ଜୀବନଶୈଳୀ: ଘୁଙ୍ଗୁଡି କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ନୁହେଁ ବରଂ ପାଖରେ ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ଶୋଇବାରେ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ସହିତ ଅନେକ ଥର ଏହି କାରଣରୁ ଜଣକୁ ଲଜ୍ଜାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଭୋକଲ କର୍ଡର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ହେତୁ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
ଘୁଙ୍ଗୁଡି ହେବାର କାରଣ?:
ଘୁଙ୍ଗୁଡି ସମସ୍ୟା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ ଯେତେବେଳେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମ ଜିଭ, ଗଳା, ପାଟି, ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ବାଧା ବା କୌଣସି କମ୍ପନ ଦେଖାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଘୁଙ୍ଗୁଡିର ଶବ୍ଦ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରର ଏହି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଶାନ୍ତ, ସଙ୍କୋଚିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଏହା ଘଟେ। ଶରୀରର ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଗଳାରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଚାପ ହେତୁ ଘୁଙ୍ଗୁଡିର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ସ୍ଲିପ ଆପ୍ନିଆ ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ହେବାର ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ। ଏହି ସମସ୍ୟାରେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆମର ନିଶ୍ୱାସ ରହି ରହି ଆସେ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଘୁଙ୍ଗୁଡିରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ:
ଜୈବିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ, ଜିଭକୁ ଦାନ୍ତର ତଳ ଭାଗକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଭିତରକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ସମୟରେ ଏକ ‘କ୍ଲିକ୍’ ଧ୍ୱନି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହି ଶବ୍ଦକୁ ଯେତେ ଉଚ୍ଚ କରି ପାରିବେ, ସେଠାରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସହିତ ମଜବୁତ ହେବ। ଏହି ଉପାୟରେ, କିଛି ଦିନ ଧରି ନିରନ୍ତର ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡି କରିବାର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯିବ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ କରାଯାଇପାରିବ।