Tag: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ତୁଳସୀ ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଘରେ ମିଳିଥାଏ, ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ପୂଜା କରାଯାଏ। ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଜ୍ୱରରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏହାର ପତ୍ର ମଧ୍ୟ ଔଷଧ ରୂପେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଲୋକମାନେ ଏହାର ପତ୍ର ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କାରଣ ଏହାର ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଗୁଣ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କେତେକ ସମସ୍ୟାରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା….

ତୁଳସୀ ପତ୍ର କେଉଁମାନେ ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?:

– ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ପତଳା, ସେମାନେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ଏହା ରକ୍ତକୁ ପତଳା କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ।

– ପୁରୁଷମାନେ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟି-ଫର୍ଟିଲିଟି ଗୁଣ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତୁଳସୀ ପତ୍ରର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କାମ କରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

– ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳାମାନେ ମଧ୍ୟ ତୁଳସୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ତେବେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଇ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହି ସମୟରେ ନ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

– ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏଥିରେ ଥିବା ଉପାଦାନ ମଧୁମେହରେ ନିଆଯାଇଥିବା ଔଷଧର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

– ଏହାର ପତ୍ରକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଚୋବାଇବା ହେତୁ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। କାରଣ ପାରା ଏବଂ ଆଇରନ ସହିତ ଏହିପରି ଆର୍ସେନିକ୍ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ଦାନ୍ତ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଅନେକ ଲୋକ କେବଳ ପେଟ ଭରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନଙ୍କର ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବ୍ୟାଘାତ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟର ସଠିକ୍ ହଜମ ଅଭାବ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଥର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅମ୍ଳତା, ଗ୍ୟାସ୍, ବାନ୍ତି, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଝାଡା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡୁଛି, ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ନିଜ ପେଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ସେହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା-

୧- ସତେଜ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅନ୍ତୁ:

ପେଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସତେଜ ଏବଂ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ସତେଜ ଖାଦ୍ୟ ଅତି ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୋଇଥାଏ। ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଫ୍ରିଜରୁ ବାହାର କରି ଖାଆନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ରାନ୍ଧି ତୁରନ୍ତ ଖାଇନିଅନ୍ତୁ।

୨- ଭୋକ ସମୟରେ ଖାଆନ୍ତୁ:

ଅନେକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଯଦି ଆପଣ ଭୋକିଲା ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ କେବେହେଲେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଥାଳିରେ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ମୌସୁମୀ ଫଳର ବ୍ୟବହାରକୁ ଆଦୌ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୩- ଖାଇବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚୋବାନ୍ତୁ:

ଅନେକ ଥର ଖାଇବା ସମୟରେ, ଆମେ ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚୋବାଇ ଖାଇନଥାଉ। ଏହି କାରଣରୁ, ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚୋବାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସହଜରେ ହଜମ ହେବ।

୪- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ:

ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୩ ରୁ ୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶରୀରରେ ଜଳ ଅଭାବ ହେତୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସହିତ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ କିଡନୀ ପଥର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ପାଣି ବ୍ୟତୀତ ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଜୁସ ନିଅନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଭାରତର ଅନେକ ପରିବାରରେ ଘିଅକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ବୃଦ୍ଧଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଘରର ପିଲାମାନଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘିଅକୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯାଏ। ବେଳେବେଳେ ରୋଟି ଭାତରେ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ତରକାରୀରେ ମିଶାଯାଏ। ମିଠାରେ ମଧ୍ୟ ଘିଅ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ, ଲୋକମାନେ ଘିଅକୁ ଚିହ୍ନିବାରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନେ ଅପମିଶ୍ରଣ ଘିଅକୁ ଘରକୁ ଆଣିଥାନ୍ତି। ଏଠାରେ ଅନେକ ଟିପ୍ସ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୁଦ୍ଧ ଦେଶୀ ଘିଅକୁ ଚିହ୍ନିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଶୁଦ୍ଧ ଘିକୁଅ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?:

ଶୁଦ୍ଧ ଘିଅକୁ ଚିହ୍ନିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍ତାପ ପରୀକ୍ଷା। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ, ଘିଅ ଅପମିଶ୍ରଣ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ। କେବଳ ଜମା ହୋଇଥିବା ଘିଅକୁ ଏକ ଚାମଚରେ ରଖି ନିଆଁରେ ତରଳାଇଦେବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଘିଅ ତୁରନ୍ତ ତରଳିଯାଏ ଏବଂ ରଙ୍ଗରେ ବାଦାମୀ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଶୁଦ୍ଧ ଅଟେ। ଯଦି ଘିଅ ତରଳିବା ପାଇଁ ସମୟ ନେଉଛି ଏବଂ ତରଳିବା ପରେ ଏହା ହଳଦିଆ ଦେଖାଯାଏ ତେବେ ଘିଅ ଅପମିଶ୍ରଣ ବୋଲି ଧରାଯାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲିରେ ଏକ ଚାମଚ ଘିଅ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଘିଅ ପାପୁଲିରେ ତରଳିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଶୁଦ୍ଧ ଏବଂ ଯଦି ଏହା ତରଳି ନଥାଏ ତେବେ ଘିଅ ଅଶୁଦ୍ଧ ଏବଂ ଅପମିଶ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ।

ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ବୋତଲ ନିଅନ୍ତୁ। ସ୍ୱଚ୍ଛ ବୋତଲ ଅର୍ଥାତ୍ ଯେଉଁଠାରୁ ଦୁଇ ପାର୍ଶ୍ଵ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ। ଆପଣ ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ଲାସ୍ ବୋତଲ ନେଇପାରିବେ। ଏହି ବୋତଲରେ ତରଳାଯାଇଥିବା ଘିଅ ଏବଂ ଏକ ଚାମଚ ଚିନି ରଖନ୍ତୁ, ବୋତଲକୁ ବନ୍ଦ କରି ଭଲ ଭାବରେ ହଲାନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରାୟ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହିପରି ବୋତଲ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ ଯେ, ବୋତଲର ତଳ ଭାଗରେ ଲାଲ ରଙ୍ଗ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେଉଛି କି ନାହିଁ। ଲାଲ ରଙ୍ଗର ଦେଖାଯିବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ଘିଅକୁ ଭେଜିଟେବୁଲ ଅଏଲ ମିଶାଇ ଅପମିଶ୍ରଣ କରାଯାଇଛି।

ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆୟୋଡିନ୍ ଦରକାର। ତରଳାଯାଇଥିବା ଘିଅରେ ଅଳ୍ପ ବୁନ୍ଦା ଆୟୋଡିନ୍ ମିଶାନ୍ତୁ। ଯଦି ଘିଅର ରଙ୍ଗ ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଘିଅକୁ ଷ୍ଟାର୍ଚ ସହିତ ଅପମିଶ୍ରଣ କରାଯାଇଛି।

ବିଦ୍ର: ପରାମର୍ଶ ସହିତ ଏହି ପଦାର୍ଥ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମକୁ ସବୁବେଳେ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ କିଛି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ କାମ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। କାରଣ ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା……

ଏହି ପନିପରିବା ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ:

୧- ଛତୁ: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରେ ଛତୁକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ବ୍ୟବହାରରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଛତୁକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ରନ୍ଧାନଗଲେ ଏହା କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଛତୁ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

୨- ଗାଜର: ଗାଜର ଖାଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ପରିମାଣର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ଗାଜରକୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗକୁ ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗରେ ବଦଳାଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ।

୩- ଫୁଲକୋବି: ଫୁଲକୋବି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଏହା ଭିତରେ ରାଇଫନୋଜ୍ ନାମକ ଏକ ଯୌଗିକ ପଦାର୍ଥ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ହଜମ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ସଠିକ୍ ରାନ୍ଧିବା ପରେ ଏହାକୁ ସର୍ବଦା ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ଏହି ଫଳ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ:

କମଳା ଖାଇବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ: ସମସ୍ତେ କମଳା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ବଦଳିଯାଏ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା କମଳା ରଙ୍ଗକୁ ବଦଳାଇଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: କର୍କଟ ହେଉଛି ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କୋଷ ବୃଦ୍ଧିର ନାମ। ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କୋଷ ବୃଦ୍ଧି ଦ୍ୱାରା କର୍କଟ ହୁଏ। ଅବଶ୍ୟ, ଗଣ୍ଠିର କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କୋଷର ଅଭିବୃଦ୍ଧି। କର୍କଟ ରୋଗର ସବୁଠାରୁ ଖରାପ କାରଣ ହେଉଛି ଏହା ପ୍ରାଥମିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଜଣାପଡେ ନାହିଁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସୂଚନା ମିଳେ, ଏହା ବହୁତ ବିଳମ୍ବ ହୋଇଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କର୍କଟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ। କୋଲୋନ୍ କର୍କଟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।

କର୍କଟ ରୋଗର ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ଜାଣନ୍ତୁ:

ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, କୋଲନ୍ କ୍ୟାନସରର ଏପରି ଚିହ୍ନଟକାରୀ କାରଣ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ପେଟ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବଢିଥାଏ। ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।

୧. ଅଧିକ ତମାଖୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ କର୍କଟ ହୋଇପାରେ।
୨. ଅତ୍ୟଧିକ ମେଦବହୁଳତା କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ।
୩. ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରେ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଦେଖାଦେଇଥାଏ।
୪. ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ମଦ୍ୟପାନ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ।
୫. ଯଦି ପେଟରେ କ୍ରମାଗତ ସଂକ୍ରମଣ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ କର୍କଟ ରୋଗର ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।

ପେଟ କର୍କଟକୁ ସାଧାରଣ ଗ୍ୟାସ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ:

ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, କୋଲୋନ୍ କର୍କଟ ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସମସ୍ୟା ଉଭୟ ଭିନ୍ନ ଅଟେ। ବେଳେବେଳେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ପେଟରେ, ଯେତେବେଳେ କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୁଏ ଏବଂ ପେଟରେ ଶୀଘ୍ର ଶୀଘ୍ର ବଢିଥାଏ। ଏହାକୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ କର୍କଟ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଗ୍ୟାସର ସମସ୍ୟାରେ ପାଟିରେ ଆସୁଥିବା ପେଟ ଏସିଡ୍, ପେଟରେ ଜଳନ, ଗ୍ୟାସ୍ ହେବା ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ମେଟାଷ୍ଟାସିସ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ପେଟ କର୍କଟ ସାଂଘାତିକ ହୋଇଯାଏ।

କର୍କଟ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା:

ପେଟ କ୍ୟାନସରର ଚିକିତ୍ସା ଏହାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଆଧାରରେ ସ୍ଥିର କରାଯାଏ। ଔଷଧର ମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଆଧାରରେ ସ୍ଥିର କରାଯାଏ। ଚିକିତ୍ସାରେ ରେଡିକାଲ୍ ସର୍ଜରୀ, କେମୋଥେରାପି, ରେଡିଓଥେରାପି, ଇମ୍ୟୁନୋଥେରାପି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ରୋଗୀ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ, ପେଟ ଫୁଲା ଏବଂ ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ବାନ୍ତି ହୁଏ। ଯଦି ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଉଛି ତେବେ ଏହା କର୍କଟ ରୋଗର ସୂଚକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଚା’ ଠାରୁ ରୋଷେଇ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଔଷଧରେ ଅଦା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଅଦା ସୁଜନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ହଜମକୁ ଠିକ୍ ରଖେ। ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଅଦାର କିଛି ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବୁ କିପରି ଅଦା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା-

ଅଦା ସୁଜନ ଏବଂ ମୋଟାପଣର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ:

ଅଦାରେ ଜିଞ୍ଜରୋଲ ଏବଂ ଶୋଗାଲ ନାସାଲର ଏକ ଯୌଗିକ ଧାରଣ କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଦା ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଜୈବିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ। ଅଦାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସୁଜନକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅଦା ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହିପରି ଭାବରେ ଅଦା ଖାଆନ୍ତୁ:

ଅଦା-ମହୁ ରସ:- ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଘରେ ଅଦା ରସ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲେମ୍ବୁ, ମହୁ ଏବଂ ଅଦା ରସ ଦରକାର। ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କପ୍ ଗରମ ପାଣିରେ ଅଦା ରସ ଏବଂ ଅଧା ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଫିଲ୍ଟର କରିବା ପରେ ପିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହି ପାନକୁ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ପିଇପାରିବେ।

ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଏବଂ ଅଦା:- ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଗୁଣ ରହିଛି। ଏହାକୁ ଅଦା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରି ଓଜନକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଗରମ ପାଣିରେ ଏକ ଚା’ ବ୍ୟାଗ ଏବଂ ଅଦା ମିଶାଇ ଚା’ ତିଆରି କରିପାରିବେ। ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ବିଦ୍ଧି, ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଦାବି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା/ ଔଷଧ/ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆଜିର ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଲୋକମାନେ କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ କ’ଣ ଖାଉଛନ୍ତି, ଆପଣ କିପରି ଖାଉଛନ୍ତି, ଆପଣ କେତେ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି ସେଥିପ୍ରତି ଖୁବ୍ କମ୍ ଲୋକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବାରେ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖେ।

ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଅନେକ ମିନିଟ୍ ପରେ ମଧ୍ୟ ଆମର ପେଟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ବୁଝିପାରୁ ନାହିଁ ଯେ, ପେଟ ଭରିଛି ନା ଆହୁରି ବାକି ଅଛି। ଅନେକ ଥର ଦ୍ରୁତ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆବଶ୍ୟକ ଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଦେଇଥାଉ, ଯାହା ଅଜାଣତରେ ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆମକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ।

ଶୀଘ୍ର ଶୀଘ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରେ ଅସୁବିଧା:

ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଭୋଜନ କରୁଥିବା ଲୋକେ ପ୍ରାୟତଃ ଗ୍ୟାସ୍, ଅମ୍ଳତା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।

ଭଲ ଭାବେ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବାର ଲାଭ:

ଖାଦ୍ୟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୋବାଇ ଚୋବାଇ ଖାଇଲେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ବାସ୍ତବରେ, ଚୋବାଇବା ସମୟରେ ଆମ ପାଟିର ଲାଳ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ, ଯାହା ଆମ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏହି ଖାଦ୍ୟ ହେତୁ ଭଲ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।

କେତେବେଳେ ଖାଇବେ?:

– ଭଲ ଭାବେ ଭୋକ ଲାଗିବା ବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ।

– ଗୋଟିଏ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

– ସକାଳ ୮ ରୁ ୯ ମଧ୍ୟରେ ଜଳଖିଆ କରିବା ଉଚିତ୍।

– ଦିନର ଖାଦ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ହେବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କମ୍ ହେବା ଭଲ। ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଦିନ ୧ ଟା ସୁଦ୍ଧା କରାଯିବା ଉଚିତ।

– ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ ରୁ ୭ ମଧ୍ୟରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବା ଉଚିତ୍।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୁଖିଲା ଫଳର ରାଜା ଭାବରେ କାଜୁକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବଢାଇବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କାଜୁର ଏପରି କିଛି ଉପକାର ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଠିକ୍ ରହିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ରୋଗରେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ, କାଜୁ ବାଦାମ ପନିପରିବା ଗ୍ରେଭି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବା ସହିତ ମିଠା ର ସ୍ୱାଦ ବଢାଇଥାଏ। ଏହା ଅନେକ ଉପାୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଚର୍ମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

କାଜୁ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପକାର:

– କାଜୁ ଆମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଓଜନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେ।

– ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କାଜୁ ବାଦାମ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଏହା ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।

– ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କାଜୁ ଖାଆନ୍ତୁ। ମୋନୋ-ସ୍ୟାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ କାଜୁରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନିଏ। କାଜୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମୁକ୍ତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

– ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କାଜୁ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। କାଜୁରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭରପୂର, ଯାହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

– ସୀମିତ ପରିମାଣରେ କାଜୁ ଖାଇବା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଖରାପ ମୁଡକୁ ଠିକ କରିବାକୁ ୨ ରୁ ୩ ଟି କାଜୁ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେବ। ଏକ ଉତ୍ତମ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ଭାବରେ କାଜୁକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

– ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଚେହେରାକୁ ବଢାଇବା ପାଇଁ କାଜୁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଗୋଲାପ ପାଣିରେ ବଟା କାଜୁକୁ ମିଶାଇ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମରେ ଚମକ ଆସିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ କୋମଳ ଏବଂ ନରମ ହୋଇଯାଏ। କାଜୁର ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର କେଶକୁ ମଧ୍ୟ ଲାଭ ଦିଏ।

– କାଜୁରେ ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇପାରେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ବଜାରରେ ଅନେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉପଲବ୍ଧ ଯାହା ପେଟର ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ ଦାବି କରେ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଦାବିଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ସତ ନୁହେଁ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେହିଭଳି, ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଁ କାକୁଡି ପାଣି ଏକ ରାମବାଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବା ଯେ କାକୁଡି ପାଣି କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା-

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ କାକୁଡି ପାଣି କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଶିଖନ୍ତୁ:

କାକୁଡିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ କେ, ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଜିଙ୍କ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଭଳି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥି ସହିତ, ଖାଦ୍ୟରେ କାକୁଡି ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରାଯାଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯାଏ। କାକୁଡିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଅଧିକ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର ରହିଥାଏ ଯାହା ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କାକୁଡି ପାଣି କିପରି ତିଆରି କରିବେ:

ଉପାଦାନ:

ଗୋଟିଏ କାକୁଡି, ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି, ୧ ଟି ଲେମ୍ବୁ, ସ୍ୱାଦ ଅନୁଯାୟୀ କଳା ଲୁଣ।

ପ୍ରସ୍ତୁତି ପ୍ରଣାଳୀ- ସର୍ବପ୍ରଥମେ କାକୁଡିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଚୋପା କାଢି ପତଳା ପତଳା କରି କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହି ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ପାତ୍ର କିମ୍ବା ଗ୍ଲାସ୍ ବୋତଲରେ ପାଣିରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏବେ କାକୁଡି ପାଣିରେ କିଛି ଲେମ୍ବୁ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ। ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ କାକୁଡ଼ି ପାଣି ଫ୍ରିଜରେ ରାତିସାରା ମାରିନେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ଢାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାକୁଡି ପାଣି ପ୍ରସ୍ତୁତ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି କାକୁଡି ପାଣିକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଚର୍ବି ଶୀଘ୍ର ଜଳିଯାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ହୃଦଘାତ ବିଷୟରେ ପ୍ରାୟତଃ କୁହାଯାଏ ଯେ ଏହା ସର୍ବଦା ହଠାତ୍ ଘଟେ। ଏଥି ସହିତ, ଡାକ୍ତର ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଅଧିକାଂଶ ହୃଦଘାତରେ ହଠାତ୍ କିଛି ହୁଏ ନାହିଁ। ବରଂ, ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ ଲକ୍ଷଣର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରରେ ଏପରି କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ନେଉନାହୁଁ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ଛୋଟ ଲକ୍ଷଣକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅତ୍ୟଧିକ ଅମ୍ଳତା ରହିବା। ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ଣହେବା। ହୃଦୟ ଜଳିବା, ପିଠିର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କ୍ରମାଗତ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଏହିପରି ଅନେକ ରୋଗର ସାମାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ନେଇପାରେ।

ହୃଦଘାତର ଏକ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରରେ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ:

ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ଦୁର୍ବଳତା, ରାତିରେ ଝାଳ ବୋହିବା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ବାନ୍ତି ହୃଦଘାତର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ସେହି ସମୟରେ, ଅଧିକାଂଶ ପୁରୁଷଙ୍କର ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ଵାସ ପ୍ରଶ୍ଵାସରେ ସମସ୍ୟା।

‘ହାର୍ଭାର୍ଡ ହେଲ୍ଥ’ର ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ,’ ଯଦି କିଛି ମହିଳା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କ୍ଲାନ୍ତ, ବିବ୍ରତ, ନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ସମସ୍ୟାରେ ଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହୃଦଘାତର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ‘ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏହାର ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ହୃଦଘାତକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।

ହାର୍ଭାର୍ଡ ହେଲ୍ଥ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ଥକାପଣ, ଥଣ୍ଡା ଝାଳ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ବାନ୍ତି ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ୍।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆଜିର ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ଏକ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି। ସବୁଠାରୁ ଭୟଭୀତ ବିଷୟ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମରର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଏହି ରୋଗକୁ ଆଦୌ ହାଲୁକା ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ କିନ୍ତୁ ସମୟ ଗଡିବା ସହିତ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିବାକୁ ଲାଗେ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ଭୟଙ୍କର ହୋଇଯାଏ ଯେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ସହ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବାକୁ ପଡେ। ତାହା ହେଉଛି, ଯଦି ଲଗାତାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ସାମାନ୍ୟ କିମ୍ବା ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ବିଳମ୍ବ ନକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍।

ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଉପଶମ ନାହିଁ। ଏହି ରୋଗର ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି। ଯଦି ଏହି ରୋଗ ସମୟ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ଜୀବନ ରକ୍ଷା ହୋଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହାର ଲକ୍ଷଣକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, ତେବେ କେବଳ ଭଗବାନଙ୍କ ଭରସାରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ସମ୍ବନ୍ଧିତ ସୂଚନା:

ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର କ’ଣ?:

ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମରରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଟିସୁ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବଢିବାକୁ ଲାଗେ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ କଠିନ ଖପୁରୀ ଭିତରେ ବନ୍ଦ ରହିଛି। ତେଣୁ, ଖପୁରି ଭିତରେ ଥିବା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ବୃଦ୍ଧି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମରର ପ୍ରକାର:

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ଅଛି। କେତେକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର କର୍କଟ ମୁକ୍ତ ଅଟେ। କେତେକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର କର୍କଟ ରୋଗ ଅଟେ । ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଏହା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚେ, ତେବେ ଏହାକୁ ସେକେଣ୍ଡାରୀ କିମ୍ବା ମେଟାଷ୍ଟାଟିକ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର କୁହାଯାଏ।

ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମରର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ:

– ପ୍ରଥମେ କ୍ରମାଗତ ହାଲୁକା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।
– ସମୟ ସହିତ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ହେବା।
– ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି।
– ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବା, କିମ୍ବା ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦ୍ରୁଷ୍ଟି, ସବୁକିଛି ଦୁଇ-ଦୁଇ ଦେଖାଯିବା।
– ସବୁବେଳେ ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା।
– କିଛି ମନେ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା।
– କହିବା କିମ୍ବା ବୁଝିବାରେ ଅସୁବିଧା।
– ଶ୍ରବଣ, ସ୍ୱାଦ, କିମ୍ବା ଗନ୍ଧ ସମସ୍ୟା।
– ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍
– ଲେଖିବା କିମ୍ବା ପଢିବାରେ ସମସ୍ୟା।
– ମୁହଁ, ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଦୁର୍ବଳତା।

ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ସମ୍ବନ୍ଧିତ ପରୀକ୍ଷା:

ସିଟି ସ୍କାନ୍: ସିଟି ସ୍କାନ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଅଂଶର ଫଟୋ ଉଠାଯାଏ।

ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ: ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମରର ସଠିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଇମେଜିଙ୍ଗ ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରଥମେ କରାଯାଏ। ଏଥିରେ, ମସ୍ତିଷ୍କର ଗଠନ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ତ ସୂଚନା ରେଡିଓ ସିଗନାଲ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ନିଆଯାଏ। ଯାହା ସିଟି ସ୍କାନରେ ମିଳିପାରେନାହିଁ।

ଆଞ୍ଜିଓଗ୍ରାଫି: ଏହି ପରୀକ୍ଷଣ ରଙ୍ଗରେ ଏକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ରଙ୍ଗ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଟିସୁରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଏ। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇବେ ଯେ ରକ୍ତ କିପରି ଟ୍ୟୁମରରେ ପହଞ୍ଚୁଛି। ମସ୍ତିଷ୍କ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସମୟରେ ଏହି ସୂଚନା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏକ୍ସ-ରେ: ମସ୍ତିଷ୍କର ଟ୍ୟୁମର ମଧ୍ୟ ଖପୁରୀର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଖପୁରୀର ହାଡର ଭଙ୍ଗା ଏକ୍ସ-ରେ କରି ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ।

ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମର ଚିକିତ୍ସା:

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ମସ୍ତିଷ୍କ ଟ୍ୟୁମରର ଚିକିତ୍ସା କେବଳ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ୱାରା ସମ୍ଭବ। ଟ୍ୟୁମରର ଆକାର ଛୋଟ ହେଲେ ହିଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି କର୍କଟ ଅଧିକ ଦୂର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପି ନଥାଏ।

ବିକିରଣ ଚିକିତ୍ସା: ଟ୍ୟୁମର ଟିସୁକୁ ମାରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଟନ୍ ପରି ବିକିରଣ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ବିକିରଣ ଚିକିତ୍ସା କୁହାଯାଏ।

କେମୋଥେରାପି: ଟ୍ୟୁମର ଟିସୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ କେମୋଥେରାପି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କେବଳ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଆଜିକାଲି ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ, ଲୋକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ନାହିଁ। ଲୋକମାନେ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ ରୁହନ୍ତି ଯେ, ସେମାନେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ବହୁତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏକ ସ୍ଥାନରୁ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଇ ସେମାନଙ୍କ ପେଟରେ ଦୟା କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆଦୌ ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଖାଦ୍ୟ ଯେତେ ସୁସ୍ଥ ହେଉନା କାହିଁକି, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ୩-୪ ରେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ। ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଖାଇବାରେ ବିଳମ୍ବ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ।

ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ ନାହିଁ:

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ବିଳମ୍ବରେ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ୧୨ ରୁ ୨ ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପିତ୍ତ ପ୍ରବଳ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ବିଳମ୍ବରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରନ୍ତି, ଏଥିରୁ ଶକ୍ତି ପାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଚର୍ବି ଖାଦ୍ୟରେ ପରିଣତ ହୁଏ।

ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଅଛି:

ଯେତେବେଳେ ବିଳମ୍ବିତ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ହୁଏ, ଏହା ପେଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ। ଏହି କାରଣରୁ ମଧ୍ୟ ବିଳମ୍ବରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରାଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପେଟରେ ଜଳନ, ଗ୍ୟାସ୍, ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍:

ବିଳମ୍ବିତ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରିବା ବ୍ୟକ୍ତିର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ପରେ ସିଧାସଳଖ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ତାହା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ ମନ୍ଥର ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହା ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ବଢାଇଥାଏ।

ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ବିରକ୍ତିକରତା:

ଯଦି ଆପଣ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଠିକ୍ ସମୟରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ନକରିବା ହେତୁ, ଆପଣ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ ଏବଂ କାମ କରିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ।

ଶକ୍ତିର ଅଭାବ:

ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ବିଳମ୍ବରେ ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ନିଜକୁ ବହୁତ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଟିପ୍ପଣୀ: ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଠିକ୍ ସମୟରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ। କାର୍ଯ୍ୟ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ହାଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି। ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଅସ୍ଥି କଠିନ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଉଠିବା ଏବଂ ବସିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ, ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତଥାପି, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି ଯାହା ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ହାଡକୁ କିପରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରାଯାଏ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ସୁସ୍ଥ ହାଡ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ:

୧- କ୍ୟାଲସିୟମ୍- ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ଥାଏ, ସେମାନଙ୍କ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ପନିର ଏବଂ ଦହି ଭଳି ଦୁଗ୍ଧଜାତୀୟ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବାଦାମ, ଚାଉଳ କିମ୍ବା ସୋୟାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

୨- ଭିଟାମିନ୍ ଡି- ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। କ୍ୟାଲସିୟମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ। ଅଧିକାଂଶ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚୂନା ମାଛ, କମଳା, ଛତୁ ଏବଂ ଅଣ୍ଡାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଳିଥାଏ।

୩- ପ୍ରୋଟିନ୍- ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରୋଟିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ ଭଙ୍ଗା ଠିକ ହୋଇଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍। ପ୍ରୋଟିନର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷୀର, ପନିର, ଦହି ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି, ଚୀନା ବାଦାମ, ପିଜୁଳି ଏବଂ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ- ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ପରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥଗୁଡିକ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳଙ୍ଗ, ହଲିବୁଟ ଏବଂ ସୋୟାବିନରୁ ମିଳିପାରିବ। ଏଥି ସହିତ ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ କେ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଖଟା ଫଳ, ଟମାଟୋ, ଗାଜର, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ବାଦାମ ଏବଂ କାଜୁ ଖାଇପାରିବେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏପରି ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଅଛି ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ରସୁଣ। ଏହାର ମହକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସୁଗନ୍ଧ ଯୋଗାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ରସୁଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, କପର, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ୧ ଭଳି ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରପୂର ଥାଏ। କିନ୍ତୁ କୁହାଯାଏ ଯେ, ସବୁ ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା ଖରାପ ହୋଇଥାଏ। ସେହିଭଳି ରସୁଣର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ।

ଯଦିଓ ରସୁଣ ଗୁଣର ଏକ ଭଣ୍ଡାର ଅଟେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ରସୁଣ ଖାଇବାର ଅସୁବିଧା କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ମୁହଁରେ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ- ରସୁଣର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ସମସ୍ତଙ୍କର ଗୋଟିଏ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ମୁହଁରେ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଆସିବା। ରସୁଣର ଏକ କଡା ଗନ୍ଧ ଅଛି ଏବଂ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରୁ ଏକ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଦେବ।

ହୃଦଘାତର ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ- ରସୁଣକୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ରସୁଣରେ ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇଲେ ଏହା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି କାହାର ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ରସୁଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ହୋଇପାରେ- ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ରସୁଣ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ପରିସ୍ରା କରିବା ହେଉଛି ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ନିତିଦିନିଆ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଡାକ୍ତର ନିଜେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ପରିସ୍ରା ଠିକ୍ ସମୟରେ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ, ପରିସ୍ରାର ଥଳି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ସ୍ତରରେ ଫାଟି ଯାଇପାରେ। ବେଳେବେଳେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଜୀବନରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ। କିନ୍ତୁ ତା’ପରେ ପରିସ୍ରା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଏହା ବାରମ୍ବାର ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଯଦି ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ପରିସ୍ରା ଆସୁଛି, ତେବେ ସତର୍କ ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବା ଅନେକ ରୋଗର ସୂଚକ ବୋଲି ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି। ଏଗୁଡିକ ସମୟ ସମୟରେ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ସେହି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ, ଯାହା ଶରୀରରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢୁଛି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅତ୍ୟଧିକ ପରିସ୍ରା ଆସିବା ହେତୁ କେଉଁ ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।

ମଧୁମେହ ମଧ୍ୟ ଏହାର କାରଣ:

ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି କିଡନୀ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବାହାର କରିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯେତେବେଳେ ମଧୁମେହ ହୁଏ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢିଯାଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ପରିସ୍ରା ଆସେ। ବହୁତ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡେ। ଏହାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଉଚିତ୍।

କିଡନୀରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା:

କିଡନୀ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ଅଟେ। ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଏହା କାମ କରେ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ନାଇଟ୍ରୋଜେନଯୁକ୍ତ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ। ଏହା କିଡନୀ ରକ୍ତ ସଫା କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ। ଯେତେବେଳେ କିଡନୀ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଲାଗେ କିମ୍ବା କିଛି ସଂକ୍ରମଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ତେବେ ପରିସ୍ରା ବାହାର କରିବାର କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ବ୍ୟକ୍ତି ପରିସ୍ରା ଅତି କ୍ୱଚିତ୍ ପାସ୍ କରେ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଥର। ଏହି କାରଣରୁ, ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶରୀରରେ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରୁ ବାହାରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ କିଡନୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଆଘାତ, ମଧୁମେହ ଇତ୍ୟାଦି କିଡନୀ ଖରାପ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ମୂତ୍ରାଶୟ ସଂକ୍ରମଣକୁ UTI କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ବ୍ଲାଡର ଏବଂ ଟ୍ୟୁବରେ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ବହୁଗୁଣିତ ହୁଏ, ବ୍ଲାଡରରେ ପ୍ରଦାହ ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ ତାହା ପରିସ୍ରା ସଂଗ୍ରହ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୋଇପଡେ। ତେଣୁ, କିଡନୀ ତରଳ ଫିଲ୍ଟର କରିବା ମାତ୍ରେ ପରିସ୍ରା ଅତିକ୍ରମ କରିବାର ଅନୁଭବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ ପରିସ୍ରାକୁ ବାରମ୍ବାର କରିବାକୁ ପଡେ। ତେଣୁ, ଯଦି ପରିସ୍ରା ଆସୁଛି ତେବେ ଏହାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଉଚିତ୍।