡି ଡେଇଁବା:
ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦଉଡି ଡେଇଁବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ମିଳିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦଉଡି ଡେଇଁବା ଆବଶ୍ୟକ। ୭ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟାମିନା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।
୨- ଦୌଡିବା:
ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଦୌଡିବା ବା ଚାଲିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରର ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଭୂମି କିମ୍ବା ପାର୍କ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଚାଲି ପାରିବେ, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ୨୦ ରୁ ୨୫ ମିନିଟ୍ ଦୌଡିବା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଲାଭ ଦେବ। ଆପଣ ଏହାକୁ ୫ ମିନିଟ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାର ସମୟ ବଢାଇ ପାରିବେ। ଚାଲିବା ବିଷୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କଥା ହେଉଛି ଏଥିରେ ବିରକ୍ତ ହେବା ଭଳି କିଛି ନାହିଁ।
୩- ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା:
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରିପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଭଲ କଥା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ ଘର ଠାରୁ ବଜାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ସାଇକେଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏହା ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବ, ଫିଟନେସ୍ ବଢାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ମଧ୍ୟ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।
୪- ପହଁରିବା:
ପହଁରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅନେକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳନ୍ତି। କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସମଗ୍ର ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପହଁରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପହଁରିବା ଉଚିତ।
୫- ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍ ଖେଳନ୍ତୁ:
ଯଦି ଆପଣ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଚାକିରି ସହିତ ଉଭୟ ଜିନିଷକୁ ସନ୍ତୁଳନ କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରିପାରିବେ। ଏହି ଖେଳରେ, କ୍ୟାଲୋରୀ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଜଳିଯାଏ, ଏକାଗ୍ରତା ମଧ୍ୟ ବଢେ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରୁହେ।
