ଗୋଡ଼ରେ ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିହେବା କିମ୍ବା କ୍ରାମ୍ପ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେବା, ଅଧିକ ସମୟ ବସି ରହିବା, ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଏପରି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସମୟ ପରେ ଏହା ଠିକ୍ ହୋଇଯାଏ। ତେବେ କୌଣସି ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ ନଥାଇ ବାରମ୍ବାର ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିଲେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଶରୀରରେ କିଛି ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍ ଓ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ମାଂସପେଶୀ, ହାଡ଼ ଓ ସ୍ନାୟୁର ସ୍ୱାଭାବିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାର ଅଭାବ ହେଲେ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ସହ ଗୋଡ଼ରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ସ। ତେବେ ଅଭାବ ସନ୍ଦେହ ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଆବଶ୍ୟକ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଉଚିତ।
କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କେବଳ ହାଡ଼ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱାଭାବିକ ସଙ୍କୋଚନ ଓ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କମିଲେ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ, କ୍ରାମ୍ପ ଓ ଅସ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ତିଳ ଭଳି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଥିରେ ପାଦ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ଝିମ୍ଝିମ୍, ଅସାଢ଼ତା, ଜ୍ୱଳନ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଅଣ୍ଡା ଓ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଖାଦ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ। ଅଭାବ ଥିଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଉଚିତ।
ଗୋଡ଼ରେ ବାରମ୍ବାର କ୍ରାମ୍ପ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ନିଜେ ନିଜେ ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ଖଣିଜର ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ ନକରି ପ୍ରଥମେ କାରଣ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ। ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଖାଦ୍ୟ ଓ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ସହ ନିୟମିତ ଓ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କ୍ରାମ୍ପ ବାରମ୍ବାର ହେଉଛି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ରହୁଛି, ଫୁଲା, ଅସାଢ଼ତା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଜରୁରୀ।