ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଦେଶର ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ତାପମାତ୍ରା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଏବଂ ଏହା ଉଭୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଶରୀର ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଇ ଗତି କରୁଛି। ତୀବ୍ର ଗରମ ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଏହି ଋତୁରେ ସାମାନ୍ୟ ଅସାବଧାନତା ମା ଏବଂ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଗରମରେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ ।
ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସ୍ୱାଭାବିକଠାରୁ ସାମାନ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ବାହାରର ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ, ଶରୀରକୁ ନିଜକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ଥକାପଣ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ପରି ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଅନେକ ମହିଳା ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ, ଅସ୍ଥିରତା, ଗରମ ଅନୁଭବ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପରେ ଉତ୍ତାପ ହ୍ରାସ ପରି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିବା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଗରମ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଗରମ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଶରୀରରେ ପାଣି ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ଦୁର୍ବଳତା, ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଏପରିକି ଅଚେତ ହେବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ନିରନ୍ତର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଅକାଳ ପ୍ରସବ ଏବଂ କମ୍ ଓଜନର ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଉଚିତ। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସାରା ଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ନଡ଼ିଆ ପାଣି, ବଟର ମିଲ୍କ ଏବଂ ତାଜା ରସ ପରି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ସହିତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ମଧ୍ୟାହ୍ନର କଠୋର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏଡାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ ଏଡନ୍ତୁ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ହାଲୁକା, ଢିଲା ଏବଂ କପା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ। ଏହା ଶରୀରକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଦିଏ ଏବଂ ଝାଳ କମ କରେ। ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ପୋଷାକ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଦିନସାରା ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶକ୍ତି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଭଜା ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ, ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଚେତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟା ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହୋଇପାରିବ।