Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ବିବାହ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି କି?: ଜାଣନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ ପୁଅମାନଙ୍କ ସଠିକ୍ ବୟସ କଣ ରହିବା ଉଚିତ୍

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ବିବାହ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବୟସ କ’ଣ? କିଛି ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ପୁଅ ପାଇଁ ବିବାହର ସଠିକ୍ ବୟସ ୨୭ ରୁ ୩୨ ବର୍ଷ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଝିଅଟି ୨୩ କିମ୍ବା ୨୫ ବର୍ଷ ଅତିକ୍ରମ କରିବ, ତା’ହେଲେ ତାଙ୍କ ବିବାହକୁ ବିଚାର କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ବିବାହ ବୟସକୁ ନେଇ ଭାରତୀୟ ସମାଜରେ ଏକ ବିଶେଷ ଆଲୋଚନା ହେଉଛି। ଅଧିକାଂଶ ପରିବାରରେ, ପୁଅ ଚାକିରି ପାଇବା ମାତ୍ରେ ତାଙ୍କୁ ବିବାହ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଯୁବକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ବିବାହିତ ଜୀବନ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ବୟସ ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ ଏପରି ଅନେକ ପୁଅଙ୍କୁ ପାଇବେ ଯେଉଁମାନେ ୩୫ କିମ୍ବା ୪୦ ବର୍ଷ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ବିବାହ କରିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଆଜି ସେମାନେ ସୁଖୀ ଦାମ୍ପତ୍ୟ ଜୀବନ ବିତାଉଛନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ ଯେ ପୁଅମାନେ ବିବାହ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବୟସ କ’ଣ?

ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ଉତ୍କଳ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁ ଦମ୍ପତିମାନେ ୨୮-୩୨ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ବିବାହ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଅଧିକ ସଫଳ ବିବାହିତ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। ଏହି ବୟସ ବର୍ଗର ଦମ୍ପତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଛାଡପତ୍ର ହାର ମଧ୍ୟ ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ। ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ୩୨ ବର୍ଷ ବୟସ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ଛାଡପତ୍ର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରତିବର୍ଷ ୫% ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏଥି ସହିତ, ୨୮ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ପୃଥକତା ଶତକଡା ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନରେ କୁହାଯାଇଛି।

ଏହା କାହିଁକି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୟସ?:

ଯଦି ଆମେରିକାରେ କରାଯାଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନକୁ ବିଚାରକୁ ନିଆଯାଏ ଏବଂ ଏହା ଭାରତୀୟ ଦୃଶ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ କରାଯାଏ, ତେବେ ୨୮-୩୨ ବର୍ଷ ବୟସ ବିବାହ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ରହିଛି। ଅଧିକାଂଶ ଭାରତୀୟ ୨୩ ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କର ପଢା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତି, ଯାହା ପରେ ସେମାନେ ଚାକିରି କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଚାକିରି ପାଇବା ମାତ୍ରେ ବିବାହ କରିବା ଦମ୍ପତିଙ୍କ ଉପରେ ଦୁଇଥର ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି?

ବିବାହ ପରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ। ଆପଣ ଜୀବନର ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ସୁଖୀ ଦାମ୍ପତ୍ୟ ଜୀବନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହି ଜିନିଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ୨୮-୩୨ ବୟସ ଶ୍ରେଣୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନୂତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଯାଏ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତ ଋତୁରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି କି?: ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ବର୍ତ୍ତମାନ ଭାରତରେ ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଇଛି। ଏହି ଋତୁରେ ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ବ୍ୟାପିବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଚା-କଫି, କାଢା ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଅନେକ ଥର ଶୀତ ଋତୁରେ ଆମେ ଏପରି କିଛି ଭୁଲ କରିଥାଉ, ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

୧- ଶୀତ ଦିନରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଗରମ ପାଣିରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସ୍ନାନ କରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ। କାରଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଶରୀରରେ ଥିବା କିରାଟିନ୍ ନାମକ କୋଷକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର କୁଞ୍ଚନ, ଦାଗ ଏବଂ ଶୁଷ୍କତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

୨- ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ହେଲେ ଅନେକ ଲୋକ ବହୁତ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଥର ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପର ଶିକାର ହୁଏ। ଏହା ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଶ୍ୱେତ ରକ୍ତ କଣିକା (ଡବ୍ଲୁବିସି) କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଶରୀରକୁ ରୋଗରୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରେ ନାହିଁ।

୩- ଅନେକ ସମୟରେ ଶୀତ ଋତୁରେ ଲୋକମାନେ ବହୁତ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟା ପାଆନ୍ତି। ଏହା କିଡନୀ ଏବଂ ହଜମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୪- ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଶୀତ ଋତୁରେ ବହୁତ କଫି ପିଇଥାନ୍ତି। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ କଫିନ୍ ଥାଏ। ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ କରିପାରେ। ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ମଧ୍ୟ ୩କପରୁ ଅଧିକ କଫି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୫- ଶୀତ ଋତୁରେ, ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଥଣ୍ଡା ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ, ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ବଢିବାରେ ଲାଗେ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଶୀତଦିନେ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଡାଏଟକୁ ନିଜ ରୁଟିନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ବିଧି, ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଦାବି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା/ ଔଷଧ/ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ମନୋରଂଜନ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

୯୬ରୁ ୫୫ କିଲୋ ଓଜନ ହ୍ରାସ କଲେ ସାରା ଅଲି ଖାନ, ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଅଭିନେତ୍ରୀଙ୍କ ଏହି ସହଜ ଉପାୟ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପ୍ରଶଂସକମାନେ ତାଙ୍କ ଫ୍ୟାଶନ ଷ୍ଟାଇଲ ଏବଂ ଚେହରାଙ୍କୁ ନେଇ ଫିଦା ହେଉଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ସାରା ଅଲି ଖାନ ପୂର୍ବରୁ ଏତେ ଫିଟ୍ ନଥିଲେ। ପୂର୍ବରୁ ସାରା ବହୁତ ମୋଟା ଥିଲେ। ସାରାଙ୍କ ଓଜନ ୯୬ କିଲୋଗ୍ରାମ ଥିଲା। ତଥାପି, ସାରା ନିଜ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲେ ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ ସେ ତାଙ୍କର ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ ଚେହାରର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥିଲେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରାଙ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ କହିବା ଯାହା ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଥିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାରାଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ନିତ୍ୟକର୍ମ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ସର୍ବଦା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସାରା:

ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ଅନେକ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଫିଟନେସ୍ ଭିଡିଓ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଭାଇରାଲ ହୋଇଛି। ଏହି ଭିଡିଓଗୁଡିକ ଦେଖି ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିହେବ ଯେ, ସାରା ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମକୁ କେବେ ବି ହରାନ୍ତି ନାହିଁ। ସାରା ବିଶ୍ଵାସ କରନ୍ତି ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସାରାଙ୍କ ପରି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

ଉଲ୍ଲେଖ ଯୋଗ୍ୟ ଯେ ସାରା ଅଲି ଖାନ ତାଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ୯୬ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ୫୫ କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପରି ପିଜା ବଦଳରେ ସାଲାଡ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଅଳସୁଆ ପରିବର୍ତ୍ତେ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବନ୍ଧୁତା କରନ୍ତୁ। ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ରେ, ଆପଣ ସାରାଙ୍କ ପରି ଦୌଡିବା, ଚାଲିବା, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା
ଅଭ୍ଯାସ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ:

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସାରା ଅଲି ଖାନ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ବଦଳାଇଛନ୍ତି। ସାରାଙ୍କ ପରି, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରୁ ଚିନି, ଆଳୁ ଏବଂ ଚାଉଳ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଚିନି ବଦଳରେ ମହୁ, ଗୁଡ କିମ୍ବା ସୁଗାର ଫ୍ରି ନେଇପାରିବେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଆପଣ ଚାଉଳକୁ ବଦଳାଇ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ:

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଫଳ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସାରା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଜଳଖିଆରେ ଫଳ ଖାଆନ୍ତି। ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପରି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଫଳ ଖାଇ ଆପଣ ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ କମଳା, ସେଓ, ଅଙ୍ଗୁର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ସମ୍ପର୍କ ଯେତେ ନିବିଡ ହେଉନା କାହିଁକି, କେବେ ବି ଏଭଳି କଥା କହିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ଭାଙ୍ଗିପାରେ ବନ୍ଧୁତା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ବନ୍ଧୁତା ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜେ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି, ଯାହା ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ସମ୍ପର୍କ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ଵରୁ ନିର୍ମିତ। କେବଳ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ, ଦିନେ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କୁ ଭେଟିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ କେତେ ଅସ୍ଥିର ହୋଇଯାଅନ୍ତି ଏବଂ ସୁଯୋଗ ପାଇବା ମାତ୍ରେ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଏହି ସମ୍ପର୍କ କେତେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାହା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ। ତେବେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମ୍ପର୍କ ପରି, ଏହି ସମ୍ପର୍କରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି, ଯାହାକୁ ଆପଣ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ପ୍ରକାଶ ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ତାଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଏସବୁ କୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ:

ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍। ‘ ‘ତୁମେ ବହୁତ ପତଳା।’ ‘ତୁମର ଉଚ୍ଚତା ଏତେ ଛୋଟ କାହିଁକି?’ ‘ତୁମର ଚେହେରା ବହୁତ ବଡ।’ ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କାହାର ବନ୍ଧୁ ବୋଲି କହୁଛ, ତେବେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଚେହେରା ବିଷୟରେ ଏହିପରି କିଛି କୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ନିଜକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଚାହୁଁନାହାନ୍ତି, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

ତୁମେ ପାରିବ ନାହିଁ:

ବନ୍ଧୁ ଠାରୁ କିଛି ସହଯୋଗ ପାଇବା ପାଇଁ ଆଶା କରୁଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ସେହି ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ କଥାରେ କଥାରେ “ତୁମ ଦ୍ଵାରା କିଛି ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ” ବୋଲି କୁହନ୍ତି, ଏହା ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଜିନିଷ ହୋଇଥାଏ। ଏହା କେବଳ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ହ୍ରାସ ଘଟାଇପାରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏହିପରି ଜିନିଷ ଶୁଣିବା ଦ୍ୱାରା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ବନ୍ଧୁଙ୍କଠାରୁ ଦୂରତା ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ। ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡିକ ତାଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କୁହାଯାଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ କେହି ବାରମ୍ବାର ଏପରି କଥା ଶୁଣିବାକୁ ଚାହିଁବେ ନାହିଁ।

ତୁମର ସବୁବେଳେ କାନ୍ଦିବାର ଅଭ୍ୟାସ:

ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ବାକ୍ୟ କହିବାରେ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଅସୁବିଧାରେ ଅଛନ୍ତି, ତାଙ୍କୁ ପାଖକୁ ଆଣିବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହ ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଦୁଃଖଦ ସମୟରେ ଏଭଳି କଥା କହିଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଆସିବା ପସନ୍ଦ କରିବେ ନାହିଁ। ପରେ ଧୀରେ ଧିରେ ସମ୍ପର୍କ ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଧର୍ମ ବିଶେଷ ଖବର ସଂସ୍କୃତି

ସକାଳୁ ଶେଯରୁ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ କଣ ଦେଖିଲେ ଦିନ ସାରା ହୋଇଥାଏ ଶୁଭ, ଜାଣନ୍ତୁ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆମର ଜ୍ୟୋତିଷ ଶାସ୍ତ୍ରରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ଯାହା ଆମ ଜୀବନରେ ବରଦାନ ସଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ଆମ ଜୀବନ ସୁଖ ସମୃଦ୍ଧିରେ ଭରପୂର ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପୁରା ଦିନ ଭଲରେ ଚାଲିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଭୁଲ୍ ଜିନିଷ ଦେଖନ୍ତି ତେବେ ଦିନଟି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।

ସକାଳେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଦେଖିବେ, କେଉଁ ଜିନିଷ ଦେଖିବେ ନାହିଁ:

୧- ଜଣେ ସକାଳେ ଉଠିବା ଏବଂ ଦର୍ପଣ ଦେଖିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି ତେବେ ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ନକାରାତ୍ମକ କାମ ଦେଖାଦେବ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଃଖ ଦେବ।

୨- ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଦେବୀଙ୍କ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସୁବିଧା ଅଛି ତେବେ ଦେବୀ ଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସକରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଦିନଟି ଭଲ ହେବ।

୩- ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଶଙ୍ଖ କିମ୍ବା ମନ୍ଦିରର ଘଣ୍ଟି ଶୁଣନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ସକରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ଆଣିଥାଏ। ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲିକୁ ଦେଖିବା ଉଚିତ। ଏହା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଏବଂ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ନିୟମିତ ରୁଟିନ୍ ର ଏକ ଅଂଶ।

୪- ସକାଳେ ଏହି ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ। ଯେପରିକି ନଡିଆ, ଶଙ୍ଖ, ମୟୂର, ହଂସ କିମ୍ବା ଫୁଲ ଇତ୍ୟାଦି।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଧର୍ମ ବିଶେଷ ଖବର ସଂସ୍କୃତି

ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଏହି ୧୦ ଟି ଜିନିଷ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ: ହେବ ବଡ କ୍ଷତି

ଆସ୍ଥା: ହିନ୍ଦୁ ଧର୍ମ ଏବଂ ଜ୍ୟୋତିଷ ଶାସ୍ତ୍ର ଅନୁଯାୟୀ, ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଏପରି କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି ଯାହା କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ସେଗୁଡିକ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଘରେ ଦୁଃଖ ଓ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ଦ୍ଵାରା ଦେବୀ ଲକ୍ଷ୍ମୀ କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା, ସେହି ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ୧୦ ଟି ଜିନିଷ ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଅନ୍ୟଥା ବଡ କ୍ଷତି ହେବ।

୧- ନଖ, କେଶ ଏବଂ ଦାଢି କାଟିବା: ବିଶ୍ୱାସ ଅନୁଯାୟୀ କୁହାଯାଏ ଯେ, ରାତିରେ କେଶ କାଟିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ଏବଂ ଦାଢି କାଟିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଥିବାବେଳେ ଋଣ ମଧ୍ୟ ବବଢିଥାଏ।

୨- କ୍ଷୀର ପିଇବା: କ୍ଷୀରକୁ ରାତିରେ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ କ୍ଷୀରର ପ୍ରଭାବ ଥଣ୍ଡା ଅଟେ।

୩- ଗଛ ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦକୁ ଛୁଇଁବା କିମ୍ବା ଜଳ ଦେବା: ଗଛ ଛୁଇଁବା, ପତ୍ର କାଟିବା କିମ୍ବା ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ପାଣି ଦେବା ଠିକ୍ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ବିଶ୍ୱାସ ଅନୁଯାୟୀ, ସେମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି। ତୁଳସୀଙ୍କୁ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ମଧ୍ୟ ଛୁଇଁବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

୪- ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ସ୍ନାନ: ଅନେକ ଲୋକ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପରେ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଦୁଇ ଥର ସ୍ନାନ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ସ୍ନାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କପାଳରେ ଚନ୍ଦନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ରାତିରେ ଗାଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଥଣ୍ଡା ଜନିତ ରୋଗ ବଢିଯାଏ।

୫- ପୋଷାକ ଧୋଇବା ଏବଂ ଶୁଖାଇବା: ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ପୋଷାକ ଧୋଇବା ସୁଖାଇବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଏହି କାରଣରୁ, ଆକାଶରୁ ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ପ୍ରବେଶ କରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ଯେ ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ପୋଷାକରେ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରିବ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ।

୬- ଖାଦ୍ୟ ଖୋଲା ରଖିବା: ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଜଳ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଖୋଲା ରଖିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ସେଗୁଡିକୁ ଘୋଡାଇ ରଖିବା ଉଚିତ୍। ବିଶ୍ୱାସ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହାକୁ ଖୋଲା ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ଗୁଣ ବଢିଥାଏ |

୭- ଅନ୍ତିମ ସଂସ୍କାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଗରୁଣ ପୁରାଣ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଅନ୍ତିମ ସଂସ୍କାର କରାଯାଏ, ତେବେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜୀବନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗିବାକୁ ପଡିବ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜନ୍ମରେ, ତାଙ୍କ ଅଙ୍ଗରେ ତ୍ରୁଟି ରହିପାରେ।

୮- ଦହି କିମ୍ବା ଚାଉଳର ବ୍ୟବହାର: ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଦହି ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ନିଷେଧ। ଦହି ମଧ୍ୟ ଦାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦହି ଶୁକ୍ର ଗ୍ରହ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ଶୁକ୍ର ଧନ ଏବଂ ମହିମା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ସମୟରେ କିମ୍ବା ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଦହି ଦାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସୁଖ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧି ଚାଲିଯାଇଥାଏ। ସେହିଭଳି ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପରେ ଚାଉଳ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଜୈନ ଧର୍ମ ଅନୁଯାୟୀ, ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ରୋଗକୁ ବଢାଇଥାଏ। ଏହାର ଆହୁରି ଅନେକ ଅସୁବିଧା ଅଛି।

୯- ଝାଡୁ ଏବଂ ପୋଛା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ବିଶ୍ୱାସ ଅନୁଯାୟୀ, ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଘର ସଫା କରିବା କିମ୍ବା ପୋଛା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ସଫା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅର୍ଥ ହାନି ହୁଏ।

୧୦- ଶୋଇବା ନିଷେଧ: ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ନିଷେଧ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଏବଂ ଏହି ସମୟରେ ମହିଳାଙ୍କ ସହ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ନିଷେଧ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଧନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଶାସ୍ତ୍ରରେ ପୂଜା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତର ସମୟ ସ୍ଥିର କରାଯାଇଛି।

ଟିପ୍ପଣୀ: ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଶେଷ ରୀତିନୀତି କରିବା, ତୁଳସୀ ଉଦ୍ଭିଦକୁ ଛୁଇଁବା, ଦହି ଏବଂ ଭୋଜନ କରିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ କ୍ଷତି ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଲକ୍ଷ୍ମୀ ସବୁଦିନ ପାଇଁ କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର, ମିଳିବ ଆରାମ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଭାରତରେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି। ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଖାଇବା ପିଇବାରେ ଅନିୟମିତତା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଟେ। ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ରୋଗ। ଏହି କାରଣରୁ ବୃଦ୍ଧମାନେ ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।

ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ହେତୁ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ପଡିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଗଣ୍ଠିର ସ୍ନାୟୁ ଫୁଲିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଗଣ୍ଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିବାକୁ ଲାଗେ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ପ୍ରତିକାର ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

ଏକ କପ୍ କ୍ଷୀରରେ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଗୁଣ୍ଡ ହଳଦୀ, ଚାମଚର ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ଛେଚା ଅଦା ଏବଂ ଏକ ଚାମଚ ଗୋଲ ମରୀଚ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଗ୍ୟାସ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଥିରେ କିଛି ମହୁ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଷୁମ ହେଲେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୂର ହୋଇଯିବ।

ଲେମ୍ବୁ, କମଳା ମଧ୍ୟ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ସେଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଅଦା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଅଦାରେ ଜିଞ୍ଜରାଲ ଥାଏ, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବ୍ୟତୀତ ମାଂସପେଶୀ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଅଦା ରସ ପିଇଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଏହି ରସକୁ ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅଧା ଚାମଚ ମହୁ ସହିତ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ପ୍ରଭାବିତ ଅଂଶକୁ ଅଦା ତେଲ ସହିତ ମାଲିସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆରାମ ମିଳିବ।

ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସହିତ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ପାଆନ୍ତୁ:

ପିଆଜ ଏବଂ ରସୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ଵାସ କରନ୍ତି ଯେ, ଏଥିରେ ଅନେକ ଉପାଦାନ ଅଛି ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଦଶ କୋଳ ରସୁଣକୁ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ ପାଣି କିମ୍ବା କ୍ଷୀରରେ ମିଶାଇ ପିଇଲେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।

ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ହଳଦୀ ମିଶାଇ ଖାଇଲେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ। ହଳଦୀରେ ଉଭୟ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ମଧ୍ୟରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଫୁଲାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।

ଓମେଗା ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଉପକାରୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରେ। ବିଶେଷକରି ଏହା ବାଦାମରେ ଅଧିକ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମାଛ ଏବଂ ଚିନା ବାଦାମରେ ଓମେଗା ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ।

ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଗରମ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନକୁ ନଡିଆ, ଅଲିଭ୍, ସୋରିଷ, ଜଡା ତେଲ କିମ୍ବା ରସୁଣ ତେଲ ସହିତ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଜୀବନ ହୋଇଯିବ ନଷ୍ଟ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସଫଳତାର ଚାବି କହେ ଯେ ଜୀବନ ପ୍ରତି ସର୍ବଦା ଗମ୍ଭୀର ହେବା ଉଚିତ୍। ମାନବ ଜୀବନ ବହୁମୂଲ୍ୟ ଅଟେ। ଏହାକୁ ସୁନ୍ଦର କରିବା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ପ୍ରୟାସ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ମାନବ ଜୀବନର ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି, ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍। ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଜୀବନର ମୂଲ୍ୟ ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ନିଜ ଜୀବନ ସହିତ ଖେଳନ୍ତି।

ଭଗବାନ କୃଷ୍ଣ ଗୀତାରେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ମାନବ ଜୀବନ ଅମୂଲ୍ୟ ଅଟେ। ଏହା ବହୁତ କଷ୍ଟରେ ପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ। ଜୀବନରେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ଯେ, ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସ୍ମରଣ କରାଯିବ। ତାଙ୍କ ଜୀବନ ଆଗାମୀ ପିଢୀ ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ଯୋଗାଇବା ଉଚିତ୍, ସେ ସମାଜ ଏବଂ ଦେଶର ବିକାଶରେ ସହଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନ କେବଳ ନିଜ ପାଇଁ ନୁହେଁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ। ଏହି ଦାୟିତ୍ଵ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଜ୍ଞାନ ପ୍ରଦାନ କରାଯିବା ଉଚିତ, ଯାହାଫଳରେ ଏହି ପୃଥିବୀ ସୁନ୍ଦର ରହିବ।

ସଫଳତାର ଚାବି କହେ ଯେ, ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବିଳମ୍ବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି, ତାଙ୍କ ଜୀବନ ସଫଳ ଏବଂ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ। ସଫଳତାର ଚାବି କହୁଛି ଯେ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ନିଶା- ମଦ୍ୟପାନ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବିପଦଜ୍ଜନକ ଅଭ୍ୟାସ। ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି, ମାତା ସରସ୍ୱତୀ ଏବଂ ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀଙ୍କର ଅନୁଗ୍ରହ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଏ। ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନ କାହାରି କାମରେ ଆସିନଥାଏ। ମଦ୍ୟପାନ କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରିନଥାଏ, ବରଂ ବ୍ୟକ୍ତିର ବୁଦ୍ଧି ଏବଂ ଗୁଣକୁ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ।

Categories
ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଧର୍ମ ବିଶେଷ ଖବର ସଂସ୍କୃତି

ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀଙ୍କର ଆଶୀର୍ବାଦ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ, ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏଭଳି କାମ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ଠିକ୍ ସମୟରେ ସମାପ୍ତ କରେ ଏବଂ ନିଜ ଦାୟିତ୍ଵକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୂରଣ କରେ, ସେତେବେଳେ ସେ ସଫଳତା ସହିତ ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀଙ୍କର ଆଶୀର୍ବାଦ ମଧ୍ୟ ପାଇଥାଏ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଜୀବନରେ ସଫଳତା ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ସଫଳତା ହାସଲ କରିବାକୁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରେ, ସଂଘର୍ଷ ଏକ ଦୀର୍ଘ ରାସ୍ତା ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ। ବିଭିନ୍ନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମଧ୍ୟ ମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ। ସଫଳତା ବିଷୟରେ କୁହାଯାଏ ଯେ, ଏହା ସହଜରେ ହାସଲ ହୁଏ ନାହିଁ। ସଂଘର୍ଷ ଏବଂ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଦ୍ୱାରା ମିଳିଥିବା ସଫଳତା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ। ଏହିପରି ସଫଳତା ବ୍ୟକ୍ତିର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବଢାଇଥାଏ।

ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀଙ୍କର ଆଶୀର୍ବାଦ ମିଲଲେ ସଫଳତା ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ। ଶାସ୍ତ୍ରରେ ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀଙ୍କୁ ଧନର ଦେବୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ସହିତ ଲକ୍ଷ୍ମୀ ମାତାଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସୁଖ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧିର ଦେବୀ ବୋଲି ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି। ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀଙ୍କର ଆଶୀର୍ବାଦ ହିଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସରଳ ଏବଂ ସହଜ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଲକ୍ଷ୍ମୀ ମାତାଙ୍କର ଆଶୀର୍ବାଦ ପାଇବାକୁ ହେଲେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି ଜିନିଷର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍-

୧- ଲୋଭ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ- ସଫଳତାର ଚାବି କହେ ଯେ, ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀ ଲୋଭୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀ ଅନ୍ୟର ଧନ ପାଇଁ ଲୋଭୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କେବେବି ଆଶୀର୍ବାଦ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଲୋଭୀ ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ସମ୍ମାନ ପାଏ ନାହିଁ। ଗୀତାରେ ମଧ୍ୟ ଭଗବାନ କୃଷ୍ଣ ଲୋଭକୁ ଏକ ଖରାପ ବୋଲି ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣ ଏଥିରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍।

୨- ଆୟଠାରୁ ଅଧିକ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା- ସଫଳତାର ଚାବି କହୁଛି ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ ହେବା ଉଚିତ୍। ଅର୍ଥର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଶାସ୍ତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇଛି। ପଣ୍ଡିତମାନେ ବିଶ୍ବାସ କରନ୍ତି ଯେ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଖରାପ ସମୟ ଥାଏ, ଜମା ହୋଇଥିବା ଧନ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତ ବନ୍ଧୁ ପରି ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଟଙ୍କା ଅତି ଯତ୍ନର ସହିତ ଖର୍ଚ୍ଚ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଆୟଠାରୁ ଅଧିକ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସର୍ବଦା ଅର୍ଥ ଅଭାବରୁ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଓଠର ଗୋଲାପୀ ରଙ୍ଗକୁ ଛଡ଼ାଇ ନେଇପାରେ, ଜାଣନ୍ତୁ କିଭଳି ନେବେ ଏହାର ଯତ୍ନ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସମସ୍ତେ ଗୋଲାପୀ ଓଠ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଓଠ କଳା ପଡିଯାଇଥାଏ। ହେଲେ ଗୋଲାପୀ ବଦଳରେ ଓଠର ରଙ୍ଗ କଳା ହେବାର କାରଣ କ’ଣ? କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଓଠର ରଙ୍ଗ କଳା ପଡିଯାଇପାରେ। ତେଣୁ କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ ଓଠ କଳା ପଡୁଛି, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।

କମ୍ ପାଣି ପିଇବା:

ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ କମ୍ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଓଠରେ ମଧ୍ୟ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବ, ଯାହା ଗୋଲାପୀ ବଦଳରେ କଳା ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।

ମଶ୍ଚରାଇଜରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:

ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରା ଏକ ଭଲ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଆବଶ୍ୟକ କରେ କିନ୍ତୁ ସେହିଭଳି ଓଠକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଓଠର ଚର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଏବଂ ପତଳା। ଏଥିରୁ ଆଦ୍ରତା ଶୀଘ୍ର ନଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ଶିଆ ବଟର କିମ୍ବା କୋକୋଆ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ଓଠକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ବ୍ଲକ୍ କ୍ରିମ୍ ର ବ୍ୟବହାର:

ଯେପରି ଓଠକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବା ଜରୁରୀ। ସେହିଭଳି, ସୂର୍ଯ୍ୟ ବ୍ଲକ୍ କ୍ରିମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯାହାଫଳରେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ କିରଣ ଓଠକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ପାରିବ ନାହିଁ।

ଧୂମପାନ କରିବା:

ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ଏହା ଓଠର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ। ଅତ୍ୟଧିକ ଧୂମପାନ ହେତୁ ଓଠ ଶୀଘ୍ର କଳା ହେବାକୁ ଲାଗେ।

ମୃତ ଚର୍ମକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ:

ଓଠର ମୃତ ଚର୍ମକୁ ବାହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଏହା କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ମୃତ ଚର୍ମର ସ୍ତର ଓଠରେ ଚଢିଯିବ। ଯାହାଫଳରେ ଓଠ ଧୀରେ ଧୀରେ କଳା ହେବାକୁ ଲାଗେ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

କଦଳୀ ଉପରେ ଏଭଳି ଚିହ୍ନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଦଜ୍ଜନକ: ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାଦ୍ବାରା କଣ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: କଦଳୀ ଖାଇବାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଅଛି। ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଲାଭ ବଦଳରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଭୁଲ ସମୟରେ ଖାଇଥିବା ଏକ କଦଳୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆମେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ ସମସ୍ତେ ନିଶ୍ଚୟ ଜାଣିଥିବେ ଯେ କଦଳୀ ପାଚିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି। ଏଥିରୁ ଆମେ ଜାଣିପାରିବା କେଉଁ କଦଳୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ କେଉଁଟି କ୍ଷତିକାରକ। ପୋଟାସିୟମ୍, ଫୋଲେଟ୍, କାର୍ବସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନରେ ଭରପୂର କଦଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନରେ ଭରପୂର ସତ୍ତ୍ୱେ ଅନେକ ଚିହ୍ନ ବିଶିଷ୍ଟ କଦଳୀ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

କଦଳୀ ଓଜନ ବଢାଇଇପାରେ:

ଯେଉଁମାନେ ନିଜର ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କଦଳୀ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କଦଳୀ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କ୍ଷତି ହେବ। କଦଳୀରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ଅଧିକ, ଓଜନ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କ୍ଷୀର ସହିତ କିମ୍ବା କଦଳୀ ପରେ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ପାଚିଥିବା କଦଳୀ:

ଅଧିକ ପାଚିଯାଇଥିବା କଦଳୀ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଅଧିକ ପାଚିଥିବା କଦଳୀ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯେଉଁ କଦଳୀର ଚୋପାରେ ବାଦାମୀ ଦାଗ ଥାଏ, ସେଥିରେ ଶର୍କରାର ମାତ୍ରା ୧୭.୪ ଥାଏ। ଏଥି ସହିତ ହଳଦିଆ କଦଳୀରେ ଏହାର ପରିମାଣ ୧୪.୪ ଗ୍ରାମ ଅଟେ।

କମ୍ ଫାଇବର ଥିବା କଦଳୀ:

ଅଧିକ ପାଚିଥିବା କଦଳୀରେ ଫାଇବରର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କମ୍ ରହିଥାଏ। ଏହି କଦଳୀରେ ୧.୯ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ। ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ, ହଳଦିଆ କଦଳୀରେ ୩.୧ ଗ୍ରାମ ଥାଏ ଫାଇବର। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ପାଚିଲା କଦଳୀରେ ଫାଇବରରେ କମ୍ ରହିବା ସହ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି ୬ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ କେ ମଧ୍ୟ କମ୍ ଥାଏ।

ହଳଦିଆ କଦଳୀ:

ହଳଦିଆ କଦଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର କଦଳୀ ସବୁଜ ଏବଂ ବାଦାମୀ କଦଳୀ ଅପେକ୍ଷା ନିରାପଦ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସେଥିରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ ସ୍ୱାଦ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ।

ସବୁଜ କଦଳୀ:

ସବୁଜ ରଙ୍ଗର କଦଳୀର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବହୁତ କମ୍ ପାଚିଥିବା କଦଳୀ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ସବୁଜ କଦଳୀରେ ଶର୍କରା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅଧିକ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଶୀଘ୍ର କ୍ଷୁଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଜ ବକଦଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ସର୍ଟ-ଚେନ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (ଏସସିଏଫଏ) ଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଏହି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା’ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟର ଚର୍ବି କମିଯାଏ: ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଯଦି ଆପଣ ଚା’କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା’ର ଉପକାର ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଶୁଣି ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ସହ ଜଡିତ କିଛି ବିଶେଷ ସୂଚନା ଦେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଏହା ଜାଣି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଏହି ଚା’ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ଵାରା ମେଟାବୋଲିଜିମର ଉନ୍ନତି ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଲାଭ ଦିଏ। ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରି ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଜଣାଶୁଣା। ଅନେକ ଥର ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ପେଟ ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଲାନ୍ତ ଏବଂ ଅଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏହି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା’ ପିଇ ପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।

ଯଦି ଆପଣ ଚା’ ପିଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା’ ପିଅନ୍ତୁ। ଅନେକ ଗୁଣରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏହି ଚା, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢାଇବ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ।

ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା ତିଆରି ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ସାମଗ୍ରୀ:

– ୧ ଲିଟର ପାଣି
– ଲାଲ ମରିଚର ଏକ ଚାମଚ
– ୧ ଇଞ୍ଚ ଅଦା
– ୨ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ
– ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ମହୁ ଏବଂ କଳା ଲୁଣ

ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚା’ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ:

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏକ ପ୍ୟାନରେ ପାଣି ନେଇ ଭଲ ଭାବେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏଥିରେ ଏକ ଚାମଚ ଲାଲ ମରିଚ ଗୁଣ୍ଡ, ମହୁ ଏବଂ କଳା ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନାଲି ମରିଚ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ନାଲି ଚିଲି ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଅଦାକୁ ପାଣିରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଫୁଟିବା ପରେ ନିଆଁକୁ ମଧ୍ୟମ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆଣନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଚା’କୁ ଅତି କମରେ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଫୁଟାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଫୁଟିବା ପରେ ଚା’କୁ ଟିକେ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଥଣ୍ଡା ହେବା ପରେ ସେଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଚା’କୁ ଏକ କପରେ ଛାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ମଧୁମେହ ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଏହି ୫ ଟି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ହେବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ସମସ୍ତଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବଦଳାଇ ଦେଇଛି। ମଧୁମେହ ହେଉଛି ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀର ଫଳାଫଳ। ଆଜିକାଲି ସମସ୍ତେ ଏହି ରୋଗ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି। ଏହାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଠିକ କରିବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଏହାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିହେବ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର କମିଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯେତେବେଳେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ କଦାପି ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଛାଡିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ନଚେତ୍ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ। ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ କହୁଛୁ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜ ଜଳଖିଆରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ମଧୁମେହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ।

ଓଟସ୍ ପେଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖିବ:

ଓଟରେ ବହୁତ ଫାଇବର ଥାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଓଟମିଲ ଖାଆନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୁଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ। ଏଥି ସହିତ, ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି ଏବଂ ଅଧିକ ଓଜନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଓଟରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଓମେଗା ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମରେ ଭରପୂର ଓଟମିଲ୍ କୁ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏବଂ ତାହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଚିନି ବଦଳରେ ମହୁ ପକାଇ ଖାଆନ୍ତୁ।

ଯଅରେ ଭରପୂର ପ୍ରୋଟିନ୍:

ଯଦି ଆପଣ ଯଅ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାର ଲାଭ ମଧ୍ୟ ପାଇବେ। ବାସ୍ତବରେ, ଯଅରେ ଓଟସ ଅପେକ୍ଷା ଦୁଇଗୁଣା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅଧା କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଜଳଖିଆରେ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏଥି ସହିତ ଯଅ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ଦହି ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବ:

ବାସ୍ତବରେ, ସମସ୍ତେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଦହି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଜଳଖିଆରେ ଦହି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ବାସ୍ତବରେ, ସକାଳେ କିମ୍ବା ଅପରାହ୍ନରେ ଏକ ପାତ୍ରରେ କମ୍ ଚର୍ବି ଥିବା ଦହି ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଏହାକୁ ନିଅନ୍ତି, ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତର ତୁରନ୍ତ ବଢେ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ଅଣ୍ଡା ଭୁଜିଆ ଏବଂ ସେକା ରୁଟି ଖାଆନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଓମଲେଟ୍ ବଦଳରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଳଖିଆରେ ଅଣ୍ଡା ଭୁଜିଆ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସେକା ରୁଟି ସହିତ ଖାଇପାରିବେ। ଅଣ୍ଡାରେ ବହୁତ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ଚର୍ବି ଅଛି, ଯାହା ସର୍ବଦା ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ଉଚ୍ଚରେ ରଖିଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ ହେବ ନାହିଁ। ଆପଣ ସିଝା ଅଣ୍ଡା ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ।

ଜଳଖିଆରେ ଫଳ ଏବଂ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ:

ସମସ୍ତେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। କିନ୍ତୁ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଜଳଖିଆରେ ବାଦାମ ନେବା ଜରୁରୀ। ବାଦାମ ଖାଇବା ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କଠାରେ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ। ଏହି ସମୟରେ, ଲିପିଡ ପ୍ରୋଫାଇଲ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଚାରି-ପାଞ୍ଚଟି ବାଦାମ ଏବଂ କିଛି ଋତୁକାଳୀନ ଫଳ ଏକାଠି ଖାଇପାରିବେ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିବ, ଯାହା ମଧୁମେହର ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ବଢାବାକୁ ଦେବ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାଇବେଟିସ୍ ଅଧିକ ବଢିଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ନିଜ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଡାଏଟ୍ ଚାର୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ଏହାକୁ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଏବଂ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରରେ ଲୁଚି ରହିଛି ଏହି ୧୦ ଟି ଆସନ: ଏହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳିବ ଅନେକ ଲାଭ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛନ୍ତି। ଏହି ଭାଗଦୌଡ ଜୀବନରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି ପାଇବା ପାଇଁ ଦୌଡୁଥିବା ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ବ୍ୟସ୍ତତା ମଧ୍ୟରେ ସମସ୍ତେ ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଯୋଗ ସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ଅବସ୍ଥାରେ ୧୨ ଆସନର ଲାଭ ଦେଇପାରିବ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ୧୦ ଟି ଆସନ:

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆସନର ସବୁଠାରୁ ବଡ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି, ଆପଣ ଏଥିରେ ଅନେକ ଆସାନର ଲାଭ ପାଇବେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରବାହ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଏବଂ କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହି ଆସନ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରର ୧୦ ଟି ଆସନ:

୧- ପ୍ରଣାମ ମୁଦ୍ରା
୨- ହସ୍ତ ଉତ୍ତାନାସନ
୩- ପାଦ ହାସ୍ତାସନ
୪- ଅଶ୍ଵ ସଂଚାଳନ ଆସନ
୫- ପର୍ବତାସନ
୬- ଅଷ୍ଟାଙ୍ଗ ନମସ୍କାର
୭- ଭୁଜଙ୍ଗାସାନ
୮- ହସ୍ତାସନ
୯- ହସ୍ତ ଉତ୍ତାନାସନ
୧୦- ନମସ୍କାର

କେତେବେଳେ ଏବଂ କିପରି କରିବେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର:

ଏହି ଆସନ ସହ ଜଡିତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏହାକୁ ମାତ୍ର ୪ ରୁ ୫ ଥର କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ୧୦ ରୁ ୧୨ ଥରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହି ଆସନ ଏକ ନରମ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗଦି ଶଯ୍ୟା କିମ୍ବା ଖଟ ଉପରେ କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଆସନ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର

ଏହି ସବୁ କାର୍ଯ୍ୟ କଲେ କଦାପି ମିଳେ ନାହିଁ ସଫଳତା, ନିଜର ଲୋକ ବି କରିଦିଅନ୍ତି ପର

ଜୀବନଶୈଳୀ: ସଫଳତାର ଚାବି କହେ ଯେ, ଅନେକ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ସଂଘର୍ଷ ପରେ ହିଁ ସଫଳତା ମିଳିଥାଏ। କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ସଂଘର୍ଷ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାପ୍ତ ସଫଳତାକୁ ସର୍ବଦା ସମ୍ମାନ ଦେବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ। ସଫଳତାର ଚାବି କହୁଛି ସମ୍ମାନ ଦେଲେ ସମ୍ମାନ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଏକ ସିଧା ଏବଂ ସରଳ ମନ୍ତ୍ର। ଏହାକୁ ଜୀବନରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଉଚିତ୍।

ଆଜିର ଦୁନିଆରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ନିଜର ସମ୍ମାନ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ। କାରଣ ଏକାକୀ ବଡ଼ ସଫଳତା ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ବଡ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କ ସହଯୋଗ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ଜିନିଷ କେବେବି ଭୁଲିଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ସହଯୋଗ ପାଇବାକୁ ହେଲେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ପ୍ରେମ ଭାବନା ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗୀତାରେ ଭଗବାନ କୃଷ୍ଣ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ପ୍ରେମର ଭାବନା ​​ସମସ୍ତ ଦୁଃଖ ଦୂର କରିଥାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରେମ ଏବଂ କରୁଣାର ଭାବନା ରହିବା ଉଚିତ୍। ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏହି ଗୁଣ ଅଛି, ଇଶ୍ବରଙ୍କ କୃପା ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ଉପରେ ରହିଥାଏ। ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତି କଠିନ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଖରାପ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ହସିବା କ୍ଷମତା ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଅଛି।

ଖରାପ ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ସମ୍ମାନ ଦିଅନ୍ତୁ:

ଯେଉଁମାନେ ଖରାପ ସମୟରେ ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ସହଯୋଗକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ପରେ ଅନେକ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ସମ୍ମାନ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏପରି ଲୋକଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଅନ୍ତି।

କ୍ରୋଧ ଓ ଅହଂକାର ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ:

କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଅହଂକାର ହେଉଛି ଏହିପରି ଦୁଇଟି ଗୁଣ, ଯାହା ନିଜକୁ ନିଜକୁ ପର କରିଦିଏ। ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ମାତା ଲକ୍ଷ୍ମୀଙ୍କର ଆଶୀର୍ବାଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଭଲ ଏବଂ ଭୁଲ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ। ତେଣୁ, ଏହି ଖରାପ ଗୁଣ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଥିଲେ, ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଦ୍ରୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଆଜିକାଲି ସାଧାରଣ ହୋଇଛି। କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଏହି ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଖରାପ ହଜମ ଶକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଏହି କର୍ମ ବ୍ୟସ୍ତତା ଜୀବନରେ, ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ଦେବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଖରାପ ନିତ୍ୟକର୍ମ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରିଛି। ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଲୋକଙ୍କୁ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗ୍ୟାସ୍, ପେଟ ବାହାରିବା କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ। ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହାକୁ ବହୁତ ଲୋକ ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା, ଯାହା ସହିତ ଏହା ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ବଢାଇଥାଏ ଯଥା ବାନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଭୋକ ନଷ୍ଟ ଇତ୍ୟାଦି। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ।

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ:

– ଅସମୟରେ ଭୋଜନ ଖାଇବା
– ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇପଡିବା
– ପୋଡା ତେଲ ଜିନିଷର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର
– କମ୍ ପାଣି ପିଇବା
– କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସମାନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା
– ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା
– ପେନ କିଲର ଭଳି ଔଷଧ ସେବନ କରିବା

ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାରଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

୧- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଉଭୟ ପୁଦିନା ଏବଂ ଅଦାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଚା’ ପିଇପାରିବେ। ପୁଦିନା ଏବଂ ଅଦା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

୨- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମାଧାନ ପାଇଁ ୧୦ ଗ୍ରାମ ତ୍ରିଫଳା, ୧୦ ଗ୍ରାମ ସେନ୍ଧା ଲୁଣ ଏବଂ ୧୦ ଗ୍ରାମ ପାନମଧୁରୀ ମିଶାଇ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ କରି ଏକ ପାଉଡର ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ଏହି ପାଉଡରର ତିନି ରୁ ପାଞ୍ଚ ଗ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେବ।

୩- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପାଳଙ୍ଗ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ପାଳଙ୍ଗରେ ଫାଇବର, ପୋଟାସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଧିକ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

୪- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ, ଏରୋବିକ୍, ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଚାଲିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ପେଟରୁ ଅନ୍ତନଳୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ଗତିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲନ୍ତୁ।

୫- ଡିମ୍ବିରି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ଗତି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।

୬- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲେମ୍ବୁ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଭଲ କରିବାରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସକାଳେ ସତେଜ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ଚା ପିଅନ୍ତୁ।

୭- ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦହି ଏବଂ ଛାସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଦହିରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଜୀବତ ଅର୍ଗାନିଜମ ଅଛନ୍ତି, ଏଗୁଡିକ ‘ଭଲ’ ଜୀବାଣୁ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା।

Categories
ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନରେ ସବୁକିଛି ହେବ ସହଜ, ବାସ୍ କେବଳ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ସାତୋଟି ଉପାୟ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଏପରି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ କଷ୍ଟଦାୟକ ରାସ୍ତା ଦେଇ ଯିବାକୁ ପଡିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କିଛି ଲୋକ ଭୟଭୀତ ହୋଇ ଦୁଃଖରେ ଭାଙ୍ଗି ପଡନ୍ତି। କେହି କେହି ସାହସ ଧରି ସଫଳତାର ପାହାଚ ଚଢନ୍ତି। ସଫଳତା ମଧ୍ୟ ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ବାଛିଥାଏ, ଯେଉଁମାନେ ଜୀବନରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇ ପରାଜିତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅସୁବିଧାକୁ ପରାସ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ୭ ଟି ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

୧- ଲୋକମାନେ ଆପଣ ବିଷୟରେ କ’ଣ ଭାବନ୍ତି ତାହା ଚିନ୍ତା କରିବା ଆପଣଙ୍କ କାମ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହା ଭାବିବେ ତେବେ ନିଜ କାମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ।

2- ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କେବେ ବି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନ ଜାଣି ତାଙ୍କ ମତକୁ ନେଇ ନିଜ ଜୀବନ ଗଠନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ତାଙ୍କ ଜୀବନରେ କ’ଣ ଦେଖି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ।

3- ଜୀବନରେ ​​ସଫଳତା ଏବଂ ବୃତ୍ତି ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ।

4- ହସିବା ହେଉଛି ଜୀବନର ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଐତିହ୍ୟ। କେବଳ ବୁଝି ନିଅ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁନିଆର କିଛି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ।

5- ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ଖୁସି ପାଇଁ ଆପଣ ହିଁ ଦାୟୀ। ସେସବୁ ଅକ୍ଷୁର୍ଣ୍ଣ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା କରିବାକୁ ପଡିବା କଥା ତାହା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖୁସିକୁ ସମ୍ମାନ କରିବାକୁ ଆଉ କେହି ଆସିବେ ନାହିଁ।

6- ଏକ ପ୍ରବାଦ ଅଛି, ସମୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ କଷ୍ଟକୁ ଭଲ କରିଥାଏ। ଯଦି ଜୀବନରେ କୈଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା କଠିନ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ସେସବୁ ହଜମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଠା କରନ୍ତୁ। ଦେଖିବେ ସବୁକିଛି ଠିକ ହୋଇଯିବ।

7- ଅତୀତ କଥାଗୁଡିକୁ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେଗୁଡିକୁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ । ଅତୀତର ହୋଇଥିବା ଭୁଲରୁ ଶିକ୍ଷା ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ। ସେଗୁଡିକ ଚିନ୍ତା ବା ମନ୍ଥନରେ ଆପଣଙ୍କର ଆଜି ଏବଂ ଆସନ୍ତାକାଲି ପ୍ରଭାବିତ କରିବ। ଆପଣଙ୍କ ସଫଳତା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ।

Categories
ବିଶେଷ ଖବର

ଜୀବନଶୈଳୀ ନ ବଦଳିଲେ ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଘଟିବ ଅନେକ କ୍ଷତି: ସତର୍କ କରାଇଲେ ବିଶେଷଜ୍ଞ

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଫଳରେ ମଣିଷ ସମାଜ ଉପରେ ଏହାର ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି ବୋଲି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଚେତାବନୀ ଦେବା ସହ ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ରୋକିବା ଦିଗରେ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି କହିଛନ୍ତି। ଗ୍ଲୋବାଲ୍ ୱାର୍ମିଂ ଯୋଗୁଁ ସମୁଦ୍ର ପତନର ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଛି ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଓଡ଼ିଶାର ଅନେକ ଉପକୂଳବର୍ତ୍ତୀ ଗ୍ରାମ ଲୋପ ପାଇବାକୁ ବସିଲାଣି।

ସେହିପରି ପାଣିର ଅପବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଭବିଷ୍ୟତରେ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଜଟିଳ କରିବାକୁ ଯାଉଛି ବୋଲି କହିଛନ୍ତି କମ୍ବାଟ୍ କ୍ଲାଇମେଟ୍ ଚେଞ୍ଜ ନେଟୱାର୍କ ଭାରତ ଶାଖାର ଆବାହକ ରଞ୍ଜନ ପଣ୍ଡା। ଓଡ଼ିଶାର କେନ୍ଦ୍ରାପଡା ଜିଲ୍ଲା ଉପକୂଳରେ ଥିବା ସାତଭାୟା ଅଂଚଳର ୭ ଟି ଗ୍ରାମ ସମୁଦ୍ର ପତନ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ଲୋପ ପାଇଯାଇଥିବା ବେଳେ ପୁରୀ ଜିଲ୍ଲା ଅସ୍ତରଙ୍ଗ ବ୍ଲକ୍‌ର ବହୁ ଗ୍ରାମ ସମାନ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛି ବୋଲି ଓଡ଼ିଶାର ଜଳମାନବ ଭାବେ ପରିଚିତ ଶ୍ରୀ ପଣ୍ଡା କହିଛନ୍ତି।

ସୋମବାର ବିଶ୍ୱ ଜଳ ଦିବସ ଉପଲକ୍ଷେ ଶିକ୍ଷା ଓ ଅନୁସନ୍ଧାନ (ସୋଆ) ଅନ୍ତର୍ଗତ ଇନ୍‌ଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ ଅଫ୍ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଆଣ୍ଡ ବିଜିନେସ୍ ଷ୍ଟଡିଜ୍ (ଆଇବିସିଏସ୍‌) ପକ୍ଷରୁ ‘ବିଶ୍ୱରେ ଜଳ ସମସ୍ୟା ଓ ଜଳବାୟୁରେ ପରିବର୍ତନ’ ଶୀର୍ଷକ ଆଲୋଚନାରେ ଯୋଗ ଦେଇ ଶ୍ରୀ ପଣ୍ଡା ଏହା କହିଛନ୍ତି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ବାତ୍ୟା ଆସିଲେ ବଙ୍ଗୋପସାଗର ଉପକୂଳ ଅଂଚଳର କେତେକ ସ୍ଥାନକୁ ମାଡି ଆସୁଛି ଏବଂ ଅସ୍ତରଙ୍ଗରେ ମଧ୍ୟ ୫ କିମି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୁଦ୍ର ଜଳ ଆସିଯିବା କହିଛନ୍ତି ଗବେଷକ ତଥା ପରିବେଶବିତ୍ ଶ୍ରୀ ପଣ୍ଡା।

ଏହି ଅବସରରେ ସୋଆ ପରିବେଶ ଓ ଜଳବାୟୁ କେନ୍ଦ୍ର ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ତଥା ବିଶିଷ୍ଟ ପାଣିପାଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡଃ ଶରତ ଚନ୍ଦ୍ର ସାହୁ, ଉତ୍କଳ ଚାମ୍ବର ଅଫ୍ କମର୍ସ ଆଣ୍ଡ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରୀ (ୟୁସିସିଆଇ) ର ଉପସଭାପତି (ବାଣିଜ୍ୟ), ଆଇବିସିଏସ୍ ଡିନ୍ ପ୍ରଫେସର ଅନୁପ୍ କୁମାର ସାମନ୍ତରାୟ ଏବଂ ଆସୋସିଏଟ୍ ପ୍ରଫେସର ଡଃ ଦୁର୍ଯ୍ୟୋଧନ ଜେନା ପ୍ରମୁଖ ବକ୍ତବ୍ୟ ରଖିଥିଲେ।

କୋଭିଡ ମହାମାରୀକୁ ପ୍ରତିହିତ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବାକୁ ଉପଦେଶ ଦିଆଯାଉଥିବା ବେଳେ ପୃଥିବୀର ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜଳ ପାଇ ନଥାନ୍ତି। ସ୍ୱଚ୍ଛ ଜଳ ପାଇବାକୁ ହେଲେ ଆମକୁ ଆମର ଜଙ୍ଗଲ ଏବଂ ଗଛକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ଦରକାର ବୋଲି ଶ୍ରୀ ପଣ୍ଡା କହିଛନ୍ତି।

ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ପାଣିପାଗର ସ୍ଥିତି ଜଟିଳ ହୋଇଛି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସହରାଂଚଳରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଳୟଙ୍କରୀ ବନ୍ୟା ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି। ଯାହା ପାଇଁ କେବଳ ମଣିଷ ହିଁ ଦାୟୀ। ସହରର ସବୁଜିମାକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ତଥା ବଡ ବଡ ଅଟ୍ଟାଳିକ ନିର୍ମାଣ ଦ୍ୱାରା ଭୟଙ୍କର ବନ୍ୟା ପରସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି ବୋଲି ଡଃ ସାହୁ କହିଥିଲେ।

ଡଃ ସାହୁ କହିଥିଲେ ପୃଥିବୀରେ ଉପଲବ୍ଧ ଜଳ ସଂପଦର ମାତ୍ର ୨.୫ ପ୍ରତିଶତ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗ୍ୟ ଓ ତହିଁରୁ ୨ ପ୍ରତିଶତ ବରଫ ଆକାରରେ ରହିଥିବା ବେଳେ ପୃଥିବୀ ବାସୀଙ୍କ ବ୍ୟବହାର ନିମନ୍ତେ ମାତ୍ର ୦.୫ ପ୍ରତିଶତ ମିଳିପାରିବ। ଜଳବାୟୁର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଫଳରେ ବର୍ତମାନ ଅନୁଭୂତ ହେଉଥିବା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ୩ ମାସ ବଦଳରେ ୨୦୩୦ ମସିହା ବେଳକୁ ୭ ମାସ ଅନୁଭୂତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି।

ସେହିପରି ଭାରତର ଚିରପ୍ରବାହୀ ୧୭ଟି ନଦୀ ମଧ୍ୟରୁ ୨୦୩୦ ବେଳକୁ କେବଳ ୬ଟି ନଦୀରେ ବର୍ଷ ସାରା ଜଳପ୍ରବାହ ରହିବ। ଶ୍ରୀ ଶାରଦା ଗ୍ଲୋବାଲ୍ ୱାର୍ମିଂକୁ ପ୍ରତିହତ କରିବା ନିମନ୍ତେ ବିଭିନ୍ନ ମାନବିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ କ୍ଷତିକାରକ ଉତ୍ସର୍ଜନକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ବୋଲି କହିଥିଲେ।

ଭାରତ ଏହି ଉତ୍ସର୍ଜନକୁ ୨୦୩୦ ସୁଦ୍ଧା ୨୦୦୫ ମସିହାର ସ୍ତରକୁ ଆଣିବା ନିମନ୍ତେ ବଦ୍ଧ ପରିକର। ଏଥି ନିମନ୍ତେ ଜଙ୍ଗଲକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ସହ ପ୍ରତି ୫ ବର୍ଷ ମିଲିଅନ୍ ହେକ୍ଟର ଅଧିକ ଜଙ୍ଗଲ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି କହିଥିଲେ।