Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଆପଣ ସ୍ଵିଟର୍ ପିନ୍ଧି ଶୋଉଛନ୍ତି କି?: ଶରୀରରେ ଦେଖାଯିବ ଏହି ସମସ୍ୟା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଭାରତରେ ଏବେ ଶୀତ ଋତୁ ଜାରି ରହିଛି। ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ଶୋଇଥା’ନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ରାତିରେ ସ୍ୱିଟର ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା, କାହିଁକି ରାତିରେ ସ୍ୱିଟର ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଏତେ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ।

ଚର୍ମରେ ଘା’ର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ:

ରାତିରେ ସ୍ଵିଟର୍ ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଘା ’ହୋଇପାରେ। ସ୍ଵିଟର୍ ବହୁତ ଶୁଖିଲା। ଏହା ଆମ ଚର୍ମକୁ ନଷ୍ଟ କରି ଆମ ଶରୀରରେ କୁଣ୍ଡେଇ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ରାତିରେ ସ୍ୱିଟର ପିନ୍ଧି ଆଦୌ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ରକ୍ତଚାପ ବଢିପାରେ:

ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ ବଢିପାରେ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଏକ ଗରମ କମ୍ବଳରେ ଘୋଡାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ବାହାରକୁ ଯିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ, ଅନେକ ଥର ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ରକ୍ତଚାପରେ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା:

ଶୀତଦିନେ ସ୍ଵିଟର୍ ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ବଢିବା ସହିତ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପ ହେତୁ ଅନେକ ଥର ବହୁତ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଥର ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ରାତିରେ ସ୍ୱିଟର ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସମସ୍ୟା:

ବେଳେବେଳେ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଅନେକ ଥର ସ୍ୱିଟର ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ହେତୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଅବରୋଧର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ରାତିରେ କେବଳ ହାଲୁକା ସୂତା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରାଯାଉ ନାହିଁ। ଏହାକୁ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା/ଔଷଧ/ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Categories
ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ପିଜୁଳି ଖାଇବା ଜରୁରୀ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ପାଇବେ ଏହି ଜବରଦସ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତ ଋତୁରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ, ପିଜୁଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନରେ ଭରପୁର। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଲାଇକୋପିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଶୀତ ଋତୁରେ ପିଜୁଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବ ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଶୀତଦିନେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପିଜୁଳି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ ତାହା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା….

ପିଜୁଳି ପୁଷ୍ଟିକରର ଭଣ୍ଡାର:

ପିଜୁଳିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଇ ବହୁ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। କେଶ, ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଖି ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ସହିତ ଲାଇକୋପିନ୍ ନାମକ ଫାଇଟୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍ ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉପସ୍ଥିତ। ଏହା କର୍କଟ ଏବଂ ଟ୍ୟୁମର ଭଳି ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଭଲ ପରିମାଣର ବିଟା କାରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ମୂଳରୁ ବ୍ରଣ ଭଳି ଅନେକ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।

ପିଜୁଳି ଖାଇବାର ଏହା ହେଉଛି ଲାଭ:

ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ପିଜୁଳିର ବ୍ୟବହାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ଏବଂ କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ: ଯଦି ଆପଣ ଶୀତ ସମୟରେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପିଜୁଳି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ। ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ଥାଏ ଯାହା ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରେ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଶର୍କରା ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ମିଳେ: ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ ପିଜୁଳି ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଛୋଟ ପିଜୁଳିକୁ ଅଲଗା କରି ଏହାକୁ ଏକ ପେଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ କ୍ଷୀର ସହିତ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ ଚିନି ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବ।

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଦୂର କରେ: ଅନେକ ଥର ଶୀତ ଋତୁରେ ଆମେ ବହୁତ ଖାଇଥାଉ। ଅନେକ ଥର ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ପାଇଥାଉ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପିଜୁଳି ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପେଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ପିଜୁଳି ଖାଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଦାବି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା /ଔଷଧ/ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତ ଲହରୀର ପ୍ରକୋପ ଯୋଗୁଁ ଖସୁଛି ପାରଦ, ଜାଣନ୍ତୁ ଥଣ୍ଡା ଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ କିପରି ପାଇବେ ମୁକ୍ତି

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ବର୍ତ୍ତମାନ ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଇଛି। ବର୍ତ୍ତମାନ ଶୀତ ଲହରୀ ଯୋଗୁଁ ପାରଦ ତଳ ମୁହାଁ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ପାଣିପାଗ ବିଭାଗ କହିଛି ଯେ, ଶୀତ ଲହରୀ ସହିତ ଘନ କୁହୁଡ଼ି ଆଗାମୀ ଦିନରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇପାରେ। ଏଥିସହିତ, ପର୍ବତ ଉପରେ ତୁଷାରପାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି। ଥଣ୍ଡା ହେତୁ ଦିଲ୍ଲୀ ଏନସିଆର ଏବଂ ଉତ୍ତର ଭାରତର ଲୋକମାନେ ଖରାପ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ବଢିଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ରୋଗ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶିଶୁ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧବୃଦ୍ଧାଙ୍କ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ନିଜକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଥଣ୍ଡାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ…..

ଶୀତ ଲହରୀକୁ କିପରି ଏଡାଇ ହେବ?:

୧- ଥଣ୍ଡା ବଢିବା ସହିତ ପ୍ରଥମେ ମନେ ରଖିବାକୁ ହେବ ଯେ, ଆବଶ୍ୟକ ନଥିଲେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ନାହିଁ। ଯଦି ବାହାରକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ଶରୀରକୁ ଉଷୁମ ପୋଷାକରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଘୋଡାନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି କାନ, ଗଳା, ନାକ ଏବଂ ହାତ ଏବଂ ପାଦକୁ ଘୋଡାନ୍ତୁ। ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

୨- ଶୀତଦିନେ ଶୋଷ କମ୍ ଲାଗେ, ତେଣୁ ଲୋକମାନେ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଶୀତଦିନେ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଶୀତଦିନେ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

୩- ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ କେବଳ ଚା’ ନୁହେଁ ଲେମ୍ବୁ ଚା, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ବ୍ଲାକ୍ ଚା କିମ୍ବା ସୁପ୍ ମଧ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଗଳା ସଂକ୍ରମଣକୁ ଦୂର କରିବ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶରୁ ଆରାମ ଦେବ।

୪- ଥଣ୍ଡାରୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପ୍ରଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କମଳା, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅଁଳା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

୫- ଥଣ୍ଡା ଲହରୀ ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଶୀତଦିନେ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଚର୍ମରେ ମଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେଶକୁ ହାଲୁକା ତେଲରେ ରଖନ୍ତୁ।

୬- ଲୋକମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ, ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରକୁ ଉତ୍ତାପ ଆଣିଥାଏ, ତାହା ଠିକ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଥଣ୍ଡା ହେବାର ଭୟ ଥାଏ।

୭- ଯଦି ଥଣ୍ଡା ପବନ ହେତୁ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଘଷିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପାଦକୁ ଗରମ ପାଣିରେ କିଛି ସମୟ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ହାତ ଏବଂ ପାଦର ରଙ୍ଗ କଳା ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

୮- ଘରକୁ ସର୍ବଦା ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ବାୟୁ ଯିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଘରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭେଣ୍ଟିଲେସନର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।

୯- ଶୀତଦିନେ ହଳଦୀ ସହିତ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଚାୱାନପ୍ରାଶ୍ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଉତ୍ତାପ ତୁରନ୍ତ ଆସେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।

୧୦- ଶରୀରରେ ଉଷ୍ମତା ଆଣିବା ପାଇଁ ତୁଳସୀ, ଲବଙ୍ଗ, ଅଦା ଏବଂ ଗୋଲମରୀଚ ଗୁଣ୍ଡରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଚା’ ପିଅନ୍ତୁ, ଏହା ଶରୀରରେ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ଉତ୍ତାପ ଆଣିବ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହେବ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଏହିସବୁ ରୋଗ ଥିଲେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଫୁଲକୋବି, ବଢିପାରେ ସମସ୍ୟା

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଫୁଲକୋବିକୁ ଶୀତ ଋତୁର ପରିବା ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଲୋକମାନେ ଫୁଲକୋବିକୁ ଏହି ଋତୁରେ ବେଶୀ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ। କେତେକ ରୋଗରେ, ଆପଣ ଫୁଲକୋବି ଆଦୌ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅସୁବିଧାକୁ ବଢାଇପାରେ। ଫୁଲକୋବିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଥାଏ। ଫୁଲକୋବିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି, ସି ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏହି ସମସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଥାଇରଏଡ୍, ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ପଥର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

୧- ହଜମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା: ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସର ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏଥିରେ ରାଫିନୋଜ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଏକ ପ୍ରକାର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍। ଏହା ଯୋଗୁଁ ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟା ବଢିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

୨- ଥାଇରଏଡ୍ ବଢିପାରେ: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ସେମାନେ ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହି କାରଣରୁ T3 ଏବଂ T4 ହରମୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

୩- ପଥର ସମସ୍ୟା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପଥର ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗାଲ୍ ବ୍ଲାଡର କିମ୍ବା କିଡନୀରେ ପଥର ଅଛି, ତେବେ ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ଫୁଲକୋବିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଭରପୂର ଥାଏ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସମସ୍ୟା ବଢିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଧିକ, ତେବେ ଆପଣ ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

୪- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ଫୁଲକୋବିରେ ଅନେକ ପୋଟାସିୟମ୍ ଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଫୁଲକୋବି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଧୀରେ ଧୀରେ ମୋଟା ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ଆପଣ ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତ ଋତୁରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି କି?: ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ବର୍ତ୍ତମାନ ଭାରତରେ ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଇଛି। ଏହି ଋତୁରେ ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ବ୍ୟାପିବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଚା-କଫି, କାଢା ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଅନେକ ଥର ଶୀତ ଋତୁରେ ଆମେ ଏପରି କିଛି ଭୁଲ କରିଥାଉ, ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

୧- ଶୀତ ଦିନରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଗରମ ପାଣିରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସ୍ନାନ କରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ। କାରଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଶରୀରରେ ଥିବା କିରାଟିନ୍ ନାମକ କୋଷକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର କୁଞ୍ଚନ, ଦାଗ ଏବଂ ଶୁଷ୍କତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

୨- ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ହେଲେ ଅନେକ ଲୋକ ବହୁତ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଥର ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପର ଶିକାର ହୁଏ। ଏହା ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଶ୍ୱେତ ରକ୍ତ କଣିକା (ଡବ୍ଲୁବିସି) କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଶରୀରକୁ ରୋଗରୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରେ ନାହିଁ।

୩- ଅନେକ ସମୟରେ ଶୀତ ଋତୁରେ ଲୋକମାନେ ବହୁତ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟା ପାଆନ୍ତି। ଏହା କିଡନୀ ଏବଂ ହଜମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୪- ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଶୀତ ଋତୁରେ ବହୁତ କଫି ପିଇଥାନ୍ତି। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ କଫିନ୍ ଥାଏ। ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ କରିପାରେ। ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ମଧ୍ୟ ୩କପରୁ ଅଧିକ କଫି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୫- ଶୀତ ଋତୁରେ, ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଥଣ୍ଡା ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ, ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ବଢିବାରେ ଲାଗେ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଶୀତଦିନେ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ଡାଏଟକୁ ନିଜ ରୁଟିନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ବିଧି, ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଦାବି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା/ ଔଷଧ/ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ରାଜ୍ୟ ଖବର

ଆସିଲା ଶୀତ ଋତୁ: ରଙ୍ଗ ବେରଙ୍ଗର ବିଦେଶୀ ପକ୍ଷୀଙ୍କ କଳରବରେ ଫାଟି ପଡୁଛି ଚିଲିକା

ସୀତାରାମ ଅଗ୍ରୱାଲ

ଚିଲିକା: ଧୀରେ ଧୀରେ ରାଜ୍ୟରେ ଶୀତ ଋତୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ମରାଳ ମାଳିନୀ ନୀଲାମ୍ଵୁ ଚିଲିକା ଏବେ ରଙ୍ଗ ବେରଙ୍ଗର ବିଦେଶୀ ପକ୍ଷୀଙ୍କ କଳରବରେ ଫାଟି ପଡୁଛି। ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଚିଲିକାରେ ପର୍ଯ୍ୟଟକଙ୍କ ଭିଡ ଜମିଲ‍ାଣି। ବିଶେଷ କରି ଖୋର୍ଦ୍ଧା ଜିଲ୍ଲା ଟାଙ୍ଗି ନିକଟସ୍ଥ ମଙ୍ଗଳାଯୋଡି ପର୍ଯ୍ୟଟକଙ୍କ ଆକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ବିନ୍ଦୁ ପାଲଟିଛି।

ଆଜି ସୁଦ୍ଧା ଚିଲିକାରେ ୨୧ ହଜାରରୁ ଅଧିକ ବିଦେଶୀ ପକ୍ଷୀ ଆସିଥିବାବେଳେ ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଟାଙ୍ଗୀ ରେଞ୍ଜ ଅଞ୍ଚଳରେ ୧୧ ହଜାରରୁ ଅଧିକ ପକ୍ଷୀ ଆସିଥିବାର ଜଣାପଡିଛି। ଏସିଆ ମହାଦେଶର ସର୍ବ ବ୍ରୁହତ ଲୁଣ ହ୍ରଦ ଚିଲିକାରେ ଶୀତ ଦିନେ ଜମୁଛି ଦେଶୀ ବିଦେଶୀ ପକ୍ଷୀଙ୍କ ସମ୍ଭାର। ହଜାର ହଜାର କିଲୋମିଟର ଆକାଶ ପଥ ଅତିକ୍ରମ କରି କାଜାକିସ୍ତାନ, ସାଇବେରିଆ, ଆଫଗାନିସ୍ଥାନ, ବୁଲଗେରିଆ, ରୁଷ, ତୁର୍କି, ସାଇବେରିଆ ଆଦି ଅଞ୍ଚଳରୁ ଚିଲିକାକୁ ଉଡି ଆସିଥାନ୍ତି ବିଦେଶୀ ପକ୍ଷୀ।

ଚିଲିକାର ମଙ୍ଗଳାଯୋଡିରେ ପକ୍ଷୀ ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ଖାଦ୍ୟ ଓ ବାସସ୍ଥାନର ସୁବିଧା ଥିବାରୁ ପକ୍ଷୀ ମାନେ ଏଠାରେ ଜମାଉଛନ୍ତି ଭିଡ। ଦେଶୀ ବିଦେଶୀ ପକ୍ଷୀଙ୍କ କିଚିରି ମିଚିରି କୋଳାହଳରେ ଫାଟି ପଡୁଛି ମଙ୍ଗଳାଯୋଡି।

ଚିଲିକାର ଟାଙ୍ଗୀ ରେଞ୍ଜର ବିଭିନ୍ନ ଅଞ୍ଚଳରେ ଲାପିଙ୍ଗ ଟର୍ନ, ଗଡଉଇଟ୍, ସାଣ୍ଡ ପାଇପର, ଗଡୱାଲ, ସ୍ପଟ୍ ୱିଲ ଡକ୍, ନର୍ଦନ ପିନଟେଲ, ରୁଡି ସେଲଡକ୍ ଓ ଆଇ ବିସ୍ ଆଦି ପାଖାପାଖି ୫୦ ପ୍ରଜାତିର ବିଦେଶୀ ପକ୍ଷୀ ଚିଲିକାକୁ ଆସିଥିବାର ଜଣା ପଡିଛି। ୧୬ ନଂ ଜାତୀୟ ରାଜପଥରେ ଭୁବନେଶ୍ୱରରୁ ୬୦ କିଲୋମିଟର ରାସ୍ତା ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ଟାଙ୍ଗୀ ଆସିଥାଏ। ଟାଙ୍ଗୀ ଠାରୁ ୫ କିଲୋମିଟର ହେଉଛି ମଙ୍ଗଳା ଯୋଡିର ଦୂରତା। ମଙ୍ଗଳା ଯୋଡି ଜେଟିରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ କାତ ମରା ଡଙ୍ଗାରେ ବସି ଚିଲିକାର ନୀଳ ଜଳ ରାଶିରେ ପକ୍ଷୀ ମାନଙ୍କ ଜଳ କ୍ରୀଡା ଦ୍ରୁଶ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମନୋରମ। ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କ ଚଳ ପ୍ରଚଳରେ ବାଧା ସ୍ରୁଷ୍ଟି ନହେଵା ପାଇଁ ଏଠାରେ ମୋଟର ଚାଳିତ ଡଙ୍ଗାକୁ କରାଯାଇଛି ବାରଣ।

ବିଦେଶୀ ଓ ଦେଶୀ ପକ୍ଷୀ ମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବନ୍ୟ ପ୍ରାଣୀ ବିଭାଗ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ୧୧ ଟି ଅସ୍ଥାୟୀ ପକ୍ଷୀ ସୁରକ୍ଷା ଶିବିର ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିଛି। ଏହା ସହ ଚିଲିକାରେ ୨୪ ଘଣ୍ଟିଆ ପାଟ୍ରୋଲିଂ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିଛି ବନ ବିଭାଗ। ଆଗକୁ ଥଣ୍ଡା ବଢିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥିବାରୁ ବିଦେଶୀ ପକ୍ଷୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବଢିବାର ଆଶା କରାଯାଉଛି। ତେଣୁ ଏଠାରେ ପକ୍ଷୀ ମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଦ୍ରୁଷ୍ଟି ଦେବା ଜରୁରୀ ହୋଇପଡିଛି।