ସକାଳୁ ନିଦରୁ ଉଠିବା ପରେ ଏକ କପ୍ କଫି। ଅଫିସ୍ରେ କାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଥକା ଲାଗିଲେ ପୁଣି କଫି। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କଫି ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି। କଫିରେ ଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ ଶରୀରକୁ ସାମୟିକ ଭାବେ ସତର୍କ ରଖିବାରେ ସହାୟତା କରେ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକ କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ, ଅସ୍ଥିରତା ଓ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।
ତେଣୁ ଆପଣ ଦିନକୁ କେତେ କଫି ପିଉଛନ୍ତି, କେଉଁ ସମୟରେ ପିଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଶରୀର ଉପରେ କିପରି ପଡ଼ୁଛି, ତାହା ଜାଣିବା ଜରୁରୀ।
ଦିନକୁ କେତେ କପ୍ କଫି ପିଇବା ଠିକ୍?
ଆମେରିକାର ଖାଦ୍ୟ ଓ ଔଷଧ ପ୍ରଶାସନ (FDA) ଅନୁସାରେ, ଅଧିକାଂଶ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଦିନକୁ ମୋଟ ୪୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ୟାଫିନ୍ ସାଧାରଣତଃ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରାୟ ୨ରୁ ୪ କପ୍ କଫି ସହିତ ସମାନ ହୋଇପାରେ।
ତେବେ ଏଠାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ରହିଛି। ସବୁ କଫିରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ପରିମାଣ ସମାନ ନୁହେଁ। କଫିର ପ୍ରକାର, କପ୍ର ଆକାର ଓ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପଦ୍ଧତି ଅନୁଯାୟୀ କ୍ୟାଫିନ୍ର ମାତ୍ରା ବଦଳିପାରେ।
କେବଳ କଫି ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଫିନ୍ ଆସେ
ଆପଣ ଦିନସାରା ଯେତେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି, ସେଥିରେ କେବଳ କଫି ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟ ପାନୀୟ ଓ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ ହୋଇପାରେ।
- ଚା
- ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍
- ଚକୋଲେଟ୍
- କିଛି ଔଷଧ
ତେଣୁ କଫିର କପ୍ ସଂଖ୍ୟା ସହିତ ଦିନସାରା ମୋଟ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନକୁ ବିଚାର କରିବା ଦରକାର।
ଅଧିକ କଫି ପିଇଲେ ଶରୀରରେ କ’ଣ ହୁଏ?
କଫିରେ ଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ବିଶେଷକରି ଅଧିକ ପରିମାଣରେ କିମ୍ବା ନିଜ ଶରୀରର ସହନଶୀଳତାଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣ କଲେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
୧. ଅସ୍ଥିରତା ଓ ହାତ ଥରିବା: ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣ କଲେ କିଛି ଲୋକ ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ହାତ ଥରିବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
୨. ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ: କ୍ୟାଫିନ୍ ନିଦ ଆସିବାରେ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ବିଶେଷକରି ଶୋଇବା ସମୟ ପାଖାପାଖି କଫି ପିଇଲେ ଏହି ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।
୩. ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି: କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣ ପରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଦ୍ରୁତ ହେବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
୪. ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଓ ପେଟ ସମସ୍ୟା: କ୍ୟାଫିନ୍ର ପ୍ରଭାବରେ କିଛି ଲୋକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ପେଟ ଖରାପ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ୟାଫିନ୍ର ପ୍ରଭାବ ସମାନ ନୁହେଁ
କ୍ୟାଫିନ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ସହ୍ୟ କରିଥାଏ। କେତେକ ଲୋକ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ କପ୍ କଫି ପିଇବା ପରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟ କେତେକ ଲୋକ ଅଧିକ କଫି ପିଇଲେ ମଧ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ ନ କରିପାରନ୍ତି।
ଏହି କାରଣରୁ କେବଳ କପ୍ ସଂଖ୍ୟା ଆଧାରରେ କଫି ସେବନର ପ୍ରଭାବ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ୍ୟାଫିନ୍କୁ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି, ତାହା ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଦରକାର।
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଓ କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି କାହିଁକି ସତର୍କ ରହିବେ?
ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ୪୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ୍ କ୍ୟାଫିନ୍ ସୀମା ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ ସୀମିତ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।
ଆମେରିକୀୟ କଲେଜ ଅଫ୍ ଅବ୍ଷ୍ଟେଟ୍ରିସିଆନ୍ସ ଆଣ୍ଡ୍ ଗାଇନୋକୋଲୋଜିଷ୍ଟସ୍ (ACOG) ଅନୁସାରେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଦିନକୁ ୨୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ୍ରୁ କମ୍ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନକୁ ସାଧାରଣତଃ ଗ୍ରହଣଯୋଗ୍ୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ ସମ୍ପର୍କରେ ଅଧିକ ସଚେତନ ରହିବା ଉଚିତ।
- ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି
- କ୍ୟାଫିନ୍ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତି
- ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି
- କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣ ପରେ ଅସ୍ଥିରତା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି
ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି ଓ ଔଷଧ ସେବନ ଅନୁଯାୟୀ କ୍ୟାଫିନ୍ର ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
କଫିରେ ଚିନି ଓ କ୍ରିମ୍ ମିଶାଉଛନ୍ତି କି? ଏହା ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
କଫି ପିଇବା ସମୟରେ କେବଳ କ୍ୟାଫିନ୍ ନୁହେଁ, ଆପଣ ମିଶାଉଥିବା ଚିନି ଓ କ୍ରିମ୍ର ପରିମାଣ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନଜର ରଖିବା ଦରକାର।
ବିଶେଷକରି ଅଧିକ ଚିନି କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରିଯୁକ୍ତ କ୍ରିମ୍ ନିୟମିତ ଭାବେ ମିଶାଇ ପିଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ମୋଟ ଦୈନିକ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ ବଢ଼ିପାରେ। ତେଣୁ କଫି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ପରିମାଣ ଉପରେ ସଚେତନ ରହନ୍ତୁ।
କଫି ପିଇବା ପରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ କ’ଣ କରିବେ?
ଯଦି କଫି ପିଇବା ପରେ ବାରମ୍ବାର ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଘାତ, ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନର ପରିମାଣ କମାଇବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ଲକ୍ଷଣ ଜାରି ରହିଲେ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶ୍ୱାସକଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସମସ୍ୟା ହେଲେ ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ।
କଫି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ସେବନ ପରିମାଣ, ସମୟ ଓ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଜରୁରୀ। ଦିନକୁ ମୋଟ କ୍ୟାଫିନ୍ ଗ୍ରହଣ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଯାୟୀ ସେବନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।